gryf

[...] bramie 12,10,10,8 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 10,8,8,6(50,55,55,60kg) -uginanie ramion z hantlem-supinacja 10,8,8,6(20,23,23,26kg) -uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na wyciągu Brzuch -brzuszki na ławeczce skośnej -wznosy nóg Dzisiaj wybieram się na basen, wolny dzień więc mogę sobie popływać średnim tempem, po basenie wypije [...]

[...] z góry na bramie 12,10,10,8 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 8,8,6(50,55,60kg) -uginanie ramion z hantlem-supinacja 10,8,6(20,23,26kg) -uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na wyciągu Brzuch -brzuszki ze skrętem na ławeczce skośnej -wznosy nóg OBSERWACJE Spalanie tłuszczu jest widoczne w pierwszych 2 tygodniach bf doszedł do 25% [...]

[...] z góry na bramie 12,10,10,8 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 8,8,6(60,60,60kg) -uginanie ramion z hantlem-supinacja 10,8,6(20,23,26kg) -uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany na wyciągu Dzisiaj wyciskanie robiłem tylko 100 ponieważ po rozgrzewce poczułem lekki ból w miejscu gdzie w sumie całkiem niedawno miałem naderwany mięsień [...]

kupie gryf z obciazeniem!!! jesli ktos ma to zapraszam na gg!!! a do autora str mam pytanie... ile na poczatek na klte wyciskac??

Witam mam do sprzedania : 2 x 15kg - GO SPORT 2 x 5 kg 2 x 1,1 kg gryf prosty - 180 cm gryf łamany w bardzo dobrym stanie ( nówka 170 zł) dwa krótkie gryfy (hantle) 36 cm

Tom Platz ma w Gold's Gym swój gryf do przysiadów, a Ronnie ma swoje hantle w Metroflexsie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b90f30d87d1480f8152adaa2e0f2644.jpg

ok spoko więc gryf jak możecie to przywieźcie z góry dziekuję, Iglesias a co do wygranej w Lidze będzie ciężko ale postaram się wypaść jak najlepiej w Łodzi są to dla mnie jedne z najważniejszych zawodów w Polsce

200 kg robimy ale cały czas dyskusja jakie reguły , gryf załatwiony i zawody w Złotoryi będą na gryfie Eleiko , ja osobiście uważam ,że pierwsza 3 Twoja ale , które miejsce pokaże pomost .

[...] samo robił. Mozna śmiało próbować. Podciągać też się można z pomocą krzesła. Jak byś chciał to mozesz sobie kupić taśmę gumową, zamocować ją do drążka pod kolana/ nogi i będzie trochę kg odejmować, to się nazywa flexi band czy jakoś tak, do treningu klaty też się nada, zaczepiasz o dół ławki i o gryf i w ostatniej fazie masz największy ciężar

[...] 20kg x kilkanaście Nie zrobiłem pierwszej serii pełnej, a później przerzuciłem się na mniejszy ciężar nie z powodu braku siły tylko strasznie nieporęczny mi się wydaje ten gryf: http://oi43.tinypic.com/34t8spu.jpg Macie jakieś pomysły jak go dobrze złapać? Brzuch pyknę jutro, bo też wybieram się na trening. Jutro ostatni pull, w poniedziałek [...]

taki gryf lekko łamany jest super do uginania ramion w staniu bo niektóre osoby mają kąt łokciowy z przedramionami kierowanymi na zewnątrz i jest to dla nich bardziej naturalny anatomicznie ruch, niż na sztandze prostej.

[...] seria) -podciaganie na drazku 3x max -sciaganie na prostych ramionach wyciag gorny 4x12 -wioslowanie hantla 3x8 (54kg hantla jednoracz) -sciaganie wyciag dolny podchwyt gryf prosty plus sciaganie za glowe 4x12 seria laczona -pull face plus szrugsy z linka wyciagu dolnego 4x15+4x8 -uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 4x8 -uginanie mlotkowe [...]

powiem szczerze, ze mam podobne odczucia do Ciebie, a propos treningu w domu... skompletowalem sobie 100kg obciazenia w talerzach, do tego 2 gryfy pod hantle, gryf pod sztange (ok. 3/4 dlugosci olimpijskiej), do tego 3 gumy oporowe z oporem od 26kg do 56kg i taka brame pod podciaganie, dipsy, czy robienie brzucha. i spokojnie kazda partie idzie [...]

[...] -wyciskanie francuskie 2s -wyprosty z linka przed twarzą 2s -wyprosty podchwytem jednoracz 2s -uginanie na bramie oburacz 2s -uginanie młotkowe 2s -uginanie wyciag szeroko gryf 2s cardio 25 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem koszja 5mg [...]

[...] 25x12 wyprosty przed twarzą linka jendoracz 25x9 15x12 uginanie jendoracz brama z zablokowaniem ramienia 30x12 20x12 uginanie młotkowe hantli 26x8 22x12 uginanie oburacz gryf lamany linka 60x8 45x12 cardio 45 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek Berberyna 600mg Przed treningiem POWER shot, johimbina Po [...]

[...] i z hantelkami Wznos talerza w przód 4x15x5kg Wyciskanie talerza w górę 4x15x5kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12x2kg, 10x2kg, 10x3kg Z wyciągu dolnego przyciąganie gryfu do brody w wąskim chwycie 12x9kg, 12x14kg, 12x18kg, 10x18kg Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - na suwnicy (waga samych talerzy) 12x0, 2x5kg, 2x12x7.5kg Wyciskanie [...]

Zakładając, że dobrze zmierzyłem gryf :-) Dzisiaj to potwierdzę :-))

[...] do osiągania efektywnych wyników w budowaniu mojej nowej, lepszej sylwetki. Tak więc po kolei, zamierzam kupić: -ławkę z regulacją oparcia i z wbudowanymi stojakami -gryf prosty olimpijski, bądż inny może mniejszy -dwie sztangielki -ociążenie 2x20kg, 2x10 kg, 2x5kg, 2x1,25kg, 2x1kg oraz 2x0,5kg. Pas mam, rękawice treningowe ze [...]

[...] duże ''Z'' podsyłam linki z allegro po ile taki sprzęt jest sprzedawany , proponuję byście nie porównywali olimpijki uzywanej na zawodach do waszych domowych wygiętych pręcików http://allegro.pl/sztanga-olimpijska-200kg-profesjonalna-gryf-i1532119894.html oraz http://allegro.pl/sztanga-olimpijska-gryf-300-kg-kompletna-i1533777039.html

Za ile gryf lamany z wysylka??