gryf

[...] ? bo czasami popadam w paranoje ,ze za slabo wysilam biceps i nie idzie ,a robie po 3- 4 cwiczenia na ta partie ciala przykladowo - hantlami stojac na przemian 12 10 8 8 , gryf prosty 12 10 10 , modlitewnik lamany 12 10 10 i mlotek 12 10 10 ,podkresle ze chcialbym przytrzymac rozwoj bicepsa ; ) Zmieniony przez - jacek88zs w dniu 2011-11-05 [...]

Masci Ci nie pomoga. Wazna jest rozgrzewka, odpowiedni ciezar, technika. Zalezy tez jakim gryfem robisz uginania, czy jest to gryf prosty, lamany czy tez mocno lamany.

Ćwicze na mocno łamanym, ale trzymam staram się łapać prosto, a nie na zgięciach sztangi, organizuje siłownie w domu, jaki kupić gryf do uginania ramion? Jakie polecacie na nadgarstki? Jaką rozgrzewke stosować na nadgarstki? Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-11-05 22:22:23

Chyle się ku takiej opcji oceńcie czy dobrze zrobiłem: Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001 Zestaw gryfów i obciążeń 82kg Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 Do tego drążki do wyciągu ,prasa do nóg i modlitewnik . Zapewne za free bd mial gryf olimpijski jeszcze i z 120 kg obciazenia olimpijskiego [...]

SasiadxXx nie zgodzę sie z tobą bo też miałem kontuzje nadgarstka odczuwalna prawie 2 lata i gryf tu niema żadnego znaczenia . A trening przedramion odpada . Poczekaj aż przestanie boleć zmniejsz dużo ciężary i zakładaj usztywniacze na nadgarstki

a sluchajcie chlopaki, jesli robie uginania ramion z prostym gryfem i normalnie robie wszystko git, odkladam gryf(puszczam chwyt) i czuje w ch** mocny bol w przedramieniu przez chwile o co w tym chodzi za mocno sciskam czy przedramie tak pracuje?

Bralem ją 9 lat temu na 1 cykl wyj**alo mnie z butow ...ona posiadała rowniez saponiny,,Mega wk***ienie mialem po niej chcialem łamac gryf hehe.. z 5-6 kg przybralem w 50 dni

jaka cena za obciazenie + gryf prosty + 2 gryfiki krotki? jak cos to gg: 2817209

[...] 2x15 - Wioslo 2x15 50 kg - WL 2x8 70 kg - Brzucha nie robilem bo mi sie nie chcialo juz dzis, jutro skakanke jako aero walne Wrazenia po treningu: PP- troche ciezko, nowy gryf mam i dopiero ten wazy naprawde 10 kg a nie co poprzedni mialem ze 6,5 czy tam 7. W glownych bojach malo odczuwalna roznica ale tu jest. Zuraw wkoncu normalnie juz [...]

No to jak ma ławkę, to i stojaki też jakieś ma. Vixen chyba robi przysiady, ściągajac gryf ze stojaków z ławki.

[...] mną Roman i mnie męczył "a po co to" "a na co" itd. Mega dekoncentracja) http://www.youtube.com/watch?v=ae7iYc-WJqc http://www.youtube.com/watch?v=Z6WA5YyUfTo 3. Front squat gryf i 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=VFiUU7y-MXc http://www.youtube.com/watch?v=6y67sqgqwm0 4. Żuraw- mało pary dzisiaj wyjątkowo [...]

Pięknie idzie Stasiu:) gdzie ten nowy gryf kupiłeś? Czekam już na to podsumowanie:)

Od marbo - firma PL , przynajmniej prawde napisali ze 10 kg wazy gryf, zreszto w lapie czuc i wizualnie sie prezentuje jak trzeba :-) Podsumowanie bedzie pewnie w piatek odrazu po cwiczeniach :), ale odzielnie trening wypisze, zeby sie nie mieszalo

Jedz więcej niż zawsze, staraj się jeść co 3 godzinki nawet głupie kanapki z serem czy wędliną. Dobrze było by gdybyś skombinował jakąś ławeczkę i gryf i ćwiczył sobie. Bo od samego jedzenia masa przybędzie, ale nie będzie to jakościowa masa, której nikt nie chce.

Kiedys uzywalem takich: http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/1727/sztangielka-10-kg-titan-fitness.jpg Mozna je dostac np: w Go Sport, kiedys byly cale zestawy: gryf + 8kg obciazenia.

Tak jak poprzednicy nie ma się czego wstydzić :-) Ale Gryf i trochę obciążenia mogą się przydać nawet jak chodzimy na publiczną siłownie, np jak siłownia jest zamknięta albo nie mamy jak dotrzeć, można zrobić jakiś trening "zastępczy" :-) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-10 22:39:44

ale czy te nakręcane zaciski będą pasowały na mój gryf?

No raczej nie, bo to zupelnie inny gryf niz Ty masz. Co prawda nie wiem jakie zaciski mial na mysli Viren, natomiast ja "nakrecane" znam tylko takie jakie podalem.

A jeżeli mam gryf 150 cm, to te stojaki co podałeś będą do niego pasować?

[...] nad tym - czas pokaże co to wyjdzie. Większa ilośc powt jako szok dla organizmu - może to być ciekawe - zwłaszcza dla sylwetki. Ale tak jak mówię - dłużej, niż miesiąc nie wytrzymam bo lubię dokładać kg na gryf ;-) **************************** Dobra, jade ponapyerdalać w piłę 2 godziny %-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-13 10:54:22