gryf

Witam. Oto moja skromna siłownia w której ćwiczę od 4 miechów. ławeczka + gryf

dużo 550 ... ta ławka normalnie po 350 leciała a nawet po 300 widziałem ...+ obciążenie i gryf-ki nówki z 250 +-.. policzyłeś to jak nowy sprzęt.. za tyle to można kupić o wiele lepszy sprzęt...

dziś: 1. przysiady x 10 2. wspięcia 20 x gryf 10kg 3. konik 18 x 26kg 4. konik 18 x 26kg 5. podciąganie sztangi do brzucha 19 x 18kg 6. podciąganie sztangi do brzucha 15 x 20kg 7. dzień dobry 20 x 18kg 8. wyciskanie na ławce skosnej 15 x 36kg 9. wyciskanie na płaskiej 15 x 44kg 10. wyciskanie głową w dół 15 x 32kg 11. francuskie leżąc 15 x 18kg [...]

Moja pierwsza piwniczna siłownia miała 80% sprzętu ze złomowiska, trochę inwencji i wszystko można zrobić, gryf rura do wytoczenia, drążek też jakiś pręt dobrze zamocowany, ławeczka może być taka grillowa tylko obij sobie czymś. Pomysłów jest mnóstwo i wcale nie musi dużo kosztować. Popatrz sobie gdzieś w galerii siłownie innych

[...] Wzrost : Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 200kg złomu drążek gryf prosty 4male porecze Dieta : jest lecz nie wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitrobolon II /witaminy

Co potrzebujesz to na pewno wyciąg, jakiś modlitewnik by się przydał i chyba ławka z regulacją :). No i do tego gryf łamany. Fakt niebezpiecznie to wygląda ale jest git :). Dałbym soga jakbym miał abona

[...] 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka gryf prosty 4małe obciążenie 200kg poręcze do pompek drązek Dieta : jestlecznei wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitro / witaminy

Po pierwsze z tej pozycji nie widać czy w ogóle mostkujesz jesli nawet to za mało się starasz , nagraj filmik bokiem. Po drugie gryf ma schodzić w okolice ''sutów'' po czym powinieneś zrobić krótką pauzę i dynamicznie pójść w górę z cięzarem . Pamiętaj że jeśli chcesz dużo wyciskać w przyszłości rób pauze na dole i koniecznie dotykaj klaty gryfem [...]

gryf prosty 65zl z przesylka jesli mowa o przedplacie na konto UP

[...] ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** Ławeczka regulowana na skos +,hantle,porecze,drazek,gryf lamany i prosty ****DIETA************************************************* Staram sie jesc zdrowo Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-08-19 23:21:52 Zmieniony przez - [...]

[...] w 2gim posiłku chleb rozumiem jako zagrycha do tunczyka, jeżeli tak to jest OK. pozatym reszta nie jest taka zła ;) tylko z tą siłownią musicie coś pomyśleć laweczke gryf i ciężary można jakoś samemu skombinować ale hantle potrzebne są jednak :/ hantle dają wam mnóstwo ćwiczeń na praktycznie każdą partie. życze efektów!! pozdrawiam :) [...]

franuc to jeze na lawce na plecach biore lamany gryf i za glowe i nad glowe.. nie wiem jak to opisac xd Dzieki sog! i gratulacje awansu w robocie sfd :d!

Witam Prosiłbym aby ktoś ułozył mi plan. Do dyspozycji mam zestaw sparatan II (kelton) Gryfy 2x40cm Gryf prosty 180cm Obciążenia Ławeczka i gryfy dotarły do mnie dzisiaj. Dopiero zaczynam ćwiczyć, mam 15 lat 65kg. Edit: nie w tym dziale, prosiłbym o przeniesienie Zmieniony przez - wnusiu1995 w dniu 2010-08-20 00:08:49

Witam Prosiłbym aby ktoś ułozył mi plan. Do dyspozycji mam zestaw sparatan II (kelton) Gryfy 2x40cm Gryf prosty 180cm Obciążenia Zależy mi na bicepsie, klacie, barkach, plecach, brzuchu, inne partie ciała oczywiście też wchodzą w grę. Ławeczka i gryfy dotarły do mnie dzisiaj. Dopiero zaczynam ćwiczyć, mam 15 lat 65kg.

[...] i z treningiem do d... ale 20kg zgubilem Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Laweczka ze skosami i sporo hantli,gryf lamany Dieta :Nie w 100% trzymana ale wiem co jesc + gainer/bialko w razie potrzeby Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Storm Jack3d Alri T-X Pastix16 [...]

witam , ktory gryf kupic lepiej do wyciskania na klatke 182cm czy 213cm ? obecnie mamy cos kolo 145cm waga 5kg , ten 182cm ma waga 9kg a 213cm ma 11kg , wiec ktory lepszy ? moge zapodac linki ale nie wiem czy tu mozna

Ja mam gryf 182cm długością w zupełności wystarcza. Ale chyba najlepszą alternatywą jest 20kg gryf olimpijski No chyba że masz już dużo talerzy na "wąskie(?)" gryfy

[...] 2.http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html 3.http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html 4.http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html [...]

Tydzień (regeneracja) 1/5 Dzień 4 ============= Czwartek ============= Triceps: -Pompki na poręczach 4x8 własny ciężar +5kg -Francuskie wyciskanie zza głowy gryf prosty 12/10/8/6 23/25/28/30kg +Brzuch siłowo Dzisiejsze pomiary: Obwód brzucha 84 => 82,5cm Waga 80 => 78kg

Co do przysiadow z hantalmi mam 2 hantle po 2kg i JEDNA sztuke 10 kg. Mam zamiar dokupic jeszcze gryf jeden i obciazenia i wtedy zrobie 2x8/10/12. Bo ten 10 kg gryf ma i mozna regulowac. A 2 kg nie. Dam chyba po 20 pompek, 20 na krzeslach, 20 nogi w gorze, 20 rece wyzej. Podciaganie trenuje.