gryf

Ile chciałbys za poszczególny gryf ?

5926625 17:56:12 kur** przydalyby mi sie jakies ciezsze hantle i wlasnie gryf bo hantlami 2*5kg i "laweczka" z puf daleko nie zajde,nie?? 5926625 17:56:21 a drazek bede mial niedlugo 5926625 17:56:25 wkoncu 5926625 17:56:43 a moge cwiczyc na "laweczce" z puf 5926625 17:56:47 ? Ja 17:57:05 hehe wiele osob tak zaczynalo;) Ja [...]

A więc. Poniedziałek - trening SW. Leciutko, troszeczkę aerobów i technika. Dobry trening na regenerację. Dziś. Siłka. Nie umiałem za bardzo dobrać obciążenie do 20 i 12 powtórzeń. Robiłem na oko, więc przy wyciskaniu na płaskiej i siedząc, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie zza karku źle dobrałem obciążenie i podzieliłem to sobie 3x10. Co do [...]

ile waży gryf 180cm?

[...] Mialem przerwe przeszlo miesiac poniewaz sie przeprowadzilem i zmienilem prace itd... Niestety w nowym miejscu nie mam w poblizu domu silowni, tak wiec zakupilem lawke, gryf prosty, lamany i do mlotkowania oraz 2 hantle. Zmodyfikowalem trening pod ten sprzet, ktorym dysponuje. Ograniczylem sie do jednego typu treningu. Oto on: Plecy: - [...]

Tak jak w profilu cwicze na powaznie 11 miesiecy, wczesniej jakies "tymczasowe" wpady na silownie na wf. Co do tego bo ktoś pisał ze tam na gryfie nie ma 90kg, zawsze znajdzie się nie dowiarek BYło: po jednej stronie: 1x15kg, 1x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg =40kg Razy dwa daje to 80kg + gryf 8kg i 8x zaciski po 0,25 kazdy daje łacznie równo [...]

[...] osobiście ze względu na ich wage. (chociaż z drugiej strony w stolicy nie są tanie ceny) polecam allegro.pl wiele sklepów ogłasza się po atrakcyjnych cenach. 2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza) Ja mam gryf 150 cm - starcza. A ciężary z standardowym otworem. Ilościowo : 4x 2,5 4x5 4x10 dalej [...]

** TRENING ** Biceps: - unoszenie ramion z sztanga (gryf prosty) - 14*35kg / 7*40kg / 4+3*45kg - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s*12-8powt (18kg) - uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku - 3s*12-10powt (11kg) - 1 seria dopompowywujaca uginania ramion z sztangielkami z supinacja - 12kg*max Triceps: - wyciskanie sztangi wąskim [...]

co do gryfu tez zaden problem jesli masz dpstep do kogos kto spawa i gwintuje taki gryf bedzie cie kosztował niewiele pozdro ja za swoje płaciłem po 15 zł miałem swój materjał a mam 2 łamane gryfy 2 długie i jeden sredni nie licząc tych od hantli

one sa grube z reguły betonowe obciazenia wiec radze kupic gryf 200cm+

gryf moge ewentualnie wyslac poczta tlko z wczesniejsza wplata

[...] te hantelki jak cos... a obciązenie to mostostal lub jakas huta i zagadaj z kolesiami oni zrobia :] mój qmpel sprzedaje obciąznie 2,50zł za kg wiec cie opyla staryy!!:] gryf mozesz zrobic z pręta srednica 2,5 cm i spawasz 2 podkładkładni zeby sie krązki nie wyleciałyy ;] i robisz zaciski u tokarza ja ostatnio robiłem krate to zapłaciłem za [...]

Pierwsze co slysze o takiej zaleznosci. Dluzszy daje ci po prostu wieksze mozliwosci. Gryf dluzszy ma wieksza wytrzymalosc i mozesz szerzej chwytac. pozdro

ja mam gryf o dlugosci 155 cm i mi sie dobrze nim cwiczy a kumpel ma 180 cm i troche kijowo mi sie cwiczylo jak kto woli

Napisalem wyzej ze chcialbym zamknac sie w cenie 250zl... wiem ze to nieduzo ale jak wyzej napisalem jeszcze dojdzie do tego gryf i obciazenie co daje pewnie kolejne 250zl Ps. Chcialbym laweczke keltona ale watpie zeby bylo mnie na taka stac EDIT: znalazlem ciekawa laweczke keltona (model spartan II) i nawet sklonny bylbym ja kupic mimo [...]

hantelki sprzedane , zostalo to co na podlodze czyli kilogramy i gryf

dodatkowo lawka + gryf prosty 200cm - 10kg

[...] Suwnica, 3 serie - Prostowanie nóg siedząc, 3 serie - Uginanie nóg leżąc, 3 serie Środa: Klatka piersiowa (opis w pierwszym poście na stronie) i dalej triceps: - Opuszczanie gryfu łamanego do czoła, leżąc, 3 serie - Prostowanie ręki z hantlem, opierając sie kolanem i ręką na ławce, 2 serie - Prostowanie rąk na wyciągu, 2 serie Piątek: Barki: - [...]

sam gryf mocno łamany? ile? jaka średnica?

_Richard_ , wszyscy kibice mają wstęp wolny . Jeżeli chcesz zobaczyć , jak wyglądały zawody rok temu w Iwoniczu , to odszukaj temat na forum lub na stronie klubu GRYF . Ja radzę Ci spróbować sił . Nie przerażaj się tym , że to kat. open . Przewiduję , że będzie garstka zawodników , a najważniejsze , to poczuć walkę na scenie i zdobyć nowe [...]