ogarnij odzywianie i trening, kreatyna nie dla Ciebie, siła sama będzie szła, jak Ci się gryf buja to widać że masz za słabe mięśnie, na początek możesz domatora ogarnąć i potrenować w domu do konca wakacji. możliwe że też gryf jest za długi i za wąsko go łapiesz, mozesz lżejszym próbować jak masz.
a jaki masz gryf ? jak gryf ma gwint no to te sprezynowe mogą sie srednio trzymac... ogolnie lepsze sprezynowe, szybciej sie zaklada i ciszej Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-08-19 20:34:22
Jeszcze ja z jednym pytaniem. Z butelkami niewygodnie, więc szukam hantli. Czy zestaw gryf 25 mm średnica, długość 35cm, obciążenie żeliwne 27 mm (4x0,5kg, 4x1,25, 4x2,5) będzie ok na początek? Linka nie podaję, bo nie wiem czy można. Czy może lepszy będzie taki sam zestaw, tylko bez 0,5kg i z dłuższym gryfem 40cm. Chcę kupić taki, żeby na [...]
[...] s x 15/12/10/8 x 5.5./8/8/8 kg <-- przy 3 serii dwa ostanie oszukane, z pomocą 5.Odwodzenie ramion 3 s x 20/15/15 x 2.5 , 3, 3 kg 6.Wyciskanie wąsko 3 s x 12 , 10 , 8 x gryf łamany + 5 kg , gryf łamany + 5 kg , sztanga ok.20 kg. 7.Wyprosty w opadzie tułowia 3 s x 15 p x 2.5 ,3,3 kg + wczorajsze zaległe bicepsy : 1.Uginanie przedramion [...]
[...] mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, kalistenika Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf mocno łamany, gryf prosty, ławeczka posta z możliwością dopasowania skosu Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak obciążeń na nogi Zażywane [...]
[...] mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, kalistenika Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf mocno łamany, gryf prosty, ławeczka posta z możliwością dopasowania skosu Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak obciążeń na nogi Zażywane [...]
[...] Gryf standardowy, o przekroju nie większym niż 30 mm, nie przewiduje żeby było na nim więcej niż 100 kg. Obciażenie żeliwne albo stalowe, takie zeby pasowało do gryfu, wystarczy mi tego 50 kg, większa ilośc ewentualnie bo bardzo okazyjnej cenie. Na wszystko mogę przeznaczyc góra 400 zeta więc żadne profesjonalne, super sprzęty siła [...]
[...] bo zaczałem bac sie o stawy, wczesniej klasyczne fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 65 kg + gryf 20 kg x 5 reps MC tak samo jak przysiad x 5 reps Wyciskanie 30 kg + gryf 20 kgx 5 reps Plan pochodzi (moze ktos sledzil) z kanalu BJJB (BycJakJanBlachowicz) na youtube, [...]
j/w Gryf lekko łamany 28 mm 140 cm MW-G140L - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15278-Gryf-lekko-lamany-28-mm-140-cm-MW-G140L-Marbo-Sport.html ozdrawiam i zachęcam do zakupu ;-)
Czyli obniżając się mam łopatki "rozciągać" i dać je luźno a jak bedę wracał, to starać się je spiąć na maxa? Jak szeroko stac i łapac gryf? Teoretycznie ich nie rozciągasz bo aby zachować cały czas proste plecy musisz mocno wypinać klatkę do przodu co automatycznie powoduje spięcie łopatek - po prostu na koniec musisz wyraziście zaznaczyć ich [...]
[...] 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: rozgrzewka + trening z piłką w domu + rozciąganie ból lewego kolana przy wykrokach w bok i właśnie się dowiedziałam, że gryf od moich hantli waży 2kg }:-( a sobie nałożyłam talerze po 1.25 myśląc, że będę podnosić max 3kg na rękę, bo więcej nie dam rady po miesiącu przerwy... lekko się [...]
To może filmik z MC? Na jakiej wysokości masz gryf od sztangi przy MC jak stoisz tak normalnie - rozstaw nóg na szerokośc bioder? Bo może masz za nisko i wtedy trzeba podkładki pod kółka wrzucić. Gryf powinien być gdzieś tak koło 20cm nad podłożem, czyli gdzieś w połowie goleni. Zawodnicze kółka mają średnicę 45cm. Możesz przy pompkach sobie [...]
oczywiście miałem na myśli mm, a nie cm. W sumie racja, luz jest zawsze potrzebny. gryf http://allegro.pl/2x-gryf-krotki-gryfiki-35cm-sr25-4mm-komplet-i5170375650.html talerz http://allegro.pl/obciazenie-talerz-zeliwne-sportop-czarne-2kg-i5155339742.html Czyli rozumiem, że spokojnie mogę brać, zastanowię się jeszcze nad tym czy nie brać od razu [...]
Masz tam 40 kg obciążenia w talerzach + 8 kg gryf to razem 48 kg. Możesz przejść się na siłownię, zobaczyć czy to dużo/mało i podjąć decyzję :) ja z tym co mam mogę zrobić 2x30 kg w hantlach i stojaków nie planuję kupować pod gryf, jak już to poręcze do dipsów.