[...] mam go za wiele 4x2 metry. Nie ma wielkiej różnicy, wszystko zależy od tego jak je ustawisz. 3. Jestem osobą o niskim wzroście myślałem, że powinienem kupić jak najmniejszy gryf czemu dłuższy od 180cm jest lepszy? Zaletą dłuższego gryfu jest większa część chwytna oraz ta przeznaczona na nakład. Ale skoro jesteś niski to 180 powinno starczyć. [...]
Aha, czyli tym giętym też można wyciskać "na klatę" leżąc na ławeczce. Gryf gięty poprawnie powinno się trzymać tam gdzie są te załamania tak? Co do tego gryfu prostego mam 170cm wzrostu dlatego powyżej 180cm wydawało mi się za dużo. Wymyśliłem jeszcze jedno zastosowanie dla osobnych stojaków. Jeśli jest bez sensu to nie bijcie [...]
[...] inny sposób. Myślę że 'normalne' podciągnięcia z 15-17 powt spokojnie by poszło. Przysiady na maszynie chyba ok 110 kg (80 kg obciążenia, nie wiem dokładnie jak liczyć gryf plus opór suwnicy) - wiele powtórzeń ,nie liczylem na koniec aeroby 30 min intensywne następnym razem postaram się wrzucić filmik z podciągania - max powtórzeń powoli [...]
[...] klatę" leżąc na ławeczce. Bez przesady Gryf gięty poprawnie powinno się trzymać tam gdzie są te załamania tak? Zgadza się, ale nie na samym załamaniu Co do tego gryfu prostego mam 170cm wzrostu dlatego powyżej 180cm wydawało mi się za dużo. Nawet gdyby miał 220 nie było by za dużo. Dziwne pomysły masz Drążek powinien być stabilny [...]
[...] Sam mam heavy spartana II i sprawuje się świetnie! Nie ma sensu bawic się w jakieś robienie drążka ze stojaków. Gryf kup 180cm (koszt okolo 100zł) i koniecznie gryfiki na hantle (okolo 40zł za dwie sztuki). Jeżeli starczy Ci kasy dokup jeszcze łamany (ja za swój zaplacilem 60zł. Drązek kup najlepiej do sciany (okolo 100zł) bądź do [...]
"Aha, czyli tym giętym też można wyciskać "na klatę" leżąc na ławeczce. Gryf gięty poprawnie powinno się trzymać tam gdzie są te załamania tak?" Na klatę to prostym-gięty to ewentualnie wąsko lub francuza-no i chyba niezbędny do uginania ramion na "bicka". Prostym przy większym ciężarze to masakra.
[...] przeplatany! 3x12,10,8 oznacza że należy wykonać 3 serie zasadnicze składające się z 12,10 i 8 powtórzeń. Sprzęt jaki posiadam to: ławka prosta (samoróbka ) , gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek (posiadam od 3 tygodni), rowerek stacjonarny, xpander (nie używam) Trenig 1 KLATA,PLECY,BARKI: 1.Wyciskanie sztangi-ławka prosta [...]
Sprzęt jaki posiadam to: ławka prosta (samoróbka ) , gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek (posiadam od 3 tygodni), rowerek stacjonarny, xpander (nie używam) czytanie ze zrozumieniem śmiało możesz ten trening wykonac na tym co masz..
[...] jeszcze drążek do podciągania za max 50zł i git Czemu nie polecasz? Ja mam prosty, gwintowany 180cm z keltona i nie narzekam. Poza tym to nie kelton jest producentem tych gryfów z tego co wiem no nie oni ja dostałem made in china taki sam co w realu jest tylko tam tańszy , po założeniu 100kg wygiął się i teraz się źle nim ćwiczy To ze [...]
[...] na ławce poziomej 3x12 45kg -Wyciskanie na ławce skośnej do góry 3x12 35kg -Rozpiętki ze sztangielkami 3x8 11,95kg +Brzuch Środa ====== Triceps: -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła leżąc 3x10 17kg -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 7kg -Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie 3x10 7kg na zmianę z Biceps: [...]
siemka.szukam gryfu 180cm 10kg wagi i testowana wytrzymałosc najlepiej ponad 200kg, czy ktos sie spotkał kiedys, bo szukam po necie i słabo mi to idzie? olimpijskiego nie chce bo mam wszystkie krazki na okolo 28mm i musialbym dokupic wszystkie nowe heh.
siema który gryf jest lepszy jesli chodzi o cwiczenia typy uginanie podchwytem, wyciskanie francuzki czy unoszenie sztangi do broby (barki)?? Musze kupic ktorys z nich ale nie wiem ktory sie lepiej nada...