gryf

[...] ,dieta nie jest scisle ustalona lae jem jak najwięcej produktów z białkiem . Teraz zastanawiam się nad jakims gainerkiem bo masa sie przyda . Chyba nie jest tak zle . Nie wiem ile wyciskam , pewnie słabo bo nakładam sobie 25 kg obciązenia a gryf wazy 20 kg podniose to jakies 8 razy . Nie wiem czy to dobrze czy zle , jak na taki staz .Pozdro

gryf = 10kg obicązenia mam 4X10kg jak na zdjęciu + 2X5kg ile dałem , nie pamiętam

[...] mi sila masa idzie: tric cwicze razem z bicem: - na laweczce sztanga do czola 5 serii po 12/10/8/8/6 - pochylony do tylu hantelkiem 5 serii po 10 - jak na klate tylko waski gryf 3 serie po 10 barki: - wyciskanie za glowe 4 serii 12/10/8/8 - wyciskanie przed glowe 4serie 12/10/8/8 -hantelkami podnoszenie do przodu 4 po 10 -pochylony do przodu [...]

siema napiszcie mi jak mozna cwiczyc plecy w domu mam do dyspozycji gryf prosty, lamany, hantle ławke pod sztange i drazek

Gabrych wejdż na atlas tam masz wszystko... Drążek wiadomo co robić, gryf i hantle - wiosłowanie

ja jak mialem robic piatki to przerwalem hst i wrocilem do spitu, a nadgarstki nadal bola neiw eim co z tym moge zorbic, nigdy tak nei bolaly, nawet gryf lamany kupilem bo jzu sie inaczej nei dalo

no to na zmasowanie to najlepszy jest gryf lamany z duzym obicazeniem i 6-8 ruchow podciagenie na grazku po podchwycie po 8 ruchow wszystkie cwiczenia ktore nie izoluja a na rzezbe to 12-15ruchow i przedewszystkim wszsytkie cwiczenia ktore izoluja modlitewnik o kolano chnatelkiem o modlitewnik i tak dalej nie zapominaj ze obwod lapy to nei [...]

[...] i mam wrażenie, że robiąc tak, prostowniki przejmują za dużo pracy, bo automatycznie muszę się bardziej pochylić. 2. Jakoś tak średnio, siady trochę mnie zmęczyły jednak, gryf jakiś większy był, albo mi się zdawało, więc założyłem obciążenia aby było 55kg, ostatnio pewnie było też tyle, nieważne. Dziś 55, wolniej, lepiej. 3. Tylko tu dałem [...]

[...] to mało żeby ćwiczyć tak komfortowo jak na normalnej siłowni, serio ja tam obstaję za normalnymi siłowniami, "ćwiczyłem" swego czasu u siebie w domu, mam ławkę,gryf i coś tam obciążenia, ale to była lipa, nie mówię już nawet o tym, że treningi chvjowe i bez diety/pojęcia większego, ale sam komfort, możliwości, to że mogę pizgnąć [...]

[...] wkvrwiły, bolało to strasznie przy wiośle i nie mogłem sztangi utrzymać, chociaż tam było tylko te 67 czy potem 72... ale coś mi się wydaje ze wziąłem troszeczkę grubszy gryf niż zwykle, zobacze następnym razem Po wczorajszym treningu jest spoko, czuję nieźle wszycho co robiłem A dziś jak po treningu poszedłem na wykłady, to siedziałem jak [...]

[...] osobno dzisiaj to było głównie przez to że na przerwie się dłonie chyba odzwyczaiły od sztangi i po MC miałem odciski wielkie, sztangę wziąłem przez omyłkę nie ta co zwykle i źle się to trzymało, w rękawiczkach ani tyle bym nie złapał, za tydzień spróbuję wciąć inny gryf, chwyt się poprawi za jakiś czas, na razie ogranicza mocno, ale co zrobić..

22.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 25g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g [...]

[...] na kompletnej dyntce Co z tym MC? Wyiebać ciężar do 60kg np i walić technicznie po 10powt w kilku seriach? Bo mniej jak 60 nie da rady, ponieważ krążki 10tki są za małe i gryf by był nisko. Albo cofka do 70-80 i normalna rampa tylko starając się idealnie i dopiero wtedy dokłądać np po 2,5. Już nie wiem, ostatnio na fbw5x5 też musiałem cofnąć [...]

Na nadgarstki jest jeszcze jedno b. dobre ćwiczenie: połowiczne uginanie nadgarstków małpim podchwytem. Chwytasz malpim podchywtem gryf dlonie na szerokosc tak, zeby miedzy nimi zmiesicla sie 'trzecia" dlon kladziesz rece na lawke lokcie sciskasz kolanami i machasz

pany beje ten gryf? bo dobra cena http://allegro.pl/gryf-prosty-gwintowany-182cm-25mm-zaciski-sztanga-i3831860184.html

[...] pytania. Pierwsze: mam zamiar sobie zakupić drążek, co myślicie o czymś takim jak Drążek wielofunkcyjny SG-065 Sapphire? Drugie: Ostatnio zakupiłem parę hantli 2x10kg gdzie gryf i talerze mają średnice 25mm. Teraz chciałbym dokupić gryf prosty no i pytanie czy warto kupić 180cm 25mm, bo trochę obciążenia już mam na tą średnicę, czy lepiej [...]

[...] brzuszków Marbo Semi-pro Ławka prosta + prasa do nóg Marbo Semi-pro Stojaki z asekuracją Stojaki niskie pod modlitewnik Stojak na obciążenie / Stojaki na hantle / Stojak na gryfy Wyciąg Marbo Semi-pro: siedzisko / stopy do wyciągu / blokada ud / komplet drążków / lina / modlitewnik Brama do sufitu Kelton Home Drążek Marbo Professional [...]

@jsdolan-Przy okazji jeszcze jedno pytanie MC musi być ciągnięty z podłogi czy może być z podkładek ? Mam małe talerze i krótkie ręce a gryf jest 16cm od podłogi . Jak ktoś jest zorientowany to proszę podać na jakiej wysokości od podłogi powinien być usytuowany gryf na zawodach TŚ . Jak ktoś ma kółka małej średnicy spokojnie może robić [...]

Martwy ciąg 1. Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu ze sztangą leżącą poziomo przed stopami zawodnika, następnie zawodnik chwyta gryf dowolnym uchwytem obiema rękami i podnosi sztangę, aż do pozycji wyprostowanej. 2. Na zakończenie boju nogi muszą być wyprostowane w kolanach, a barki odciągnięte do tyłu. 3. Sygnał Sędziego [...]

[...] hantli na skosie 1. Plecy - Drążek do karku ............ 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)Do klaty 3.Wiosłowanie w opadzie tłowia ( gryf łamany) 4.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Łydki - ośle wspięcia ,WSPIECIA NA PALCE W STANIU Barki -1. Wyciskanie siedząc do karku/ do klaty [...]