gryf

04.02.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. (Placki: 90g owsa + jabłko + marchewka + 3 jajka + 25g WPC) 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 10g oliwy + W CHVJ WARZYW 5. 200g karkówki + 2 jajka + 10g orzechów + fasolka szparagowa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka [...]

[...] sekund bez kitu, nigdy w zyciu jeszcze tak nie walczyłem Do przodu! Trza coś dowieszać powoli Przysiady klasyczne 50x6 55x6 60x6 65x6 70x6 / (+5kg) {Komentarz: Wziąłem ten gryf na którym zawsze robiłem i poszło fajnie, tamten inny faktycznie jakiś większy, ale mniejsza o to, byle trzymać się jednego, a czy to w rzeczywistości tyle ile piszę, to [...]

[...] zrobię trening techniki + rozciągania i jakieś interwały 30.04 zacznę trening + pewnie aero jakieś 2.05 jak będzie otwarte to pójdę, jak nie to zrobię trening w domu, bo mam gryf + jakies tam obciążenie które na pewno wystarczy na tym etapie, bo ciężary będą jakiś czas minimalne albo w ogóle w te 3 dni zrobię właśnie tak - w domu i później już [...]

atlas niepotrzebny zupełnie. Hantle, gryf prosty długi, gryf prosty krótszy, gryf łamany, drążek, poręcze, potem wyciąg i modlitewnik... atlas to strata kasy... i to duża strata kasy.

[...] choć troche przesadziłem ale 30 kilo da sie jeszcze przeżyć nawet nie wyszły aż takie ogromne :P(39cm średnica) Worek cementu trochę piachu i chęci a można dużo.Jedno pytanie te ciężarki które zrobiłeś nakładasz na gryf prosty gwintowany czy na jakoś rurkę (viniarz)?Zastanawiam sie czy warto kupić gryf 180cm i na niego nakładać te ciężarki.

[...] wolnostojaca), latwiej o w miare stabilny mostek, -wrażenia: oj ciężko tu, subiektywnie znacznie wiecej niz przedstawiaja cyfry, po czesci rowniez przez inna pozycje, inny gryf - brak pewnosci, stabilnosci ad4 tosyc statyczna wersja, mozna by opisac jako: podciaganie szerokim chwytem do brzucha, ale tak wiecej pisania% ad5 hantle nie są opisane [...]

[...] przed karku unoszenie chantelek na boki nogi wyciskanie na ławce wspinanie na palcach 4 dzien czworoboczny podciaganie sztangi do brody szrugsy przedramię uginanie gryf łamany odwrotny uchwych serie to 2,3 rozgrzewkowe i prawidłowe 3,4 powturzenia to jeszcze nie wiem bo teraz zamierzam zmieniac obciazenie w seriach a tu troche o mnie: [...]

[...] choć na podeście dałbym radę więcej niż 200kg. 110kg w wyciskaniu spalone bo...”zjechałem” z ławki, która była fatalna. Przy przysiadzie za każdym razem gryf nie leżał tak jak bym chciał, przy 150kg strzeliły mi gacie i nie leciałem dalej, myślę że 170kg było w zasięgu, choć musiałbym wstawać „plecami”. Po [...]

[...] aby krążki nie spadały na ziemię i 2 w równych odstępach od środka aby krążki nie spadały na ręce). W te dziurki wkręć jakieś mocne śruby. A teraz obciążenia. Na sam środek formy np wiaderka wkładasz rurkę o podobnej średnicy co gryf, a potem zalewasz to cementem. Jak już zastygnie to wyciągasz rurkę i masz gotowy krążek z otworem na gryf.

[...] wie jakie ćwiczenia robisz??? ;-) może mysli o kręceniu się na twisterze itp;-) ale, ale Krzysiu - jak dotąd ćwiczyłaś MC z tymi 4,8 kg to teraz nagle nie bierz się za 20 + gryf!!!!!!! stopniowo proszę zwiększać, w Twoim przypadku bardzo stopniowo!!! sam gryf waży pewnie więcej niż 2x 4,8 kg, które dźwigałaś teraz ZMIANY SPOKOJNIE, coby nie [...]

panowie jak myslicie opłaca się brać ten gryf? http://klubfitness.pl/gryf-prosty-olimpijski-stayer-220cm-dopobc-675kg-p-1397.html w cenie 390zł? taką propozycję mi złożono

przyszedł mi gryf olimpijski kuriera jakiegoś szczypiora z 19lat przysłali..ledwo co wniósł gryf do domu tylko musze zacisk wymienic bo jest z**bany..już reklamacje złożyłem

[...] (barki) 12,2 kg - 15 razy - 2 serie 7. Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie-m.dwugłowe ramion (bicepsy) 4,7 kg - 15 razy - 2 serie 8. skłony tułowia "dzień dobry" gryf - 15 razy - 2 serie 9. podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu 7 kg - 15 razy - 2 serie 10. przysiady wykroczne ze [...]

2x15kg 2x11kg 4x6kg 2x4kg 4x1.5kg za 360zł gryf prosty 200cm 100zł gryf prosty 180cm za 80zł gryf łamany 70zł jesli jestes z Torunia dowóz gratis

ławka z modlitewnikiem 200zł porecze 100zł gryf prosty 200cm 100zł gryf prosty 180cm 80zł gryf łamany 70zł hantle 2x9kg 50zł Krązki: 2x15 2x11 2x4 4x1,5 i 2x25kg na wyciąg 200zł jak ktos chętny niech pisze

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mieś Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, ściski na przedramie, worek treningowy, wioślarz

drugi trening i dalej coś te plecy ciezko idą a gryf prawie pusty no ale staraj sie sukcesywnie wchodzic na kg, najwazniejsze ze wizualnie nie jest zle

Bic44 - Więc jakby to miało wyglądać ?? Ze cwicze wszystko po 2 razy w tyg czy jak ?? Wez najlepiej rozpisz ten plan jakby to miało wyglądac mniejwięcej etc ??? P.S - pusty gryf bo talerze taki jakieś małe się wydają :D , za tydizeeń spróbnuje skończyć wiosłowanie na 100kg !!! :)

[...] 7 albo 8powt i na dobicie hantle 30kg ale tu juz ledwo 3powt !!! Nr.3 KOMBO-KON-EKS: 1x10kg 8powt 1x12.5kg 8powt 1x15kg 7powt Nr4. Wyciskanie sztangi siedząc (20kg) sam gryf. Juz bylem taki zmeczony ze ledwo to robilem. Co 15-20 powt przerwa byla bo nie dyszalem az wkoncu dobilem do 100powt uff... Takze z treningu na trening progres jest... [...]

mogę ci polecić zwykły gryf od Marbo 180cm, nie ma z nim żadnego problemu. ja się zdecydowałem na niego zwłaszcza dlatego że jest gładki, ciszej i wygodniej zakłada się obciążenie. sprężynowe zaciski nie są pewnie takie wytrzymałe jak zakrętki ale są szybsze, gryf powinien być on cały czas w poziomie więc nic nie powinno się zbytnio luzować. ja [...]