przeciez nie chodzi mi o nowy sprzet tylko uzywany http://www.allegro.pl/show_item.php?item=33128350 <-- taki sprzet to juz szczyt marzen za taka kase uzywana ławeczka + gryf i obciazenia 40kg za 350zl (czy nawet te 400zl) juz widzialem kilka takich aukcji na allegro - tylko ze zawsze jest odbior osobisty a z tym byl problem dlatego szukam [...]
oj paweł, paweł. Co ty zmyślasz, że 91 kg bierzesz, jak bierzesz 90,5. Przecież ten gryf 9,5 waży . A tak na serio to ja to potwiedzam, bo chodzę z tym kolo na siłke, co drugi trening ćwicze razem z nim (Fajnie jak co tydzień o 2-3 kg sie więcej bierze). Ma trochę dziwny plan (codziennie klata, 7 dni w tygodniu, ) Paweł lepiej tak nie ćwicz, bo to [...]
talerze dałem 80 zł, mam 6 tależy po 6,25 8 talerzy po 3 kg 4 tależe po 2,2 kg 6 tależy po 1,5 kg gryf łamany ale to ze sklepu ładny 4 gryfiki z czego jeden już dosyć posunięty korozja bo mam go dawno a na gryfikach mam gwint wiec moze też jakos zabiezpieczyć bo jak na gwint rdza wejdzie?? a jaki koszt tego moze wynieść?? chyba jakoś tak... to [...]
[...] na ławce poziomej(klatka), - moim zdaniem nie zaszkodzi jak będziesz robił sztanga, może być nawet łatwiej. Ciężar? Na początek spróbuj sztangą 35-40 kg (pamietaj że sam gryf waży 15-20) a hantle weź po 10 kg 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) - 5 kg 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i [...]
Obcy1234, mam mały gryf taki gwintowany i jestem z niego zadowolony, nie latają ciężarki jak macham na bicepsa.
[...] wzdłuż tułowia 4.Podciąganie na drążku szserokim nachwytem. 5b.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 6.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 7.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 8.Nawijanie i odwijenie ciężarka na [...]
Staz:Cwicze od 1.5 roku z jedna 3 miesieczna przerwa. Diete mam ale teraz zaczynam nowa z nowym miesiacem. - Klatka piersiowa: • Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa • Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6/ (60kg) • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + [...]
[...] / stałym - wyciskanie sztangi - sprzed klatki 12/10/8 / progresja - unoszenie sztangielek bokiem 3x10 / stałym - podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10 / stałym (czy aby napewno nie lepiej sztanga?) - szrugsy 3x15 / stałym (sztanga czy sztangielkami? jesli sztanga to gryf przed, czy za tulowiem?) co ty na to? i juz wiecej nie bede meczyl
A. Mam 17 lat. Posiadam ławke modlitewnik, hantle, okolo 70 kg obciazenia, gryf prosty i łamany. Pozdro i z gory dzieki!!
1. Jaką średnice ma gryf nr.1 i nr.2? 2. Ile by kosztowała przesyłka gryfu nr.1? 3. Ile by kosztowała przesyłka gryfu nr.2? 4. Czy transakcja przebiegałaby na allegro (bezpiecznie ze względu na wpłatę pieniędzy lub za pobraniem)? Pozdro
skoro już w tym temacie o gryfach to powiedzcie mi czy ktoś z forum am do sprzedania gryf olimpijski taki co wazy 20-22kg aha i czy do gryfu olimpijskiego talerze można kupić w każdym sklepie sprzedajacym sportowe rzeczy w tym talerze bo one maja zdeka szersze dziurki :)
tak choćby ja ale taki gryf to pareset złotych :] olimpijskie są chyba najdrosze
moja siłka
dzieki gieniuxxl za ocenę! ławka jest Yorka, obciążenie to żółte Yorka, czarne Activita Sport, a te brązowe Eleiko gryf jest robiony POZDRAWIAM
hehe yup... albo to... taka modyfikacja ćw na bice larego scota przemienne ug stojąc z szangielkami ok 6-7pow następnie od razu bez odpoczynku ug. szangi stojąc podchwyt /gryf prosty 6-7pow następnie odrazu ug sztangi łamanej nachwytem 6-7pow czli taka potrójna seria....robisz takie 3 ja po każdej z bólu sie zwijałem
sierednica 25 a koszt nie wiekszy niz 20zł bo ja płąciłęm za 4kg 9zł a ten gryf ma około 8kg
Miesien najszerszy grzbietu
im szerzej złapiesz gryf tym łokcie prowadzisz bardziej na zewnątrz i wtedy najmocniej pracuje środek pleców,natomiast im łokcie prowadzisz blizej tułowia tym mocniej pracują mięśnie najszersze.Radzę przeanalizować ten ruch i myślę że przyznacie mi racje
mi sie wydaje że tam jest 360 kg, bo te brązowe talerze to chyba po 20 kg x 12, a czarne 25 kg x4 + gryf 20 kg
dzis rano na tvp3 katowice była relacja z tej imprezy fajnie pudzian te ciągi robił, jak by ten gryf go parzył Zmieniony przez - bkss w dniu 2004-11-12 13:01:17
Gryf laman nadaje sie praktycznie tylko do cwiczenia bicepsow i tricepsow, jesli chcesz cwiczyc barki czy nogi to napewno kup prosty
male w stylu 2.5 tak ale te 5 i 10 niech Ci lepiej koledzy na gryf zaloza.no bo jak w sumie chodzisz z tym obciazeniem to to prawe kolano ma wieksze obciazenie.i jezeli robisz na wet na gorna partie to wykonuj to na siedzaco,np biceps rob na modlitewniku a nie na stojaco. a czesto Cie boli to kolano, w jakich okolicznosciach i jak bardzo?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
