[...] to w kulturystyce osobnik kompletny,to ktos kogo umiesnienie jest rownomiernie i symetrycznie. Przejdzmy do konkretow Nie ma przyjemniejszego uczucia,niz gryf wbijajacy sie w kark,az do omdlenia,wrazenie,ze pekna wszystkie zebra,napiecie od szczek do palcow stop i to cudowne poczucie:wstane,naprawde wstane ze stowa,ze sto [...]
jaki masz sprzet w domu?jak masz laweczke z mozliwoscia skosu i przyzadem do treningu nog+gryf i hantle z regulowanym obciazeniem+wystarczajace obc9iazenie to nie musisz isc na silke. uloz diete, zapisz sie na cyklicznosc, wrzuc carbo/bialko i mozesz pakowac
Chcesz sam zrobić cięzary i gryf krzywde se zrobisz POzbieraj i kup...
[...] po 8 - 10 powtórzen z minimum minutowym odpoczynkiem. Tak wogole to mozesz ajzec do działu FITNESS tam beda Ci umieli bardziej pomoc (chyba). Aha i dokup sobie sprzed jesli chcesz cwiczyc w domu jak dla kobiety to hmmm sam nie wiem minimum obciazenie 15kg na gryf i po 5kg na hantelki, tak na oko bo nie wiem jaka siła dysponuja laski. Pozdro.
Średnica to 25mm. Gryf ma dwa zaciski, zaskręcane.
ten gryf to lekko łamany czy mocno???
W tamtym poście mi chodzilo o to że jak mam maxy w 10tkach 30 kg na klate - a sztange da sie zrobic tylko sam gryf (20 KG) + minimalne obciązenie czyli + 1- KG (30 kg) to jak w tym drugi mikrocyklu mam zrobic progresje ?
A i jeszcze uprzedzając pytania - w bicepsie pisząc sztanga mam na myśli gryf prosty, chwytany wąskim podchwytem, zaś hantle - unoszenie sztangielek z supinacją nadgarstka. Poza tym, dałem barki jako ostatnią grupę, ponieważ ćwiczenia na nie sa mocno kontuzyjne, dlatego nie będę robił ich z maksymalnym ciężarem, a co za tym idzie mogę je wykonywać [...]
NO spoko ale za co chcesz dac 60 zl za te 4 5kg czy za gryf?? mysle zie sie dogadadamy
[...] na boki w opadzie 4x bo nic nie dales na boczne i tylne aktony barkow. "- " -uginanie nadgarstkow podchwytem/nachwytem -nawijanie sznurka z ciezarkiem na gryf Bardzo dobre, polecam, ale przedramiona dobrze jest zrobic np. z plecami lub bicepsem. Na plecki: Poza ta rozgrzewka nie ma nic na prostowniki. "- wiosłowanie 4x [...]
No np moze byc mass xxl ! Gryf + 4 razy 5 kg kosztowal 200zl ,Moge jeszcze dzorzucic jaklies 4 razy 2kg ! Jezeli masz Quzar taka mozliwosc skontaktuj sie ze mna na gg ja jestem dos czesto a numer masz w profilu klubowym ! Mysle ze tak dogadamy sie najlepiej! Pozdro!
Mi to tez nie obciaza nadgarstkow. A cwiczenie nachwytem robie na lamanych gryfie, obciazenie 17kg i robie tyle powtorzen ile jestem w stanie zrobic w danej seri czyli prawie do puszczenia chwytu, podchwytem gryf prosty, 20kg i na tej samej zasadzie. te cwiczonka bardzo dobzre rozbudowuja przeramiona, mozesz jeszcze sprobowac uginanie ramion [...]
[...] to trening z podstawowymi błędami np. za mało czasu na regeneracje. KAZDA GRUPA MIESNIOWA RAZ W TYGODNIU A ZA TO CIEZSZE TRENINGI. No i zafunduj sobie (jesli nie masz) jakis gryf, sztangielki (najlepiej z regulowanym obciazeniem) i do tego jakies podstawowe obciazenie. Nie wiem jak na poczatek ale mysle ze 30 kg na kilka PIERWSZYCH tygodni by Ci [...]
Mój starszy jest tokarzem Ale we Wrocku A na dodatek pracuje w zakładzie i musi naprawde uważać jak robi coś na lewo na maszynie. Ostatnio zrobił mi za***isty gryf (do hantelek bo większego nie wyniesie z zakładu ) A tak wogóle to w tych sklepach ich po***ało !! Ostatnio widziałem 10kg talerz za 90 zł !! No sorry... to bym musiał wydać z 700zł [...]
hmm czyli wnioskuje że 1kg za 2 zeta ? tak po za tym czy oplaca sie kupic ten gryf RAZEM z wysyłka 114.99 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=48232442
[...] nachycie tak zebys czuł ból w barkach, następnie wyciskanie sztangi nad głowe rób w jak najszerszym uchwycie jaki tylko zdołasz zrobic stabilny uchwyt, i wiosłowanie sztangą tez jak najszerzej łap gryf... i te cwiczenia spowodują wyłamywanie obręczy barkowej co za tym idzie odbudowa włokien i chsząstek wyłamanych i poszerzenie barków...
hmm widzę że dieta najważniejsza ale nie umiem dobrać(jestem dość gruby ok. 165 wzrostu 16lat ok. 60-70kg, robie wlasnie silke w piwnicy(gryf,sztangielki,wiosla) jestem lasuchem:/ lubie slodycze Czy pomoze mi ktos w sporzadzeniu odpowiedniej diety??????
ja mam 147 cm gryf i 177 cm wzrostu i za deko zakrótki jest tylko w przysiadach i w wznoszeniach łydek
polecam gryfy jak najdłuzsze do kalatki i barków od 200-220cm ja np robiąc barki to gryf łapie na samych koncach, przy klatce łapie tez dosc szeroko, wkoncu to ma byc wyciskanie kulturystyczne a nie siłowe z tricepsów, chyba ze komus zalezy na sile a nie na masie...
Jeśli chodzi o gryf to naprawdę nie widziałem w markecie gryfów olimpijskich z końcówkami fi 50, a już napewno nie po 150 zeta.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
