gryf

Witam jestem nowy nigdy nie ćwiczyłem na siłowni . Moim Celem jest redukcja przez duże R .Moja Waga to 84 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby [...]

+ Gryf długi 100 zł + łamany 70 zł + obciążenie ( różne ceny) tudno Ci bedzie sie zmiescic w tej stawce.

Ile za gryf 160cm z zaciskami ? on jest gwintowany ? jaka srednica ? gg: 6787089 albo [email protected] Zmieniony przez - GUCMAJ w dniu 2010-02-11 14:46:55

witam otoz mam pytanie czy mozna robic klate gryfem lekko łamanym czy beda efekty tekiego cwiczenia?

Proszę o sprawdzenie mojej rozpiski. Jeżeli jest coś w niej źle to proszę o poprawę lub napisanie co zmienić. Środa klatka + biceps klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej głową do góry 3 serie -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie -przenoszenie sztangielki w leżeniu nad głową 3 serie biceps [...]

[...] 2 ławeczka http://www27.zippyshare.com/v/79562784/file.html ławeczka do brzuszków http://www27.zippyshare.com/v/34604402/file.html drażek http://www27.zippyshare.com/v/79470371/file.html widok ogólny http://www27.zippyshare.com/v/26679455/file.html Ciezaru jest 2x20 2x15 12x5 4x2,5 2x1,25 2x0,75 3 pary hantli sztanga 180 cm i 160 gryf łamany

Tak stoją harnasie dobrze że do zdjęcia zostały posprzątane butelki po Michelu (szampan z biedronki) i wódce 120 kilo obiążenia, 2 hantle, gryf olimpijski, gryf łamany, poręcze, ławka wielofunkcyjna Ketlon, wyciąg Kelton, i brama Kelton na naszym patencie

[...] wyslizgiwanie sie ciezaru, a poza tym sam hak jest czesto poprostu za waski i nie jestem w stanie nim objac sztangi. Srednica sztangi jest za duza - mowie tu o zywklym gryfie 20kg. Moje pytanie to czy wiecie gdzie kupic jakies naprawde solidne haki, ktore beda trwale i dostosowane do cwiczen a nie pieknie wygladajace z kolorowymi napisami a [...]

[...] francuskie hantla jednorącz 10/10/10 Sobota Plecy 1 Martwy ciąg 10/8/6 2 Wiosłowanie sztangą 10/8/6 3 Wznosy barkow ze sztangą 10/10/10 4 Sklony ze sztangą na barkach 10/10/10 W domowej siłowni mam ławeczke ze skosem, gryf prosty i łamany oraz hantle. Cwiczę okolo 10 miesięcy CEL: MASA Prosze o wskazanie błedów w tej rozpisce, z góry dzieki.

P.S.- WYDAJE MI SIE ZE DRUGIE OD DOLU, TE Z NAPISEM MAX MOGA BYC CIEKAWE BO CHYBA JAKO JEDYNE HAK MAJA PO ZEWNETRZNEJ STRONIE A NIE PO WEWNETRZNEJ. Kiedys mialem wlasnie takie z zewnatrznym hakiem i byle bardzo dobre,tzn wygodne. jest przy nich adnotacja ze moga byc do gryfa o srednicy max 33mm, czy to wystarczy na duzy gryf???

[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka + gryf lamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje bialko + jablczan kreatyny Zmieniony przez - msciwus w dniu 2010-02-11 19:32:07 [...]

Jak w temacie kupie gryf lekko łamany oraz dwie hantelki. Najlepiej z okolic Krakowa Oświęcimia,Wadowic.Jak cos pisac GG;12973241 Pozdrawiam

I jeszcze zapomniałem dodać że moj dostepny sprzęt to,ławka skos,ławka płaska ,gryf 182,gryf 152,gryf 120 łamany lekko,2xgryfy krotkie 100kg obciążenie ,wyciąg,gorny i dolny oraz w najblizszym czasie zaopatrze sie w modlitewnik....

[...] na słowni: parę miesięcy cwiczen w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia,drążek Dieta: niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] kto by mogł polecic dobry, sprawdzony trening 3-4 dniowy na mase?? Rzeźbe mam ale chciałbym aby miesnie troche "spuchły"... Dysponuje w domu ławeczka wyciagiem, hantelki, gryf łamany, modlitewnik. P.S przepraszam za błedy, prosze o pomoc bez tekstow w stylu: "ale to juz było"... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] znaleźć patent na szczeliny w gąsiorach na dachu. Na szczęście się udało. Poniżej prezentuję fotki. 1. Ławka z modlitewnikiem : 2. Ławka skośna do brzuszków : 3. Hantle, gryfy krótkie : 4. Stojaki głownie do przysiadów, lustra. 5. Dach który wymagał jakiegoś pomysłu na uszczelnienie :) a) b) Mam 90kg swojego obciążenia, czekam na gryf [...]

[...] słowni: tylko pare miesiacy cwiczen w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia,drążek Dieta: niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Tydzień:6 Dzień:5 ======= Piątek ======= -Box squat (dynamiczny) 4x8 75/80/85/90kg -Power clean 4x5 50/52/54/56kg -Wykroki 3x8 40kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 10/11/11kg -Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie za głowy 3x10 19/20/20kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła leżąc 2x8 20/20kg

podlaskie obciążenie tylko 3x1kg , 2x2,25kg i 1x2,5kg mam gryf 160cm 11kg

[...] wiosła. rozgrzewanie wszystkich stawów potem rozciąganie mięśni Trening: Wyciskanie na ławce prostej 2x12 -37kg - bez problemów Żołnierskie wyciskanie na stojąco 2x12 sam gryf Wyciskanie na wyciągu 2x12 uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce poziomej 2x24 5kg francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 2x12 gryf wyciskanie nogami [...]