gryf

Witam zastanawiam się czy lepiej do cwiczen tricepsa i bicepsa gryf lamany giety(chyba tak sie nazywa chodzi o ten bardziej wygiety) czy kratownice? I drugie pytanie do wzrostu 170-180 lepiej kupic gryf prosty dlugosci 180 cm czy 218 cm?

to wiem do czego jest prosty gryf a do czego lamany moze powiem tak: 1.Do tricepsa i bicepsa lepsza kratownica czy lamany? 2.(do 1)jak lamany to lepiej lekko lamany czy mocno? 3.Do wzrostu 170-180 lepszy gryf prosty o dlugosci 180 czy 218

dzięki za rady:) Już zamówiłem: - Ławka regulowana ze stojakami z asekuracją MS-L011 - modlitewnik semi-pro - gryf 180cm i z odbiorem w Łodzi wyszło niecałe 400zł, także jest git, zresztą kumpel ćwiczył na siłowni ładnych pare lat i doradził mi, że lepiej jednak łączone bo są dużo bardziej stabilne. Jak będzie to się okaże jak sprzęt dotrze, mam [...]

[...] tozsamosci ze zdrowiem jest na razie srednio bo odezwalo sie prawe kolano, po ostatnim wyjezdzie w teren. robilem sondowanie gruntu takim urzadzeniem wygladajacym jak dlugi gryf z 10 kg odwaznikiem, ktory sie spuszcza z pewnej wysokosci i uderzajac o metalowa blokade na dole powoduje wbicie sie sondy w grunt, w poniedzialek zrobilem okolo 1800 [...]

[...] ławkę (mieszkam daleko od najbliższej siłowni i będzie tak dla mnie praktyczniej). Co polecalibyście w cenie 300-500 zł z allegro, mam na myśli jakiś prosty zestaw ławka + gryf + obciążenie. Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa góry Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

Dzisiejszy trening (piątkowy) Przysiad klasyczny 20/5 30/3 47,5/3 x5 Przysiad przedni 30/8 x3 Wykroki z gryfem 20/8 x3 (na nogę) Przysiad sumo 20/8 x3 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Brzuch siłowo 6x12 czas ok 80min Uwagi: Stwierdzam,że milej ogląda mi się te moje siady niż jakiś czas temu Co prawda ciężar jak na sezona przystało,ale zadowolona [...]

mam 2kg bialka elite whey protein isolate firmy dymatize smak truskawka, niecale 2kg gain bolica czekolada, 75 tabletek tribusterona olimpu i 114pkt olimp moge to sprzedac albo wymienic na gryf lamany i 2 krotkie gryfy do hantli oraz obciazenie z ewentualna doplata gg 1108999

Jak ci sztanga nie leży we frontach, to układaj może ręce na krzyż? Sztanga oparta o barki i klatkę, ręce wyciągnięte do przodu, zgięte w łokciach, skrzyżowane, gryf leży głównie na kciukach... (dłonie są w sumie obok siebie, nad środkiem klatki) Też nie mogłem znaleźć dobrego ułożenia dla sztangi do frontów, ale w końcu spróbowałem takiego i [...]

[...] : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, gryf łamany Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WPC, CARBO Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-10-09 19:10:47

[...] Staż treningowy na słowni : 7msc Uprawiane inne sporty : bieganie -dla zdrowia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos +/-, gryf prosty, łamany, mocno łamany, drążek, poręcz do pompek, stacja do nóg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia, vitafit, [...]

no widzisz dobrze wiedzieć...czyli trzymam gryf jak w pozycji wyjściowej i ciągnę łokcie do góry tak? obeznana we frontach nie jestem i ogólnie w siadach,co z resztą widać zwłaszcza po ciężarze ale kiedyś jeszcze siądę stówkę tylko nie jestem pewna czy z nią wstanę No wiesz jak zobaczyłam ostatni Twój filmik z ławki to musiałam schować się do [...]

na stale tylko te 3 pary, reszta jak widac regulowana chyba, ze takie Cie interesuja to 3zl/kg obciazenia + 25zl/para gryfow te pierwsze z prawej to sa 2x12(2x2,5 4x1,25 + 2 gryf) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-10 09:56:02

[...] full body workout 5x5 do oceny. Z góry dziękuje za pomoc! Zestaw A: Przysiad tylni 5x5 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x5 Wyciskanie francuskie leżąc 5x5 Zestaw B: Przysiad przedni 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Military Press 5x5 Wyciskanie wąskim [...]

Byłbyś tak dobry i napisał mi co mogę wykonywać na plecy mając do dyspozycji tylko sztangielki, gryf łamany oraz ławeczkę?

[...] motywacji, moze policicie jakis trening? Poniedzialek KLATKA+BICEPS Wyciskanie plaska 12 10 10 8 Skos 12 10 10 10 Rozpietki 12 12 10 10 Uginanie ramion ze sztanga (prosty gryf) 12 10 10 8 Mlotki 4x12-10 Środa PLECY+TRICEPS MC 4x12-10 (nie robie duzego obciazenia, wiec czasem wiecej ruchow) Podciaganie nadchwytem, szeroko 4xMAX Wioslowanie [...]

Witam jak w temacie mam diete masowa i jeszcze potrzebuje dobrego treningu ,cwicze od ok roku z lekkimi przerwami mam do dyspozycji; ławke,gryf mocno łamany ,pare gryfów prostych.chantle i sporo nakładu wiek;20 wzrost;186 waga;82

[...] : 5s po 12 zdan na lawce plaskiej z obciazeniem ok 35 kg (trzymajac sztange na rozpietosci troche szerzej od barkow ) 5s po 8 zd na lawce skosnej bardzo szeroko trzymajac gryf obciazenie 35 kg 5s po 10 zdan na lawce plaskiej z obc 35 kg ((trzymajac sztange na rozpietosci troche szerzej od barkow ) narazie do dyspozycji posiadam jedynie [...]

jeszcze zapomnialem dodać ze na koniec jeszcze jest 5s po 5 zdan na skosnej lawce szeroko trzymajac gryf z obciazeniem 35 kg

to jest fitness club. z koleżanek żadna nie ćwiczy z większym ciężarem tylko pusty gryf i lekkie hantelki więc żadna nie da rady. instruktorka jest ale ona zazwyczaj jest późnym wieczorem , a rano jak jest to ma indywidualne. a instruktorzy hm twierdzą , że dziewczyna powinna ćwiczyć z różowymi hantelkami i najpierw musiałabym wysłuchać ich [...]

patrząc na wysokość to możesz spokojnie robić siady bliżej stojaków i wtedy w razie czego możesz gryf opuścić i odejść bo widząc na ujęciu gryf nie będzie się obijał...próbowałaś już tak?