Witam, Jaką polecacie ławkę do ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej oraz gryf/sztangę do niej. Sprzęt ma być dla początkującej osoby, ćwiczącej samodzielnie w domowych warunkach. Ławka powinna spokojnie wytrzymać duże ciężary (narazie tylko ćwiczącego ;) ). Nie chcę wymieniać jej w przysłości (oprócz popsucia się) Mogę wydać około 400zł. Może [...]
Polecam Ci coś wygodnego, z szerokim rozstawem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Po rabacie myślę że w 400zł z przesyłką się zmieścisz :) http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html [...]
ułożysz mi plan na masę 3x w tygodniu split ?? dostęp do ławki z regulacją , sztanga, gryf łamany , hantle. lub daj mi swój trening bo nic nie kumam na tym forum z tymi planami itp a wiem jak ćwiczyć , a inni odsyłają mnie gdzieś tam w ****u i nic nie rozumiem parę stron opisów które czytam i nic nie wiem pomóż proszę .
REGULAMIN : MIEJSCE I TERMIN : Sala Kina "Wczasowicz " w Iwoniczu Zdroju - Plac Dietla, 19 czerwca 2010 . Rozpoczęcie ok. godz. 12.00 Program : pokazy indywidualne / muzyka ok.2 min z własnego nośnika / , porównania w pozach obowiązkowych . Nagrody : I - III - puchar , I - V - dyplom , przewidziane są nagrody rzeczowe od sponsorów . [...]
W związku z telefoniczną prośbą zawodników o zorganizowanie imprezy, przedłużam do 10 czerwca termin zgłoszenia. Wymagana do przeprowadzenia zawodów liczba zawodników to 3. REGULAMIN : MIEJSCE I TERMIN : Sala Kina "Wczasowicz " w Iwoniczu Zdroju - Plac Dietla, 19 czerwca 2010 . Rozpoczęcie ok. godz. 12.00 Program : pokazy [...]
http://www.youtube.com/watch?v=FBaZdOXiTwM&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=W8Bv3dPMFWY a to wymiata dla mnie :D ps zna ktos kogos kto ma na sprzedaz gryf mocno lamany??
Czesc. TO moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc zalozylem w tym dziale temat poniewaz . MOje doswiadczenie z silownia jest na troche dluzszym etapie Jednak obecnie jestem w dlugiej przerwie Wiec cos o sobie Lat 20 Waga 88 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm Klatka - 115 cm Pas 95 cm ;/ I wiec tak W przyszlym tygodniu wyjezdzam na [...]
[...] jestem totalnie zielony, bo nigdy nie kupowałem. Pomoże ktoś? ja widzę to tak, z tych niezbędnych sprzętów: ławeczkę z regulacją na skosy, sztanga prosta, drążek, stojaki na sztangę, hantelki jakieś i w chvj obciążenia, mile widziane dodatki np. wyciąg, gryf łamany, modlitewnik pominąłem coś? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-08 20:05:06
Najważniejsze jest czyli ławeczka z regulacją, gryf prosty i łamany- do bicepsa i tricepsa, hantelki też podstawa, stojaki do przysiadów i ja bym się o wyciąg pokusił, bo bez tego trening pleców raczej nie jest kompletny... a reszta to później w miarę możliwości finansowych Z ćwiczeniami Ci pomogę żebyś drugi raz nie pisał Napisze do klatki, bo [...]
[...] wymiekają te twoje nadgarstki, jakich chwytow używasz, czy taka sama sytuacja jest gdy uzywasz szt-ek w wyciskaniu, czy jest różnica gdy zmieniasz skos- gora, poziom, dół, możliwe również, ze popełniasz bląd i źle układasz gryf... nie może on być tak trzymany aby wyłamywał nadgarstki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-08 20:37:36
aha o to mi chodzilo, wkretarki nie mam wiec zrobie ok ten wyciag to ja yebie duzo czesci ma, z tego co mi dales i z tym co umiem zrobie jakis niedzialajacy jakas kompletna instrukcja? aha i kupilem lawke, stojaki, wyciag gryf i 2 raczki do wyciagu a mam 2 karty gwar. i 0 instr ! prosze o pomoc bo sam polegne. pozdrawiam
[...] tego problemu - być może jeszcze jestem przy zbyt małych cięzarach by to odczuć przy skosie dolnym nie odczuwam żeby bolał przy skosie górnym jedyny problem stwarza prawy bark ale z tym już od dawna walczę gryf trzymam tak żeby opierał się na nadgarstku a nie spoczywał na dłoni , staram się mieć dłoń w miarę prosto w stosunku do przedramienia
[...] takie dni nam pasują) Nasz sprzęt: -ławeczka regulowana ze sztangą -drążek z możliwością ćwiczenia brzucha i podciągania(poręcze) -sztangielki -gryf prosty 50/60 cm do bica/trica -dodatkowo worek bokserski(myślę że byłby to dobry element treningu czwartkowego) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 [...]
[...] też WAS rozumiem, ja na siłowni nie mam tez za duzo miejsca i sprzętu (co mozna sprawdzic wchodzac w linki pod spodem) ale juz planuje dokupic 4x20 i moze jakis lepszy gryf bo wg mnie obciażeń nigdy za mało __Kamil__ no i świetnia siłownia. maksymalne wykorzystanie dostępnego miejsca i środków.sog!! Zmieniony przez - cziken_xl w dniu [...]
[...] planu treningowego aby zwiększyć dynamikę, szybkość, i ogólnie co mam robić by rozwijać sie w tym sporcie bo bardzo to lobie. mam do dyspozycji kule 4kg i 5 kg siłownie w domu: 2 x gryf prosty, hantle i około 250kg ciężaru, oraz wyciąg prosty czyli można ściągać w pionie góra duł i w poziomie po zamontowaniu rolki w dolnej jego częsci.
Witam! Mam do sprzedania: Gryf prosty - 182 cm Gryf łamany - 120 cm 2 Gryfiki - 36 cm Najlepiej calosc - proponuje 120 zł Mozliwy dowoz lub odbior osobisty