gryf

[...] przy takim obciążeniu ponieważ chce nauczyć sie techniki i sie nie obciążam zbytnio . wczesniej robilem 2 tyg obwodówki i miesiąc powyższy plan. Czwicze w domu i moj sprzęt ogranicza sie do lawki regulowanej . wyciąg . modlitewnik , i do tego maszyna na nogi. gryf lamany ,prosty , 2 hantle + 2 stale 5 kg. cale obciazenie to jakies 100 pare kg

łamany jest do bica m.in. ;-D nie wszystkie ćwiczenia wykonasz łamanym. ja mam gryf 120cm i jestem zadowolona (przy wzroście 164cm). dla niektórych to śmiechu warty gryf, ale mi się osobiście super z nim ćwiczyło i na dodatek łatwo schować do szafy. więc myślę, że te 150 powinno starczyć, no ale sama zdecydujesz :-)

[...] samym stanowisku co MC) MC - na pierwszy ogień idzie martwy ciąg, po rozgrzewce wrzucam 105kg i lecimy w pierwszej serii duży sukces po raz pierwszy udało mi się utrzymać gryf bez zmiany chwytu do końca, poszło 10 powtórzeń bardzo ładnie w drugiej serii też idzie 10 powtórzeń, niestety chwyt po 6 powtórzeniu musiałem zmienić (co widać na [...]

A: Nogi: -Przysiady* 1s15p gryf, 1s15p 20kg, 1s15p 30kg, 1s12p 40kg -Wspięcia na palcach 1s15p gryf, 1s15p 20kg, 1s12p 30kg Plecy: -Podciąganie na drążku 2s__p -Wiosłowanie 1s15p gryf, 1s15p 20kg, 1s15p 30kg, 1s12p 40kg -MC* 1s15p 30kg, 1s15p 50kg, 1s12p 60kg Brzuch: -Brzuszki 2s15p -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s15p -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU [...]

Siemanko! Chcialbym zaczac cwiczyc z jakims planem bo do tej pory cwiczylem bez niego ale nie wiem czy cwiczyc na mase czy na rzezb waze 80kg mam 184 cm wzrostu. Posiadam gryf prosty 180 cm i 2 hantelki + obciazenie 40kg i do tego sprzetu szukam odpowiedniego planu na mase albo rzezbe podalibyscie jakies przykladowe cwiczenia albo caly plan?? Z [...]

gryf lepiej 180cm - to siadów czy MC sumo 150cm może być za krótki :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-03 12:10:51

Witam, chciałabym nabyć gryf azeby jakoś się z nim oswoić, czym sie rozni prosty od łamanego jezeli chodzi o wygodne uzytkowania/zdrowie,czy przy moim wzroście 163 starczy 150cm długości? myśle, ze tak ale moze warto spytać

P.Martucco, ja Panią prosże niech no P. zajrzy do mnie i powie mi czy ja mam gryf kupić? i jak długi i wgle co? czy jakiś tam atlas na pocz. starczy.

[...] na forum SFD, mianowicie... Chciałbym, abyscie pomogli mi ulozyc odpowiedni rozklad treningowy na caly tydzien. Chcialbym cwiczyc na mase miesni, mam do dyspozycji laweczke, gryf prosty, sztangielki, drazek, worek bokserski oraz orbitreka. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 76 kg i trenuje muay thai. I czy jest taka mozliwosc, zeby treningi byly z [...]

Witam, sprawa jest prosta, czy ktoś o wzroście 175 cm da rade z spokojem odłożyć gryf na stojaki, bez jakiś wygibasów http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html

[...] (fak, materuiału już nie ma - patrz niżej). Barki+biceps+triceps*+przedramię 1. Wyciskanie sztangielkami siedząć rampa 15 15x8/15x11/15x13/10x16->8x11->12x6 Jako że mniejszy gryf prosty był zajęty, zrobiłem wycisk po staremu. Muszę jednak powiedzieć, że zdążyłem się już od niego odzwyczaić i rewelacji czuciowej nie było, chociaż napociłem się [...]

Ciężary na ławce płaskiej? Wszystkie ławki są płaskie, niektóre z regulacją, inne poziome. I żadna nie ma ciężarów. Natomiast jeżeli chodzi o obciążenie nakładane na gryf to najmniejsze ważą 1,25 kg.

[...] szt./12x3 szt.->12x2 szt. Wrażenia/wnioski/uwagi/zażalenia: 1. Po barkach tricepsy mam zdecydowanie świeższe, aniżeli po klacie i nie męczę się z nałożeniem czegokolwiek na gryf olimpijski. 2. Antek, masz rację - tytanicznej siły nie posiadam, a Twoja ręka nie pójdzie pod topór - ćwiczenie zacząłem jakkolwiek czuć dopiero w dwóch ostatnich [...]

Zamierzam kupić trochę obciążenia do siłowni i sztangę łamaną. Znalazłem takie coś. Opłaca się? %-) http://allegro.pl/zestaw-master-45kg-obciazenia-zeliwo-gryf-120-ya-i2753362176.html

Przez te 7 tygodni ćwiczyłem co drugi dzień: Dzień ćwiczeń, dzień przerwy. Mój plan wyglądał następująco : I Wyciskanie w staniu: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 10kg x15p 3. 2s - + 20kg x15p/12p II Przysiady: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 10kg x15p 3. 1s - + 20kg x15p 4. 1s - + 30kg x12p III RMC: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 20kg x15p 3. 1s - [...]

[...] siedliska, brak skosu dolnego i małe kąt oparcia skosu górnego, aha no i stojaki były w miejscu w którym miałem ręce więc musiałem sobie podrzucić albo łapać szerzej gryf. Ćwiczyły na niej 2-3 osoby, więc była używana prawie codziennie. A ławeczka kosztowała nie więcej jak 250zł z prasą do nóg i przyrządem do robienia rozpiętek (które od [...]

davidoo ja chyba sobie wezmę sam gryf(9kg) i poćwiczę ten przysiad. Bo ja błąd robie przy wstawaniu z siadu. Arphiel jeśli już tylko na gorsze. %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-02 10:49:34

ile za gryf prosty i obciazenia 12kg

[...] : masa Staż treningowy na słowni : ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : 1/2 razy w tygodniu capoeira Dostęp do sprzętu : ławka regulowana pod sztangę, sztangielki, gryf, obciążenie, wyciąg, prasa, ławka skośna Dieta : ustalona na masę Przeciw skazania medyczne : brak WTOREK 1.Klatka -wyciskanie płasko 12-10-10-8-6 -wyciskanie w skosie [...]

[...] jak się wciągnie. Niedługo dotrze moja domowa siłka, więc będę pociskać. Mój mąż zabrał się za kupowanie dopiero dzisiaj i kupił taką: http://allegro.pl/x-treme-zestaw-lawka-gryf-y-obciazenia-147kg-promo-i2758543874.html#tabsAnchor Karnet na siłkę mam do 13 listopada, a potem trzeba będzie coś pokombinować z niektórymi ćwiczeniami z [...]