gryf

Tydzień 3 Dzień 2 ======= Wtorek ======= Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 4x15 45kg -Rozpiętki 3x10 9kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc 3x8 32kg -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3x8 9kg + Brzuch siłowo

[...] sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ......................... zamiast na skosie to płasko ...zamiast uginania ze sztanga to ze sztangilkami.... bo jeśli chodz o sprzet to mam ławke regulowana, sztange,sztangielki,gryf łamany...i pod tym katem szukam planu(niestety nie mam drążka)

Olimpijka-olimpijka wazy mi sie wydaje 20kg no i ma ta swoją długość, jako gryf dla sportów w konkurencjach dla meżczyzn. Dla kobiet na zawodach (krajowych przynajmniej) słyszałem ze olimpijka na zawodach w dwuboju to 15kg wiec lekka różnica jest. No i tak jak wyżej wspomnieliscie profesjonalne mają łożyska. No i giętkość wczesniej wspomniana jest [...]

Bardzo dobra ławka pod gryf 160cm - zawsze będziesz łapał zewnątrz. Sprzęt w całości spawany, otrzymujesz złożony w 2 częściach, nie bawisz się w żadne skręcanie. Dodatkowo możesz odebrać towar bez ponoszenia kosztów przesyłki w naszych Punktach Odbioru Towaru: - Starachowice - Warszawa - Łódź - Dąbrowa Górnicza - Olsztyn Więcej info: [...]

Faktycznie ten gryf 150 może być dla Ciebie trochę zbyt krótki, natomiast te dwa pozostałe modele wyglądają OK. Z tym, że ten droższy jest trochę cięższy to powinien być bardziej pewny.

maniekm118 już lepiej dorzuć to 10zł i kup gryf 160cm. Ale ja np osobiście bym kupił 180cm. Zmieniony przez - Leopard007 w dniu 2010-10-07 23:19:57

a co powiesz na gryf naszej firmy posiada on średnice 28mm która już dobrze leży w dłoni i ma dość długą cześć chwytną ;) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-10-08 14:03:32

Standing Russian Twists - normalny prost gryf + ciężar i zablokować w kącie sciany? ten trening konkretnie wygląda, sporo cwiczen z tych tu napisanych widziałem na filmikach treningow silowych zadowdników mma. Mogę sobie środe odpuścić? We Wtorek, Czw mam treningi typowo z trickingu, czyli to co widzimy na filmiku. - wiec 5dni pod rząd, nie za [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60-62 (wahania od rana do wieczora) Wzrost :171 około Cel treningowy :Ogólnie chodzi mi o taja siłownia ma być dodatkiem Staż treningowy na siłowni :2 Miesiące Ciągle a z przerwami to dłużej Uprawiane inne sporty :Boks Tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, Gryf długi, 2 [...]

[...] Dzisiaj testowany i zakończony i mam zero zmęczenia, oczywiście w trakcie treningu nieźle cisneło, ale zawsze po moim innym to bicepsy się paliły z klatą. Czy to znaczy ze dołożyć w Poniedzialek z 5-10kg do np. uginania przedramienia z sztangą? Robiłem sam gryf 10kg. Tak samo przysiad robiłem 30kg i tylko w trakcie ćwiczenia cisneło, potem nic

dzięki za rady:) Już zamówiłem: - Ławka regulowana ze stojakami z asekuracją MS-L011 - modlitewnik semi-pro - gryf 180cm i z odbiorem w Łodzi wyszło niecałe 400zł, także jest git, zresztą kumpel ćwiczył na siłowni ładnych pare lat i doradził mi, że lepiej jednak łączone bo są dużo bardziej stabilne. Jak będzie to się okaże jak sprzęt dotrze, mam [...]

[...] tozsamosci ze zdrowiem jest na razie srednio bo odezwalo sie prawe kolano, po ostatnim wyjezdzie w teren. robilem sondowanie gruntu takim urzadzeniem wygladajacym jak dlugi gryf z 10 kg odwaznikiem, ktory sie spuszcza z pewnej wysokosci i uderzajac o metalowa blokade na dole powoduje wbicie sie sondy w grunt, w poniedzialek zrobilem okolo 1800 [...]

Jak ci sztanga nie leży we frontach, to układaj może ręce na krzyż? Sztanga oparta o barki i klatkę, ręce wyciągnięte do przodu, zgięte w łokciach, skrzyżowane, gryf leży głównie na kciukach... (dłonie są w sumie obok siebie, nad środkiem klatki) Też nie mogłem znaleźć dobrego ułożenia dla sztangi do frontów, ale w końcu spróbowałem takiego i [...]

jeszcze zapomnialem dodać ze na koniec jeszcze jest 5s po 5 zdan na skosnej lawce szeroko trzymajac gryf z obciazeniem 35 kg

to jest fitness club. z koleżanek żadna nie ćwiczy z większym ciężarem tylko pusty gryf i lekkie hantelki więc żadna nie da rady. instruktorka jest ale ona zazwyczaj jest późnym wieczorem , a rano jak jest to ma indywidualne. a instruktorzy hm twierdzą , że dziewczyna powinna ćwiczyć z różowymi hantelkami i najpierw musiałabym wysłuchać ich [...]

[...] być suwnica jak myślisz?? Jeśli chodzi o to pomijanie to nie robiłem póki co większym bo mam 118kg ciężaru na siłowni domowej(z czego 16 kg wchodzi tylko na hantle a na gryf nie) więc siłą rzeczy nie mogłem.Ale teraz zapisuje się na siłownie więc mogę robić większym:) Brzuch robię po 6 serii co trening i w sumie mam zazwyczaj małe lub żadne [...]

jak masz 1 pokój to odradzam, nie pomieścisz tego, kup sobie lepiej rower żeby dojeżdżać i karnet na siłownię ja kupiłem sztangę, sztangieli i gryf, trzymam w szopce na podwórku, po paru treningach nie chcę na to nawet patrzeć

[...] mam nadzieję, że to nic poważnego. Jeśli chodzi o podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, tutaj również poprawiłem technikę, przestałem zarzucać, cały ruch robię wolniej, gryf przy ciele i patrzę jak barki pracuję, całe skupienie kieruję na nich. Jacek mówił, że znacznie lepiej, choć ja dalej dokładnie nie rozumiem jak można wykonywać to [...]

lawka prosta,skosna,gryf lomany,prosty,hantle na wkrecanie,obciazenia,modlitewnik,wyciag gorny dolny,drazek

Hmm, może na początek 3 zł za kilogram obciążenia Gryfy 40 cm - 30 zł (zestaw) Gryf 120 cm - 30 zł