gryf

[...] do tych propozycji. 1.http://allegro.pl/129kg-xtreme-laweczka-do-cw-obciazenie-gratis-i1646739205.html#gallery 2.http://allegro.pl/max-zestaw-130kg-laweczka-do-cwiczen-gryf-rabat-i1633378437.html#gallery Te dwie ławki mnie kuszą ,ale nie wiem czy są odpowiednie . Moze kombinacja ławki i obciazenia osobno ( gryfy oczywiście) Prosze o [...]

[...] zauważyłem zahamowanie wzrostu obwodów i wagi. Chciałbym zmienić plan, niestety ćwiczę na siłowni w domu, w której mam tylko ławkę prostą (własne wykonanie), drążek, gryf i obciążenie. Mam zamiar dokupić dwa gryfiki oraz pospawać stojaki na sztangę. Teraz tak: czy poczekać aż kupię hantelki i myśleć coś ze splitem, czy zmodyfikować moje [...]

1 dzień piątek dziś zrobiłem plecy i triceps Zaczynam ćwiczyć podaje kg nie chciałem przesadzać jak na 1 szy raz ??? PLECY: -WIOSLOWANIE SZTANGA 4s (20 kg plus gryf) -MARTWY CIAG 4s (25 kg plus gryf) -SZRUGSY 4s (2x8kg) TRICEPS: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WĄSKIM UCHWYCIE 3S (7,5kg plus gryf) -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC 2S (7,5 kg [...]

[...] diety , rozpisanej przez kogoś i rozpiski na siłownie mam w domu taki mały koncik (siłownię) na której znajduje się ławka do brzuszków , zwykła do wyciskania z dwoma skosami gryf długi i łamany do tego hantle i oczywiście drążek . macham tam 3 razy w tygodniu ale rezultaty są kiepskie a chciałbym szczeże i zawzięcie zrobić coś z sobą ważę 78kg [...]

120zł - dwie hantle 15kg. Gryf standardowe, radełkowane. Zacisk imbusowy, dodaję kluczyk. Kolor obciążenia srebrny. Razem hantle ważą 30kg. Waga samych gryfów to ok.4kg.

Witam kupiłem ławeczkę którą można zrobić żeby była skośna w górę, hantelki , gryf zwykły 190 cm, 100 kg obciążenia, czy mógł by mi ktoś ułożyć plan pod ten sprzęt nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń za dużo ich a w większości planów sa wyciagi maszyny itp .A i mam dość duży brzuch jak się go skutecznie pozbyć ???? z góry dzięki za pomoc. [...]

[...] 10x22 10x27 10x33 10x38 10x43 10x48 6x52 - podciąganie/opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x10* - WL 10x18 10x20 8x24 - wyciskanie żołnierskie 10x17 10x17 - czachołamacz 12x gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą 12x gryf łamany 12x gryf łamany+2kg - wspięcia na palce stojąc 1x 25x60kg *opuszczanie Obli wymacałam się, nic nie czuję, żadnych [...]

Nieźle,widać że jest jeszcze zapas.Gryf wygięty już chyba maksymalnie. Zmieniony przez - KrzysiekZM w dniu 2011-06-02 20:06:11

grudziadz witam mam do sprzedania laweczke , gryf olimpijka na lozyskach krazki 2x14 kg 2x7 kg 2x29 kg 2x25 kg 2x4,2 kg 4x4 kg dwa hantle rozkrecane z obciazeniem 18 kg dwa hantle rozkrecane z obciazeniem 8 kg na hantlach mozna zmiejszac i zwiekszac obciazenia pytania pod nr tel 502382761 lub mail [email protected] [...]

[...] nawet do niej oryginalne opakowanie. Do tego mam 70kg obciążenia żeliwne: *4x10kg *6x5kg Obciążenia nie byle jakiej firmy, dokładnie takie jak na zdjęciu. Do tego jeszcze gryf prosty 180cm: i również gryf łamany: Oczywiście do gryfów dodaje 4 zaciski. Cena jaka mnie interesuje to 500zł. Odbiór osobisty w Bielsku-Białej. Zmieniony przez - [...]

cel:koksik???? chyba masa mięsniowa tak?? ławka do wyciskania, poręcze do pompek, stojaki do przysiadów,gryf długi,obciążenie i drązek do podciągania. dieta to dział odzywianie skorzystaj z artkółów podwieszonych a trening to FBW

[...] dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej. zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym [...]

[...] z odbytego cyklu mięśnie zrobiły się bardziej twardsze i wyrzeźbione. Niestety nie będzie mnie w mojej miejscowości i do dyspozycji bede mial tylko lawke poziomą + dodatnią, hantle, gryf prosty. Przy tym sprzęcie będe stosował już od poniedziałku trening HST PUSH&PULL autorstwa Kinga z preparatem AAKG MEGA HARDCORE okres 8 tygodni.

[...] Wyciskanie płasko sztangielki - 12,12,10,10 nie pamiętam po ile kg Wyciskanie skos góra sztanga - 12x40kg,10/10/10x50kg Wyciskanie na barki (suwnica) - 10/10/10/10x40kg +gryf i tarcie Wypychanie nóg na suwnicy - zbrakło sił cholera, jeszcze przerwa daje się we znaki Przedramię, kaptury, samara - zrobiłem po 3 seryjki Dzisiaj: Ściąganie drążka [...]

Stalowe obciążenie dobre i tańsze, bierz śmiało, na gryf wszystkie z podanych Ci wejdzie. A i te z 1. linku mają mają mniejszą śr. przez co są grubsze, więc mniej Ci się ich na gryf zmieści, te z drugiego linku wydają się chudsze, i tańsze, dla pewności napisz do typa niech Ci poda grubość krążków. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-06-01 [...]

[...] glowe 1 reka 4x12/12/10/10 2.Unoszenie sztangi zza glowy na siedzaco 3x10/8 3.Unoszenie hantli w przod na przemian. 3x10 1.Uginanie ramion sztangą 4x12/12/10/10 2.Półmłotki gryfem lamanym nachwytem 3x12/12/10/10 3.Uginanie ramienia o kolano hantlem 4x10/10/8/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] mlotkowym uchywtem 12,10,8 3s Francuzy sztangą leżąc 12,10,8 3s Pompki w podporze na krześle z cięzarem 12,10,10 CZWARTEK BICEPS 4s Gryf łamany stojąc 12,10,8,6 4s Unoszenie gryfem prostym 12,10,8,6 4s Gryf łamany modlitewnik 12,10,10,8 PIĄTEK KLATA 4s Skos 12,10,8,6 3s Płaska 10,8,6 4s Przen. hantli za głowę 12,10,10,10 3s Skos w dół 12,10,10,10 [...]

[...] Postanowiłem ćwiczyć planem zaproponowanym przez Traktora. Przed każdym ćwiczeniem jest rozgrzewka, którą pomijam w zapisie, żeby zachować przejrzystość planu: 1.gryf x 8-10powt. 2.50%CD x 5 3.75%CD x 5 Sam plan treningowy przedstawia się następująco: PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek [...]

[...] jest ona wąska :) Trening, który ułożyłem ja: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. "A" Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s (tutaj jest kłopot, bo sam gryf waży 20kg i jak coś dołożę to już ciężko. Na dodatek nie czuje pracy klatki tylko bicepsów. Choć spinam łopatki.Sztangielki znacznie lepiej mi wychodzą. Wyciskanie [...]

[...] 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 Pewnie jest wam ten plan znany. Co o nim myślicie ? I jedno zapytanie jeżeli [...]