[...] 10x11kg Trening ok pompa bdb choć ciężary mogłyby byc lepsze ;/ ;p,w klacie chyba troche za dużo na 15 repsów dałem i później nie było takiej mocy niestety ;p,mc coraz lzej idzie,chyba bd musiał nowy gryf kuipic albo postaram sie wymienic obciążenie ,najszerszy również fajna pomka trzymała :D:D,dziś trening ramion wiec również bd pompa :D pzodr
[...] 53x5, 73x5, 88x10, 98x10, 108x10, 118x10, 130x1, 142x1, 147x1, 72x10 Dobry mocny trening. W ciągach moc co raz większa 100kg jakby nic nie ważyło na ostatnie powtórzenie chyba mogłem trochę więcej dać ale miałem tylko 2,5kg obciążenia które pasuje na gryf i 15kg które muszę podpilnikowac odrobinę bo ten dłuższy nowy gryf jakby był trochę grubszy.
Czy opłaca się robić temat na 1 grupę może tu opisze to dokładniej? to bedzie tak dana partie ćwiczę co 6 dni czyli jak w niedziele zrobię barki to następny trening w sobotę. Barki robię razem z nogami. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: [...]
cześć. mam w domu ławeczke, gryf prosty, lamany, hantelki i jakies 60kg ciezaru razem ze sztanga %-). Ćwiczę od połowy września, ale ćwiczenia jakie wykonywałem były dość prymitywne :P Ćwiczyłem 3-4x w tygodniu Poniedziałek, środa, piątek i czasami soboty ;P Klatka płasko 5x8 Klatka skos 5x8 Rozpietki 5x8. Martwy ciag 3x5 - 60kg (robiłem tyle [...]
*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]
1. tak. 2. obawiam się, że wiekszosć drążków będzie dla Ciebie za wąska. Idź na suwnicę smitha ustaw jak najwyżej gryf i na tym się podciągaj, ew. weź stojaki do przysiadów ustaw bardzo wysoko i na gryfie się podciągaj.
Niekoniecznie: Czasami (NIGDY na każdym treningu), po skończeniu kilku serii właściwych (na płaskiej do klatki, przysiad ATG, martwy klasyk) można założyć dużo na gryf i zrobić z tym zwykle 10-30% właściwego ruchu (ćwierć-przysiad, lekkie ugięcia w wyciskaniu i martwy ciąg z wysoko położonej sztangi). Jest to jedna z metod przełamywania i jest [...]
[...] burmistrza miasta, związana jest tylko z: opracowaniem regulaminu, pozyskaniem sponsorów, opieką medyczną, szeregiem spraw technicznych, ale również z atestem na ławeczkę, gryf, pierścienie? czy ktokolwiek to sprawdza, czy jest to na zasadzie, że jak coś się stanie, to wtedy dopiero ktoś interesuje się tym? Sprzęt oczywiście jest fabryczny [...]
[...] że to są "kierownice" }:-( ) Ostatecznie kupiłem 122 kg obciążenia (9 x 10 kg, 35 zł za jeden, 2 x 2,5kg , 2x 5 kg i reszta to od hantli popierdułki) , ławka ze stojakami za 371 zł, gryf prosty,łamany i na dokładkę drążek do ściany kelton'a \-) Temat do zamknięcia, dziękuję za odpowiedzi! Zmieniony przez - Świeżak91 w dniu 2012-10-25 21:19:08
[...] - stałam na niej jedną nogą; - przyciąganie drążka dolnego: 3 gumy spięte razem – niebieska, czarna, zielona (zaczepione wokół nogi pianina); - wyciskanie na skosie: gryf o wadze 9,1 kg; - orbitrek: prędkość wg wskazań 17,9-18,9 km/h, opór 1.; PYTANIA: A. Mam gryf sztangi (9,1 kg), czy mogę go stosować zamiast butelek z wodą do [...]
[...] mnie to kosztowało. Miałem w planie kupić : http://allegro.pl/a87-atlas-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-i2741726751.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-gryf-180-2-x-5-kg-okazja-i2734557458.html + ewentualnie jeszcze jakieś obciążniki. Czy sprzęt na tych aukcjach jest wart kupna? Czy może znajdę coś lepszego, w podobnej cenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe max do 500zł Cel/problem/opis: chciałbym uzyskać fajnie wyrzeźbioną sylwetkę. Posiadam prostą ławeczkę gryf prosty 170cm hantle 65kg obciążenia. Wiem że plan bez sensu dlatego też zwracam się o pomoc :) Zmieniony przez - pellan w dniu 2012-10-24 18:31:53
[...] prosty 160 cm - 40 zł Gryf lekko łamany 120 cm - 50 zł Obciążenia: 4 x 5 kg - 4x20 zł 2 x 10 kg - 2x40 zł 2 x 15 kg - 2x60 zł Zestaw sztangielek Domyos: 20 kg (2x gryf + obciążenie w walizce) - 70 zł Wszystkie elementy w stanie bardzo dobrym, używane sporadycznie. Niektóre obciążenia są wytarte od wewnątrz, ale oczywiście nie wpływa to [...]