gryf

Witam witam. Dzisiejszy trening już nieco lepiej niż czwartkowy:-) Przód ciała 2 1.Przysiady tylne 5x8p + regresja 2s-Gryf/58/68/78/88/+78x12p/68x14p 2.Wyciskanie na skosie dod. sztangielek 5x8p-15,5/20,5/23/25,5/28x7p 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 5x12p-11,5kg 4.Wykroki w tył 5x10p na nogę-15,5/18/20,5/23/25,5 5.Uginanie sztangielek [...]

[...] dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, jeśli stosowany jest maksymalny uchwyt). Jeśli w przypadku starej kontuzji lub wady anatomicznej, zawodnik nie [...]

[...] sprzęt dlatego projektując i robiąc sobie stojaki i ławkę zrobiłem je w taki sposób żebym mógł spokojnie odłożyć ciężar na uchwyty dolne gdy nie dam rady już dzwignąć, gryf zatrzymuje się około 1cm przed twarzą, wiem że wygląda to dość groźnie, ale spokojnie - jest bezpiecznie podobnie przy przysiadach robiłem je w taki sposób że gdy już [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół: 12-10-10-8 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Wyciąg uginanie łokci stojąc (dół - góra) 12-10-10-8 Wtorek: (wolne) Środa: (plecy + biceps) [...]

za ile gryf łamany? tez 45zł?

Wrócę ale na profesjonalną, z full osprzętem. Drążek, stojaki, ławeczka, wyciąg na prowadnicach z serii Semi Pro Marbo. Poręcze samoróbki do pompek, 2x gryf i 170kg obciążenia.

[...] rozciągania się w rozgrzewce- statyczne czy dynamiczne przed ćwiczeniami? ok, to zacznę od treningu, bo dopiero skończyłam. dziś znów piłeczka, prawie wszystko z obciążeniem gryf+2kg pompki 2x10 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x20 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x15 [...]

... gryf zatrzymuje się około 1cm przed twarzą, wiem że wygląda to dość groźnie, ale spokojnie - jest bezpiecznie ... ciekaw jestem czy sprawdziłeś po latach czy Ci głowa nie urosła przed założeniem tych 114 :-D

To ten był by dobry ? http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003-gryf-180cm-34-kg-obciazen.html A jeżeli mógłbym lekko przekroczyć budżet to ten zestaw nie był by lepszy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 Celem jest zdobycie sylwetki i jej utrzymanie. Zmieniony przez - [...]

[...] 2x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 2x20 na każdą stronę 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 2x20 wszystko z wyjątkiem wiosłowania na obiążeniu gryf+2kg dieta: też bez szału. nie udało mi się w jednym posiłku wcisnąć ryż, bo przedłużyli mi zajęcia o godzinę i już byłam tak głodna, że nie zdążyłam ugotować ryżu. [...]

Im więcej bajerów tym większy bubel. Bierz porządną ławkę + stojaki + gryf długi i obciążenie. Ten sprzęt spokojnie starczy na pierwsze miesiące treningu. Popytaj w dziale kelton.

[...] nie będzie cie w żaden sposób ograniczał ja bym proponował pozostać przy tej propozycji 2012 | Zestaw 20+ | Ławka wielofunkcyjna MH-L015 + stojaki z asekuracją MH-S003 + sztanga 180cm 44kg http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003-gryf-180cm-34-kg-obciazen.html pozdrawiam i polecam :-)

[...] 3x 8-10 25kg x 10/10/10 4. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x 8-10 + 2 serie rozgrzewkowe 7,5kg x 10/10/10 5. Rozpiętki na płaskiej 2x 10-12 4kg x 12/12 6. Uginanie (gryf łamany) 2x 10-12 13kg x 12/12 7. Wyciskanie francuskie jednorącz 2x 10-12 4kg x 12/12 komentarze: 1. W pierwszej serii czułam niemoc po podciąganiu, później trochę [...]

gryf prosty jakies ~ 60 zł 62kgx4zł=248 czyli jakieś 310zł a ławeczki nie policze bo nie wiem ile waży można by ją na krążki przetopić ;p ed. nie wiem czy te czarne krazki nie są przypadkiem z betonu zalanego plastikiem .. Zmieniony przez - Blasti w dniu 2013-04-11 20:43:14

ławka lipna ok 50 zł, ja bym nawet tyle nie dał, obciażenie ok 3 zeta za kilogram, gryf jakaś samoróbka chyba, w srodku grubszy niż cześć na talerze, albo się tak wydaje, kokosów to nie zbijesz.

[...] jakie najcięższe sztangielki łapałeś? Pełne serie po 6-10 powtórzeń /w zalezności od formy/ to w najcięższych seriach na około 120 kg (nie wiem dokładnie ile ważył gryf, bo to samoróba była). Ale ja robiłem to oparty kolanem i dłonią o zupełnie płaską ławkę, więc tułów był pod lekkim kątem do podłoża, niemal rónoległy. To ogranicza [...]

dzień czwarty trening z piłką i obciązeniem gryf+2kg z wyjątkiem wiosłowania, którego chyba nie zaczaiłam pompki 2x10 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x30 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)2x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]

Jak masz małe dłonie i krótkie palce - to niestety masz problem. Moje dłonie są nieduże i palce krótkie. Jak chwytam gryf to zamykam jego obwód tylko 2 palcami /wskazującym i środkowym/. Żeby robić ciągi i nie mieć kłopotów z otwierającą się dlonią trzeba bardzo ciężko nad tym pracować. Jest bardzo dużo ćwiczeń temu sprzyjających - oprócz tych [...]

zapomniałam wspomnieć o obciązeniu: 2 kg plus gryf na łapkę, a wiosłowanie z samym gryfem. Sheep, przeczesałam caluteńki wątek, ale rozmawiasz z osobą, która męczy się z trądzikiem od 13 rż, z latami bezowocnej terapii i której dopiero tabletki dużo pomogły. Chociaż, dużo pomogły mi pewne zmiany w diecie. Jeszcze się wstrzymam miesiąc, może dwa, [...]

Kupiłbym 4x5 kg oraz 4x2,5 kg oraz gryf łamany. Proszę o cenę wraz z wysyłka na pw. Dogadamy szczegóły jak aktualne nadal to co mnie interesuje.