gryf

Co z tego ile lat minęło? Świat cały czas idzie do przodu i cały czas coś się zmienia, więc warto odświeżać tematy. Przyznam że od dwóch tygodni mam rozkminę jakie wybrać gryfy krótkie. Jak w temacie 28mm vs 30mm gwintowane vs niegwintowane. Jak się przyjrzeć to nie tylko gryfy są ważne lub raczej nie tylko na nie można patrzeć zakładając że [...]

dzięki o dziwo zwykły gryf 2m który kupowałem w go-sport za bodajże 110zł wytrzymuje jak na razie sprawdzałem na martwy ciąg 250 kg na allegro padają że takie gryfy wytrzymują do 150 kg na ławce wyciskałem najwięcej 200 kg na stojakach bylo najwięcej 240 kg ostatnio zastanawiamy się z kolegami czy ten gryf po prostu pęknie czy sie wygnie :P

[...] spoczywac ma na barkach i gornej czesci miesni piersiowych, w zaglebieniu jakby pod grdyka, bo tak wnioskuje z ogladanych filmow ? Poniewaz zauwazam ze wiekszosc zawodnikow gryf kontroluje tylko dwoma lub trzema palcami kazdej dloni, domyslam sie ze pelnia one tylko fukcje stabilizacyjna ? Jest to dla mnie o tyle istotne, ze cale rozciaganie [...]

[...] spoczywac ma na barkach i gornej czesci miesni piersiowych, w zaglebieniu jakby pod grdyka, bo tak wnioskuje z ogladanych filmow ? Poniewaz zauwazam ze wiekszosc zawodnikow gryf kontroluje tylko dwoma lub trzema palcami kazdej dloni, domyslam sie ze pelnia one tylko fukcje stabilizacyjna ? Jest to dla mnie o tyle istotne, ze cale rozciaganie [...]

[...] do uda i dopiero wtedy strzelasz. W tym momencie odrywasz sie od ziemi, uruchamiasz kaptur, podciagasz lokcie i wlazisz z nimi pod nia. http://www.youtube.com/watch?v=S1bu17y4rcY - fajny film pogladowy. zobacz, gdzie gosc dociaga gryf, jak wysoko. i probuj dalej :-) reka nie bolala ani nic? Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-05 08:12:54

Jeszcze plan szczegolowy na tydzien 1 recompu: Poniedzialek ( Medium carb day ) 1. Po rozgrzewce goly gryf i przez 10 minut nauka push and jerk: http://www.youtube.com/watch?v=1YY0kywPk2c 2. Push press - 6x3 z progresja 3. 3 rundy na czas: 20 push pressow 60 kg 20 podciagniec na drazku 1 kolko wkolo stadionu ( 400 metrow ) Wtorek ( [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 1 / 120 Medium Carb Day ( 3000kcal ) Trening CF Trening popoludniowy: 1. Po rozgrzewce goly gryf i przez 10 minut nauka push and jerk 2. Push press - 6x3 z progresja 3. 3 rundy na czas: 20 push pressow 60 kg 20 podciagniec na drazku 1 kolko wkolo stadionu ( 400 metrow ) Jedzenie na dzis: [...]

[...] - wystarczy sztanga lekka, a i tak bedzie dewastacja z pewnoscia. Teraz mam fajnie, bo mam krazki 5kg w rozmiarze olimpijskim, wiec juz sztange 30kg latwo mi rwac z podloza, gryf jest przyjemnie wysoko. No i mam pomost.. Dzis probowalem kilku pojedynczych rwan na koniec, gdy juz mialem 60kg na sztandze, i spektakularnie wylatala mi z palcow w [...]

[...] ale technicznie musi być świetnie, bo inaczej można sobie obojczyki rozbić w drobny mak. Nie porywam się na razie. To samo z rwaniem. A te cholerne krążki mam takie, że gryf na wysokości kostek. Widzę, że to bieganie nieco mnie ograbi z treningów. Na razie korzystam z niskiego obłożenia długimi dystansami. A na wiosnę to już w ogóle tylko [...]

[...] wolałbym tego tysiaka przeznaczyć na coś innego . Podstawowy sprzęt w domu na którym zrobisz wszystko to Ławka regulowana Stojaki dostawne Drążek sufitowy wielofunkcyjny gryf prosty + ew gryf lamany 2x sztangielki Obciążenie żeliwne lub stalowe ( nie bitumiczne bo syf ) jakaś mata gumy oporowe ( fajna opcja ) później mozna myśleć o [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z możliwością uzyskania skosu - oraz +, regulowane sztangielki, gryf łamany i prosty, drążek do podciągania oraz uchwyty do dipsów, obciążenia 95kg Dieta : 2700 cal w dni nietreningowe 2900 w porywach do 3100 w dni treningowe [...]

"Do czego jest gryf łamany? Można go używać jak zwykłego?" -- zalezy, do wyciskania np gryf łamany sie zbytnio nie przyda, ale jest dobry do uginania ramion ze sztanga- dzieki swojemu "łamaniu" mniej obciąza nadgarstki "TAK. CO TO SĄ SPIECIA? ;) " -- spięcia to nie do końca brzuszki. Brzuszki robisz w ten sposób, ze [...]

[...] 53x5, 73x5, 88x10, 98x10, 108x10, 118x10, 130x1, 142x1, 147x1, 72x10 Dobry mocny trening. W ciągach moc co raz większa 100kg jakby nic nie ważyło na ostatnie powtórzenie chyba mogłem trochę więcej dać ale miałem tylko 2,5kg obciążenia które pasuje na gryf i 15kg które muszę podpilnikowac odrobinę bo ten dłuższy nowy gryf jakby był trochę grubszy.

Ile obciązenia było na ławce na jednym ze zdjec? Bo gryf wydawał sie byc troche zgiety :P łap soga jest zaje***cie :] To było na 3 zdj. nie wygladało na duzo a gryf 'banan' mały Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-10 00:39:54

ile kg ma gryf i ile masz max kg obciążeń do załadowania na gryf. Masz sztangę?

.................................................................WYTRZYMALOSC..................................................... To jest test i dla stojakow, i dla gryfu Specjalnie dalem gryf na jedne z wyzszych bolcow, by pokazac ze te stojaki sa wytrzymale i nie rozleca sie nawet jak srodek ciezkosci jest b wysoko. Obciazenia jest tam na [...]

To może ja napisze jaki mam sprzęt , a ktoś mi rozpisze trening ?? (masa + siła , głownie klata - wyciskanie ) Sprzęt : -gryf prosty 200 cm -gryf mocno łamany (do tricepsów ) -2 Hantle -ławka prosta -ławka do brzuszków -zwykly atlas ( wyciąg , itp. ) (teraz zamierzam kupić modlitewnik , no i za około tydzień bede miał poręcze , modlitewnik z [...]

[...] hantle siedząc 10,10,10 dzien2 Plecy - Kaptury Podciąganie się 12,10,8,8 ściąganie wyciągu górnego 10,10,8,8 wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 10,10,10,8 martwy 12,12,12 gryf kaptur waski uchwyt 10 10 8 8 gryf Tyl szroki uchwyt 10 10 8 8 dzien3 Barki - Tric Wyciskanie sztangi z klatki 12,10,10,8 Wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,10,8 [...]

Ławeczka jest tandetna i niefunkcjonalna. Gryf ma za krótką część chwytną do wyciskania na klate oraz ma badziewną średnice 25mm co oznacza małą wytrzymałość i niewygodny chwyt. Moja rada: jak nie chcesz za rok zmieniać sprzętu to kup solidną ławeczke z osobnymi stojakami (Kelton, Kamil88)oraz gryf 180 cm (średnica 27-30mm). Pozdro

Dla wszystkich zainteresowanych został na sprzedaż gryf długi prosty ok 185 cm, gryf łamany, 6x hantle, modlitewnik, ławeczka do brzuszków oraz stojak na obciążenie. Sprzedaje oddzielnie, jak ktoś coś potrzebuje niech pisze, z ceną się jakoś dogadamy.