gryf

yazon, sztanga nie ma zadnych tulei. To zwykly prosty gryf chyba 28mm

Witam chce sie zapytać ktora laweczke byście polecili http://allegro.pl/zestaw-lawka-gryf-obciazenia-wyciag-50kg-zeliwo-i4351535557.html Czy http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-zestaw-80-kg-wyciag-i4337105174.html

Ławka, osobno stojaki, drążek i poręcze + gryf i obciążenie i tyle.

mam 2x15 kg meteora gumowe. średnica 39cm, fi chyba 51. do tego mam gryf yorka 220cm. skad jestes?

potrzebuje 10kg gumowe i gryf fi50 180cm

[...] 7,5kg 3C. RDL na jednej nodze 5×10 6kg/ 6kg/ 6kg/ 5kg/ 5kg 6kg/ 6kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4. Wspięcia na palce 12×10 --> 5x25 - wspięcia na palce - cc suwnica smitha - sam gryf, wszystkie serie O dziwo lepiej niż ostatnio. Myślałam, że nie dam rady nigdzie dołożyć, a tu niespodzianka. Początkowo bardzo ciężko, ale rozruszałam się i jakoś [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Do klatki pewnie gryf 213cm, gdyż 180 ma część chwytną zaledwie 125cm, więc trzeba bardzo precyzyjnie odkładać, aby zmieścić się w 120 cm hakach klatki. Zmieniony przez - Jacek20 w dniu [...]

[...] poniżej 1tyś ze wszystkim.. Wyciąg: http://allegro.pl/train-hard-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i4373425332.html Ławki: która? http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4339532028.html http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-80-kg-promax-i4344983470.html [...]

Dzień 53,54: Plan treningu: WL 12,10,8 x 50kg 6x52.5kg Wl na skosie 4x10x40kg Pompki na poręczach 2x8(+5kg) Rozpiętki 2x12x4cz Wyciskanie żołnierskie 2x8x25kg 2x6x27,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12x22,5kg Pompki w podporze tyłem 3x12(+20kg) Francuz siedząc 3x12x(15kg+gryf)

A masz do tego jeszcze gryf?

Witam.. mam koło 60kg obciążenia, gryf łamany, 2 gryfy proste, hantle. Jestem z Rawicza. Jaka twoja propozycja?

[...] 5. Wyprosty na wyciągu górnym - triceps 3x15 3x25kgx15 20kgx15/25kgx15/25kgx14 +rozciąganie półdupków, kołowrotek na wzmocnienie nadgarstków 1. W pierwszej serii goły gryf i od razu coś było nie tak. IMO w zeszłym tygodniu sztanga, którą wyciskałam, nie miała 20kg. Na siłce mamy kilka nowych i chociaż pytałam instruktora, czy ważą 20kg, to [...]

[...] 2. Rozpiętki: robię różowymi bo jestem słaby 3. Wiosłowanie: nie zabrałem pasków bo jestem słaby :D 4/5/6/7/8: zrobione, w uginaniu miałem problem z określeniem ciężaru bo gryf samoróba a wagi nie było by zważyć, na oko 12-14kg :P Micha: 1)hoopki +mleko 2)chleb z żurawiną i orzechami + ser żółty +twaróg + mars :D 3)carbo i wpc po treningu [...]

[...] jakieś widoczne usprawnienia (jak teraz odbajerzona home) to bym sprzedał to co mam i chetnie dopłacił, przekonuje mnie ten sprzęt e: stojaki też te mam, można nawet na nich sie podciągać w najwyższym połozeniu, jak dasz gryf na górę, a dół obciażysz. asekuracja już nie raz uratowała mi tyłek Zmieniony przez - elesdi w dniu 2014-07-06 16:11:41

[...] 4s (10, 9, 9, 9) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 5s (12x60kg, 12x60kg, 11x60kg, 10x60kg, 13x60kg) 3. wiosłowanie półsztangą 4s (16x25kg*, 12x30kg*, 10x35kg*, 8x40kg* *+gryf) 4. pullover dropset 8 drops x 8 rep 5. high pull 4s (15x25kg, 15x30kg, 12x35kg, 12x40kg) 6. face pull 4s (20x5blach, 16x6blach, 14x7blach, 10x8blach) 7. uginanie ramion [...]

[...] 7,5kg/ 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 7,5kg 3C. RDL na jednej nodze 5×10 6kg/6kg/6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kg/6kg/6kg 6kg/ 6kg/ 6kg/ 5kg/ 5kg 4. Wspięcia na palce 12×10 suwnica smitha - sam gryf, wszystkie serie + cardio: 30 minut Bardzo ciężki trening. W sumo w ostatniej serii normalnie mnie odcięło, tak zawirował mi świat, że ledwo odłożyłam sztangę, na [...]

Ale skoro z kasą słabo to będzie ciężko ze sprzętem do domu bo żeby mieć jakieś minimum to ławka, gryf, obciążenie to jest sporo grosza. Co jeść ? Wejdź do działu odżywianie masz tam posty podwieszone i w nich wszystko znajdziesz. Jak ułożyć dietę, jakie produkty jeść i jak komponować posiłki. Jeśli na razie ze sprzętem i siłownią krucho to [...]

[...] BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

Cześć, mam w sprzedaży nowe obciążenie żeliwne, krążki 1 i 2kg, cena 4,5zł za kg. Przy zakupie 15kg dodaje gryf krótki gratis, jeśli weźmiesz np. 60kg to dorzucam 4gryfy i uchwyty do pompek

[...] i zrobiłam 3 serię. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x7/10x6/10x5 10x8/10x6/10x5 4. czachołamacze 2x 6-8 17x8/x7 17x7/17x5 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17x8/17x7 17x6/17.5x5 Ostatnio miałam inną, cięższą sztangę, więc było więcej niż 17kg. 30 min bieżnia (11.3 km/h) + sprint na koniec; rozciąganie Super [...]