[...] proponowaliście kupię tą ławkę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html, a w sierpniu sztangę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html. Od października planuję uruchomić moją kuźnie :) Wielkie dzięki za pomoc, bo bym zginął jak babka w Czechach :P Później jak będę [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1.5 roku z FBW Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: martwica guzowatości kości piszczelowej( nie mogę ćwiczyć nóg) Zażywane suplementy: -
na początek 4 serie w czym 3 to rozgrzewkowe(pierwsza to sam gryf, druga to z ciężarem 50%CD a trzecia to z ciężarem 75%CD) i potem seria JEDNA seria docelowa/właśćiwa/głowna(100%cd-cięzar docelowy)czyli: 1seria - gryf po 15p 2seria - 50kg po 15p 3seria - 75kg po 15p 4seria - 100kg(seria głowna) teraz ok? od 12(minimalnie) do 15(maksymalnie) [...]
Tak jak w temacie . Chciałbym się dowiedzieć , który gryf prosty będzie lepszy . Jakie są jego zalety , czy 213 cm nie jest za duży .Piszcie swoje typy i dlaczego tak uważacie.
Witam !! Poszukuje sprzętu na siłownię konkretnie : - Obciązenie żeliwne około 100kg-200kg - Ławka skos dolny - Drązek do podciągania - Widelce - Wyciag górny i dolny - Stojaki wielopoziomowe - Gryf lamany Jestem z okolic Białegostoku, wiec chodzi mi o zakup na terenie Podlasia, jesli znajdzie sie osoba majaca na sprzedaz pojedyncze sprzety z [...]
[...] treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Czasami biegam około 15 minut + piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta oraz skośna (+) gryf prosty, łamany, oraz gryfiki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Przepuklina ( nie przeszkadza mi w ogóle) Zażywane suplementy: Brak
[...] 4.wyciskanie żołnierskie zakres powtórzeń 10-12 i jego sie trzymaj nie rób mniej nie rob wiecej jezeli zrobisz spokojne 12 dokładasz ciezar. 1. seria rozgrzewkowa - sam gryf 2. seria 50 % ciezaru docelowego 3.seria 75 % ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10-12 powtorzen do podciaganie jesli masz problem to własnie sie podciagaj 3 serie [...]
[...] dzień robienia klatki. Jako że ludzi było bardzo dużo, cały sprzęt pozajmowany. W końcu jakoś udało mi się uzbierać z pomniejszych talerzy odpowiedni ciężar. Pozakładane na gryf, można ćwiczyć. Robię wyciskanie płasko. Jestem jakoś po drugiej serii, patrzę że butelkę z wodą zostawiłem wcześniej na parapecie. Odchodzę na chwilę, piję, łapię [...]
[...] jest w miarę ok ale brakuje mi masy aby zwiększyć siłę uderzenia). Czy da się pogodzić trening wytrzymałościowy, sw i zwiększyć mase ? Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf i obciążenie do 70 kg. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Mógłbym wspomóc treningi odżywkami do 200 zł Staż na siłowni także posiadam jakiś rok z przerwami. Diety jako [...]
Nie opłaca się,obciążenie betonowe,raz dwa i się rozwali,ławka też nie za dobra. http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1667060106.html
Tomek podciagaj sie podchwytem narazie 3 serie po maxx powtorzen rozumiesz??? u góry ci napisałem czytaj prosze dokładnie 1.rozgrzewka sam gryf 10-12 2.50 % ciezaru docelowego 10-12 3.75% ciezaru docelowego 10-12 4.100% ciezaru dla 10-12 powtorzen cos jeszcze??
Jeśli chodzi o ławkę to lepszym rozwiązaniem będzie MH-L008. Możliwość zamontowania prasy oraz modlitewnika. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html Gryf MW-G180: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html
Jak gryf to tylko z marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html i na zaciski sprężynowe, szybsza zmiana obciążenia. I 180kg wytrzymałości. A 108cm to mało na chwyt.