gryf

Teraz właśnie jest ten problem, że wszystkie sprzęty podrożały. Wiem że kiedyś solidne i wytrzymałe stojaki były nawet gdzieś po 150zł, jeśli się dobrze poszukało to może i 120. Nie wiem jak jest teraz ze stojakami, ale gryf prosty możesz kupić za 130zł. Obciążenia to zależy jakie i ile chcesz, no a stojaki to sam zobacz bo nwm.

Cześć :D Planuję spróbować swoich sił w ćwiczeniach typu crossfit itp i myślę co kupić. Nie chcę wydawać 2-3tys na gryf z obciążeniem więc szukam budżetowej wersji.. Mam 175cm wzrostu i niewielkie dłonie i na siłce odpowiadały mi zawsze te węższe gryfy (z suwmiarką nigdy nie biegałem więc nie wiem jaką miały średnicę chwytu) Co myślicie o podanym [...]

do siłowni mam za daleko a podjechać nie mam za bardzo czym bo mam 15 lat myślę że kupię gryf , stojaki , obciążenie i myślę że do 1000zł się zmieszczę .

Kub gryf i na początek ok 60 kg obciazenia, tylko pomyśl czy chcesz trenować w domu a mzoe na siłwonie się wybrać, by nie było tak aby potem Ci to leżało, bo obecnie sprzet zbyt drogi jest.

Cieżko, wiosło zrobisz, mc na upartego teź, siadów nie bardzo zbyt wąska sztanga na rozstaw dłoni i złe ułożenie na plecach. Ochp też słabe ułozenie w nadgarstkach będzie co mzoe na ból się przekąłdać. Chyba że masz taki gryf gdzie na koncu jest płask.

Jeżeli mam dostatecznie dużo miejsca możemy zainwestować w stojak, gryf olimpijski i kilka sztuk różnego obciążenia. Tak naprawdę to ze sztangą jesteśmy wykonać trening całego ciała, zmieniając jedynie obciążenie. Koszty: najprostszy stojak na sztangę znajdziemy już za ok. 300 zł gryf – cena różni się w zależności od długości i wagi, przykładowo [...]

Cześć, czy można robić wyciskanie żołnierskie, martwy ciąg, wiosłowanie sztanga i przysiad ze sztanga gryfem łamanym??? Bo sztangę prostą będę mieć dopiero w lipcu chyba, a te ćwiczenia bym chciał uwzględnić w swoim planie.

[...] rowerze codziennie 10km około. Aktualnie jestem na 2600kcal, tak po prostu żeby trzymać wagę bądź troche z niej zejść. Do dyspozycji w domu mam: - Gryf prosty (ok. 8 kg) i gryf lekko łamany. - Ławka do wyciskania - Hantle - Obciążenia które wchodzi na gryf to max 73kg z gryfem. Czy jestem w stanie budować tym siłe, na którą stawiam na [...]

[...] 4 serie sciaganie drazka do klatki szeroko 80 x 6 x 4 serie sciaganie drazka na prostych rekach do ud 10sztabek x 12 x 4 serie facepull 6sztabek x 15 x 4 serie uginanie rak gryf prosty 40 x 12 x 4 serie uginanie hantli chwyt mlotkowy 23 x 12 x 4 serie Trening wszedl dosc przyjemnie. Jedyne co to bolacy prawy nadgarstek sprawiał problem. Wiec [...]

[...] - OHP 5x10 - Triceps 5x10 (zależy na co mam ochotę) - Brzuch 5x12 B: - Wyciskanie na prostej 5x5 (Tak żeby porobić na większych ciężarach i troche trzymać siłe, dodam że na gryf aktualnie moge nałożyć tylko 73kg więc pytanie czy jestem w stanie rozwijać tym siłe w pewnym stopniu przy maksie 90kg?) - Wznosy bokiem 5x10 - Biceps 5x10 (zależy na co [...]

[...] orzechowe pull ciezkie plecy lekko biceps tyl barku wiosłowanie sztangą w opadzie progresja 4x12-8 podciaganie na drążku chwyt szeroki 6xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym jednoracz 4x15-12 szrugsy sztanga 3x12-8 Uginanie hantli siedząc chwyt młotkowy 4x12-8 Uginanie na modlitewniku gryf łamany 4x12-8 Face pull z gumą 5x15-12 brzuch

[...] do klatki w szerokim 4x12-8 Wyciskanie sztangi stojąc progresja 4x12-8 Unoszenie hantli na boki 1 x do 100 ruchów z krótkimi przerwami Unoszenie hantli w przod 3x12-8 Francuskie do czoła Leżąc gryf łamany 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroko 4x12-8 prostowanie ramienia jednoracz hantek w poprzek twarzy 4x12-8 brzuch

„ Tak jak pisałem w temacie, w każdy dzień ćwiczę inny mięsień, na każde ćwiczenie przeznaczam 3 serie oraz od 15 do 20 powtórzeń, posiadam hantle, ławeczkę z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy [...]

[...] Tak jak pisałem w temacie, w każdy dzień ćwiczę inny mięsień, na każde ćwiczenie przeznaczam 3 serie oraz od 15 do 20 powtórzeń, posiadam hantle, ławeczkę z modlitewnikiem, gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy [...]

[...] Ani nie chudnę ani nie tyję ****SPRZĘT********************************************** SIŁOWNIA: NIE - ale nie wykluczam Sprzęt dostępny: minibands, gryf krótki + talerze 2x1kg, 2x2kg, 2x5kg, rowerek stacjonarny ****TRENING********************************** 4maj rowerek stacjonarny 40 min 5 maj rozgrzewka, prostowanie [...]

Brałbym gryf 28 a talerze 30/31 ( wszystkie te rozmiary sa popularniejsze jak poxniej chodzi o dokupywanie używek ) , Cena jeszcze w miare ok jak chodzi o chore ceny z pandemii - osobiscie duży gryf brałbym na zaciski ( wygodniejszy i szybszy ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-06 06:11:55

Co myślicie o takim gryfie ? 28mm, obciążenie zamówiłem 28.5. Przy aktualnym szaleństwie cena dobra.. https://www.sklepmartes.pl/sporty/8170-gryf-prosty-183-cm-arteus-84362-spokey.html#/kolor-silver

[...] siłowni stwierdziłem że mogę trochę odpocząć od treningów siłowych.. ale bez przesady :D Nie można się totalnie ulać do wakacji :D Mam w domu hantelki 2x10kg skręcane - 2 gryfiki 35cm/25mm średnicy. Ciężar trochę mały więc planuje je ulepszyć :D Znalazłem na OLX obciążenia stalowe które wychodzą po 5.16 za kilogram z przesyłką - dość znośna [...]

Chyab od tak sobie nie napisali 300 kg, chyba jakieś badania przeprowdzali to jest fajny gryf https://www.youtube.com/watch?v=-zlSF8OHrQI

Jak masz cieżary fi 50 to normalną olimpijkę zakup, chyba że 30 mm masz to weź marbo to jest gryf wzmacniany, pewnie z lepszej jakości stali zrobiony