gryf

[...] Cokta? Kiedyś Bendzik pytał czy mam rodzeństwo i okazało się, że po prostu myślał, że jestem jedynakiem. |-);-)%-)Tym razem myślę, że chodzi o coś innego. Chodzi o to, czy gryf trzymam prosto, co? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-11 23:11:03 Tak, chodzi właśnie o gryf;-) Jeżeli nadal będzie krzywo, to znak że przepuklina daje znać [...]

[...] sztangą łamaną stojąc 7 powt 20kg, 8 powt 15kg, 8 powt 15kg 7. Uginanie z sztangielką o kolano 2x9 6kg 8. Uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem z sztangą 4 serie: 5kg+gryf: 19/23, 15/15, 12/14; 2,5 kg+gryf: 12/17 Ogólnie zmieniłem trochę kolejność ćwiczeń, żeby była jakaś odmiana, ale w przypadku ćwiczeń bicepsa to nie był najlepszy [...]

[...] kg) 2) Wznosy ramion do boku + wznosy ramion do boku w opadzie 4 x 12 (10 kg) 3) podciąganie sztangi do brody 3 x 10 (35 kg) 4) Kaptury sztangielkami - 3 x 20 (70 kg gryf) NOGI 1) sównica 2r + 4 x 15 ( 190 kg) 2) przysiady 4 x 12 (90 kg) 3) wyprosty nog na maszynie 4 x 15 (32 kg) 4) wspiencia na palcach 4 x 15 - 20 (nie licze tego) [...]

[email protected] przy okazji powiedzcie ile mam zaplacic za wysylke przy zamowieniu: 1x Gryf prosty 184cm EX ( wzmocniony ) MW-G184EX 1x Gryfiki pod hantle 54cm EX ( długie, wzmocnione ) ( 2 sztuki ) + zaciski MG-054-EX 2x Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L bo tam mi wyliczylo 50zl Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-17 17:32:35

[...] blady, spiął poślady Jakby miał robić przysiady Juz sie czają wszystkie karki W rękach trzymią swe zegarki Ale sezon nie jest tępy Wie że dojdą go rozstępy Więc zostawia gryf łamany I odchodzi zapłakany Ale nagle se przypomniał Że o tricu dziś zapomniał Wraca sezon więc do sali Już wypatrzył gryf w oddali Każdy kark już załamany Znów zajęty [...]

Ale chodzi mi o zaciski na wasz gryf. O taki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html @Oxytone te zaciski bym chyba musiał młotkiem na gryf nabijać %-)

[...] <- ten mam na sprzedaż 20zł taniej niż kelton, nieużywany, gwarancja, itp. Jak coś to podbij na gadu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 Obciążenie, hantle i gryf zamów na allegro najlepiej, bo wyjdzie Ci taniej. Ale gryf bierz jakiś 200cm - 180cm. Aha i mam taki 180cm gryf na sprzedaż, jak coś to pisz na gg, możemy się dogadać .

Uuu to nie dobrze. Martwy ciąg to podstawa ale skoro w gre wchodzi zdrowie... Co do ćwiczenia - w tym momencie przydałby się gryf - robiłbyś przyciąganie sztangielki i wiosłowanie sztangą. Drążek też byłby bardzo pomocny teraz... Jeśli nie masz gryfu, nie możesz się podciągać ani robić martwego to zrób sobie oprócz przyciągania hantla - [...]

[...] całego dnia. Popracuję nad tym. Wyciskanie powinnaś robić na ławce do wyciskania gdzie masz uchwyty na sztangę. Podnosisz ją wtedy z pozycji leżącej a nie z podłogi. Tutaj jest właśnie problem. Gryf 8 kg, którego używam jest za wąski, żebym mogła go umieścić w tych uchwytach. Zaś gryf 20 kg, który można tam umieścić jest dla mnie sporo za ciężki.

ale sciema ttaki gryf mozesz kupic taniej w hipermarkecie - ok 80zł lepiej jednak kupic gryf dłuzszy 180 cm - jest wiecej miejsca na obciazenie (przydaje sie zwlaszcza jak masz duzo malych krążków) poza tym mozesz stosowac szerszy uchwyt (jak masz dlugie rece lepiej wiec kupic gryf dluzszy i drugi - łamany - co do obciązeń musisz miec duzo [...]

No widzę te 5% przeznaczyłeś na zayebiste plakaty z gołymi dupami do siłowni, świetny wyciąg, z marbo? Aaaaa gryf długi widzę z nierdzewnej plasteliny, która można wygiąć na gryf łamany i później znowu przywrócić na gryf prosty za pomocą dobrych uchwytów i wyt3mują nawet obciążenie 769 i 7/10 kg, ekstra sprawa, można wiedzieć ile na to [...]

No to czas zdac relacje Jakis czas temu kupilem gryf z obciazeniami w sklepie dwunastka.net.pl. Szukalem najtanszych obciazen i wlasnie trafilem na ten sklep. Kupiłem gryf lekko lamany o dlg. 120 cm i sr. 28 mm oraz nieco ponad 20 kg zeliwnych obciazen, ktorych jakosc oceniam na bardzo dobra, choc z poczatku schodzila z nich farba (albo byl to [...]

Nie napisalem, że jestem super siłaczem, bo tyle mam na leg press, w przysiadzie mam 60kg (8powt.) co jest mizernym wynikiem. Kiedyś na siłowni dziewczyna obok mnie miała 100kg założone i śmiało robiła przysiady. Zaniedbałem nogi już od samego początku, nie robiłem ich wcale przez ponad pół roku, potem zacząłem, ale i tak słabo mi szło. Chyba nie [...]

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16104-Zestaw-MH7-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15133-Modlitewnik-z-uchwytami-do-lawek-Home-MH-A101-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17989-Gryf-lekko-lamany-30-mm-120-cm-wzmocniony-MW-G120L-EX-GL-Marbo-Sport.html 2x [...]

moze byc taki gryf na moj wzrost 172 cm ten gryf http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html?

brrr jak na to patrzylem to mnie kregoslup bolal, za bardzo sie gibasz przy wioslowaniu, brak usztywnienia w dolnej czesci kregoslupa. powinienes sie bardziej wyprostowac a gryf posuwac lekko po udach (prawie) jak po "torach". Jak chcesz wioslowac bardziej na plask to na laweczce z dwoma hantlami. A co do wioslowania hantlem, to chyba [...]

Problemy z barkiem miałeś już wcześniej? W którym momencie na treningu pojawił się ból, podczas docisku? W pp masz za wąski chwyt, gryf powinien swobodnie spoczywać na górze klatki i przednim aktonie barków w punkcie zero. Wyjście od stojaków nie powinno różnić się niczym od siadu przedniego. U Ciebie sztanga wisi na nadgarstkach = nienaturalne [...]

zaległe wypiski :) DZIEŃ 1 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 4s 6 rozg: 40,60 Zas: 80,90,100, 5x105 wyciskanie sztangi skos w górę 3s 6 77,87,5x97 wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc 4s 8 40,45,50,7x55 wznosy hantli bokiem 4s 8 10,10,12.5,12.5 pompki na poręczach 3s 8 c.c.x8, +5x8, +7.5x7 wyciskanie [...]

A tutaj fotki po ostatnich zmianach. Jak widać jest ławka z możliwością zrobienia skosu 45*. Jest super stabilna, waży ze 40kg (grube profile materiałów) Kupiłem także gryf łamany gwintowany i gryf prosty 183cm ze skupu złomu za 13,50. Dospawałem tylko blokady na obciążenia i oszlifowałem, żeby krążki wchodziły. Z modlitewnika także jestem bardzo [...]

[...] 60 2.Wyciskanie hantli skos dodatni - 4x10 - 20 22 24 24 3.Wiosło sztangą - 4x10 - 45 50 50 52,5 4.Podciąganie 4x3 5.Wyciskanie żołnierskie - 4x10 - 25 25 30 30 6.Uginanie gryfu łamanego - 4x12 - Gryf łamany + 15kg 7.Młotki hantlami - 4x10 - 2x8 i 2x10 8.Francuz stojąc lub leżąc - 4x10 - Gryf łamany + 15 kg Wtorek – dół ciała 1. Przysiady – [...]