gryf

[...] + pas) A se tak pomyslalem, ze sproboje sobie sumo dzisiaj i poszlo calkiem milo. Ogolnie to nawet by mi pasowal bardzo sumo gdyby nie fakt, ze w miejscu gdzie trzymalbym gryf przy sumo nie jest ryflowany/radelkowany i jest problem z chwytem wtedy :/ Pompki na poreczach: 5kg x 5 8kg x 5 10kg x 5 12,5kg x 5 Widze, ze zaczynam wchodzic w rytm [...]

mam gryf lamany i hantle, jestem z lubelskiego

witam, jestem z Tychów, mam ławke regulowaną, stojaki wolnostojące oraz długi gryf prosty, wszytsko praktycznie nowe odezwij sie na maila [email protected] Zmieniony przez - sprzedaz6 w dniu 2012-03-09 12:04:29

[...] ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam barki w gryf i zatym rusza reszta ciała (tak jak to było opisane w http://www.sfd.pl/-t124143.html) ogólnie ruch podnoszenia bardziej dynamiczny niż siadanie. Czuję że jest moc w [...]

Został tylko Gryf prosty chromowany (155cm, srednica 28mm) 90 zł , ktoś chętny na zakup?:) Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2012-03-10 17:51:20

Witam mam do sprzedania: Vitargp Treca ponad 850gr około 900 moge dokłądnie zważyć dorzucam 30tab AAKG propozycje na gg lub pw lub tutaj http://img259.imageshack.us/img259/2329/p1030118xu.jpg BCAA Revange + 90tab BCAA 4hour 90tab za 65zł z kw Amino5200 147tab z 325. Gryf łamany firmy Promax 120cm z 4 zaciskami.

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html i do tego musisz sobie jeszcze poszukac kajs [...]

Ile za gryf 180 cm i 2x36 cm z wysyłką? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-03-12 18:08:34

[...] -przysiad sumo 5x 6(30kg),6(35kg),6(40kg),6(45kg),4(50kg), -wykroki boczne 4x10(8kg), -przywodziciele,odwodziciele(unoszenie nogi z ciężarem w leżeniu)- 3x10/stronę(gryf 8kg), -przysiad bułgarski 4x10/stronę(cc), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,banan(1/2),migdały,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -ziemniaki zwykłe [...]

[...] x 5 31,25 x 5 Drazek szeroko: 2 x 6rep Ściaganie gornego wyciagu szerokim chwytem: 2 x 10rep (6 sztabek) Trening na powtorzonych ciezarach i w sumie troche zaluje, bo szlo dosyc lekko ;-) Jedynie drazek dzisiaj nie hu hu nie podchodzil i zdecydowalem sie na wyciag ;-) Przy okazji odkrylem jeden gryf na ktorym bedziem i sie dobrze MC robic %-)

i wez sobie lepiej z zaciskami sprzezynowymi np taki http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html a tak swoja droga jak to tylko 2 cm roznicy miedzy wew. a zew. szerokoscia stojaków to co one są z centymetrowych profili?? czy mi sie cos we łbie pokrecilo

[...] że staw kolanowy się dostatecznie nie rozgrzał...czy rowerek stacjonarny będzie najlepszy do rozgrzewania kolan bo moge go miec za darmo,a na razie w ramach rowrzewki skakałem na skakance i boksowałem+krążenia ramion,i bioder i obracanie głową.Dodam ,że nie łapałem od razu za wielki ciężar tylkowziołem w ramach seri rozgrzewkowych gryf.

a trening w piątek rzeczywiście może być źle ułożony bo gość na siłowni podał mi ten trening dopasowany do maszyn, ale musiałem zrezygnować z siłowni i wrócić do tej domowej i w sumie trening na piątek sam układałem i nie wiem jak go ułożyć , bo nie posiadam w domu żadnych maszyn tylko gryf ławka itp.

mam do dyzpozycji ławkę regulowaną , gryf prosty i łamany oraz sztangielki no i obciążenie a trening FBW robiłem ostatnie 2 miesiące

Zamawiając przez naszą stronę możesz otrzymać rabat 4%. http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Jeżeli będziesz chciał wymienić gryf na MW-G180 to napisz o tym w UWAGACH podczas składania zamówienia. spoko, więc zamawiam z 4% rabatem;)

Witam:) Polecam Ci gryf łamany fi 28mm, który z pewnością jest wytrzymalszy:)http://ecentrum.kelton.pl/produkty/G1_1.jpg W sprawie zakupu zapraszam na www.kelton.pl

[...] to zaleczyc :-)) MC: 82,5kg x 5 (sumo, chyt zamek) 97,5kg x 5 (sumo, chyt zamek) 115kg x 5 (sumo, chyt zamek) 130kg x 5 (klasyk, przechwyt, pas) Wykorzystalem dzisiaj dobry gryf, ktory jest lepiej radelkowany i poszlo na miekko to 130kg :-)) Nie ma problemow z chwytem to moge uzyc calej mocy :-))Wszedlem na pelnej k***ie i oby dalej tak szlo [...]

[...] 2 ostatnie pow w trzeciej serii troszkę kaleczyłem TRIC: 1. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 12x10 \ 12x12.5 \ 12x12.5 \ 10x12.5 2. Prostowanie rak na wyciagu gornym gryf łamany 15x25 \ 15x30 \ 15x35 + drop 20 Normalnie żeby dobrze przetrenować trica potrzebuje sporo kg i min 3 ćwiczenia. Ale od kiedy robie go po klatce kilka serii i nie [...]

[...] tonus na jakis czas,zmniejszając troche obwód. -Idealne ćwiczenie rozgrzewkowe-warto zawsze zrobic je przed każdym treningiem.... Jak robic najlepiej? -najlepsze sa gryfy treningowe do długości 1,8-2 m i wadze 8-12 kg(w zaleznosci od producenta) gryf olimpijski nie bardzo sie nadaje -przy szybkich ruchach wystepuja dosc duze [...]

Wyciskanie w staniu = wyciskanie żołnierskie (military press) - wszystko w wypowiedziach traktora rozgrzewka gryf/ciężar ciała x 15 p 50 % CD x 15 p 75 % CD x 15 p seria właściwa (robocza) 100 % CD x 12-15 p Na koniec treningu dodać możesz po jednym ćwiczeniu na brzuch/łydki na zmianę co trening Wszystko w wypowiedziach traktora jest czarno na [...]