gryf

[...] i BCAA pod koniec treningu 3) Jak 2 4) Jak 2 i 3, z tym, że zamiast oliwy - łycha lnianego 5) Twaróg, musli Trening Nogi, przednie barki, ręce Przysiad ze sztangą z tyłu 10x gryf 5x 46 5x 56 5x 66 5x 76 5x 86 5x 96 5x 103,5 1x 121 (rekord ) Wyciskanie sztangi zza głowy 15x 20 15x 30 12x 40 6x 50 8x 45 Uginanie z hantlami, stojąc, jednorącz 9x 15 [...]

[...] 30 30 Unoszenie bokiem 4s uginanie 4s Brzuch 4s Popieprzyly mi siê obciazenia. Serie na 90 myslalem ze mam 80 maks, tylko giry slabo rozgrzane . Niewiedzialem ile gryf wazy (25kg) i obcizenie nieoznaczone bylo. Wiec dolozylem troche a ze na na plecach bylo tak akurat; dopiero jak siadłem to sie zorientowalem ze tam ****a jest jednak za [...]

[...] x6 19,5 x6,6 Uginanie nadgarstków nachwytem 4serie podchwytem 4serie czas 90min Uwagi: Wyciskanie poszło kozacko...w pierwszej serii gdy zdjęłam sztangę to czułam jakbym sam gryf ściągała.Super poszło W ostatniej 5serii kumpel o mało co nie zyebałby mi serii,bo podszedł i tekst "czekaj Kasia pomogę" a ja krzyknęłam "Nieee [...]

no jak dla mnie to 10kg to spokojnie daje rade na 10x bez przerwy. Ale narazie nie zamierzam kupowac 2 hantla mam inne wydatki :) Hmm chyba ze bym kupil 2 gryf i by bylo 2x po 5 kg lepiej?

[...] dzis kupilam jeansy 12 i kurcze leza idealnie,niby takie male cos a cieszy. Trening Martwy ciag 40kgx12,50kgx8,50kgx8. B1 wyciskanie stojac 20kgx12,20kgx10,20kgx7(slabo sam gryf) B2 sciaganie drazka 25kgx12,35x12,35kgx8 C1 wypady 2*10kgx12,2*14kgx12,2*16kgx10 C2 przyciaganie nogi siedzac 25kgx12,35kgx12,35kgx9 pompki 10 meskich Brzuch na [...]

pon: klatka + bic plaska hantle x4 brama x4 skos maszyna x4 lamany gryf szeroko x3 brama wasko x3 nachwyt x3 maszyna na biceps ala modlitewnik x3 wt: barki unoszenie sztangi na maszynie w siadzie zza glowy x4 arnoldki x4 maszyna na barki unoszenie z przodu glowy x4 unoszenie bokiem x4 szurgusy x4 sr: nogi suwnica x4 prostowanie x4 uginanie x4 [...]

[...] Tak jak zauważył WPC trochę słabo że napotykasz problemy z gryfem ,mam nadzieję że ta sytuacja się poprawi . Oczywiście nie rezygnuj z ćwiczenia tylko dla tego ze nie możesz użyć sztangi ,alternatywą mogą być hantle ,choć na poziomej [...]

Jaki gryf no i cena za kg obciazenia:) Oraz wysylka:D

gryf bez gwintów 180cm solidny i cena za kg to 3,60zł

siema, ja mam gryf 161 i mam problem kiedys bylem na silowni i pocisnolemsobie od razu 45 looz, ale fryf mial ok 2 metry teraz na 161 nie moge podniesc 35 kg to wina gryfu?

[...] albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76 W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf odcisk zerwany więc biorę rękawiczki może coś pomoże Aha i mam plan spróbować SUMO. Mam dosyć długie nogi i łapy więc będę kombinował żeby nie zmieniać treningu.

Ja osobiście używam gryfu 160cm (http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html) i jestem zadowolony, ale to wszystko zależy od Twoich wymiarów i tego na czym Ci się dobrze trenuje.

[...] dzisiejszego treningu: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-80-90-100-110-115 po 6 powt na serie 2. RDL RAMPA 45-60-70-80-90 znowu po 6 powt. 3. Przysiad bułgarski 20 kg bez gryfu (gryf ma okolo 5kg) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 15 Tutaj będzie ciężko o progres,bo nadal z małym ciężrem (4 sztabki) rozwala mnie [...]

Do MC z racji tego że to ćwiczenie wielostawowe potrzebujesz najwięcej mocy. Do tego dłonie powinny być jeszcze nie za bardzo zajechane by móc chwycić mocno gryf i utrzymać ciężar podczas powtórzeń. Według tego co pisze w profilu ciężary już nie złe podnosisz ,zwłaszcza w WL i wyciskaniu na barki Jeszcze napisz że wolną sztangą tyle wyciskasz na [...]

haha lap soga super pomysl zaloze sie ze od poniedzialku kazdy na silowni wezmie sie za taki gryf :D Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-05-15 22:33:20

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 19 czerwca 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.8.30 – zapisy, ważenie, godz. 10.00 - starty. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu [...]

Temat poruszany wiele razy, zwykle gryf lekko łamany był tym lepszym, ja również polecam lekko łamany, miałem obydwa, mocno łamany stał w kącie i z czasem się go pozbyłem

staz 8 miesiecy , cwicze w domu sprzet ławka ze skosem gornym ,hantle gryf prosty ,łamany

http://www.sfd.pl/Sprzedam_Lawka_Kelton%2C_obciazenia%2C_gryfy-t597055.html http://www.sfd.pl/Sprzedam_modlitewnik_Kelton-t596143.html http://www.sfd.pl/Sprzedam_Laubr_sport_555-t596548.html mam jeszcze gryf lamany, kratownice i wiele innych, moge Ci to przywiezc za grosze Najlepiej jak podbijesz do mnie na gg 6581050

No i dobrze, czyli tamten słabszy dzień to wypadek przy pracy. Kiepski gryf może spaprać sprawę. Tak, rękawiczki są dla pussy