gryf

[...] 3s - martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy (inne wiosło) - przenoszenie sztangi w leżeniu 3s Klatka - wyciskanie sztangą płasko 3s Barki - podciąganie sztangi (gryf łamany) wzdłuż tłowia stojąc 3s łydki 3s + brzuch (absII) @MackoMedyk - zwróciłem uwagę na kolejność w jakiej podajesz ćwiczenia. Jakiego jesteś zdania - ćwiczenia na [...]

ławeczka ze skosem górnym, rozpiętkami. gryf prosty długi i krótki łamany. Modlitewnik i obciążenie ok. 100kg hantle 2,3,5,6 kg i jeden malutki gryfik do skręcania hantli, więc ćwiczyć na nim mogę tyko jedną ręką Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-03-22 16:54:52

[...] treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,7 Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): swoja siłownia w piwnice hantle ławka sztangi gryf łamany drążek kilka par hantli dużo cięzaru kilka gryfów itp Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kilka spalaczy

skąd jesteś? ile za gryf łamany i obciąznie 100 kg?

[...] ektomorfikiem Wiek: 20lat Wzrost: 173 Waga: 62kg Cel tranngowy: Masa Staż: 5 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem FBW Dieta: Jest na masę Przeciwskazania medyczne: brak Sprzęt: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, prasa na nogi przy ławeczce, motylki do ławeczki na ręce, wyciąg górny, wyciąg dolny. Podaje plan. Proszę o sprawdzenie ilość [...]

Witam. Jak wiekszosc z nas tutaj obecnych chcialem zaczac cwiczyc no i mozna powiedziec chuchro ze mnie a chcialbym to zmienic. No wiec zacznijmy od poczatku, probowalem ogarnac cokolwiek z tego tematu czytajac rozpiski i diety innych ale nijak nie moge przyporzadkowac ich do swojej osoby. Powodem tego jest moja nabyta choroba a mianowicie [...]

[...] Akneraj! edit1 Wlicz do bilansu, ale yosis, am nadzieje, ze BTW wyrobisz no jasne, wszystko wliczę edit2 acha, jak podaję ciężar sztangi to podaję wagę samych "kółek" czy gryf też wliczać? bo w rozpisce jest bez gryfu, same kółka. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-22 22:29:26 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-22 22:38:52

Jestem z siebie dumna.. ja z ciebie tez acha, jak podaję ciężar sztangi to podaję wagę samych "kółek" czy gryf też wliczać? bo w rozpisce jest bez gryfu, same kółka. jesli znasz wage gryfu to podaj ciezar całkowity w sumie przez cały trening czułam ten przedtreningowy posiłek, tak że bez głodu teraz wcinam.. Jedz, jedz ...

są to hantelki na stałe czy z zdejmowanym ciężarem?? masz obciążenie jakieś i gryf???albo bys mógł jakoś zdobyć??

Staż 3 miesiące w domowych warunkach (gryf lekko łamany, gryf krótki, trochę obciążenia) PONIEDZIAŁEK - Klatka, Triceps Klatka: Rozpiętki skos w górę 4x10 Pompki na poręczy 3x10 Pompki skos w dół 3x10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x10 =========================== ŚRODA - Plecy, biceps Plecy: [...]

100 kg obciazenia + gryf prosty i lamany 400 zl GG 9046999

Hantelki takie małe po 1,5kg i gryf + talerze 2x2,5kg i 2x1,25kg. Na większy sprzęt nie ma absolutnie miejsca:)

Ja bym proponował coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html Oraz odbiór osobisty w POT Olsztyn, także nie będziesz płacił za przesyłkę.

[...] Wyciskanie na ławce,Rozpiętki, Wyciskanie hantli na ławce skos w dół i górę,Przenoszenie hantli za głowę Wtorek: Bieganie ok 40min Środa: Uginanie przedramion ze sztanga (gryf łamany), Uginanie przedramion chwytem młotkowym (siedząc), Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku (gryf łamany),Pompki na poręczach, Wyciskanie francuskie [...]

[...] Wzrost: 194cm Cel treningowy: trening na mase i rzeźbę Staż treningowy na słowni: od tygodnia Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, ławeczka oryginalna oraz ławeczka skośna, i obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] gornego (w bramie) 5.sciaganie linek wyciagu dolnego )w bramie) 6.rozpietki biceps: 1.unoszenie hantelek stojac 2.unoszenie hantelek chwytem mlotkowym 3.modlitewnik-gryf lamany 4.ćwiczenie określane mianem '21' przedramiona 1.zginanie nadgarstkow z hantelkami czwartek barki: 1.arnoldki 2.unoszenie sztangi przed siebie 3.unoszenie [...]

witam zaczynam moja przygodę z siłownią, mam już ławeczkę regulowaną, stojaki, hantle. Ale nie mam pojęcia jaki gryf prosty kupię, jakiej ma być długości. W sklepach internetowych są różne długości od 120 do 220 cm, i o różnej średnicy. Nie wiem który na początku bd najlepszy żeby robić podstawowe ćwiczenia tzn, klatka, bary. Proszę o pomoc.

też mam z Marbo 180cm i jest ok http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html

[...] mi nie wystarcza robię wszystko po 10x z 7 powtórzeniami pomoście mi będę bardzo wdzięczny. Sprzęt do ćwiczeń: worek bokserski,atlas 160kg,ławka skośna,ławka z sztangą 80kg,gryf łamany 80kg,hantle 15kg i 5kg, orbitka, bieżnia,rowerek Trening klatki piersiowej Poniedziałek,czwartek 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie hantli leżąc [...]

Nie wiem czemu ale wygodniej jak dla mnie ;p a jak równo złapiesz gryf to wąski chwyt też wygodny