gryf

[...] partii miesniowych nie mam takich przyropstow zarowno na sile jak i w objetosci (BIORE teraz Xpanda) Moj plan jaki do tej pory wykonywalem na bicepsa; 1 uginananie lamanym gryf stojac 12 10 8( czasami prostym gryfem) 2 uginanie lamanym na modlitewniku 12 10 8 (czasami prostym gryfem) 3 hantle na modlitewniku 12 10 8 4 podnoszenie na kolanie [...]

Taka ławka ktora będzie ci słuzyc latami to wydatek okolo 1,5-2 tyś zł. Ja bym na towim miejscu zainwestowal na początek w pożadny gryf olimpijski i tależe do neigo. Zawseze możesz wyciskac z podlogi wcale nie jest to złe ćwiczenie. potem kiedy juz skompletujesz sztange może pomyslec o stojakach to przysiadów i ławce do wyciaskania. Sprzęt tego [...]

witam mam pytanie czy wsiosłowanie mozna wykonywac łamanym gryfem no i jak lepiej złapac za gryf nachwytem czy podchwytem ;/ dzieki z gory za odp

aha no bo prostym jakos mi zle z technika wychodzi i musze nad tym popracowac...zastanawialem sie czy na łamanym bedzie lepiej z ta technika no i czy łapac gryf podchwytem czy nachwytem :P

przeglądam spam i widzę że poruszona została sprawa przysiadu, ja mam taki problem że chyba wychylam się za bardzo do przodu, i gryf nie jest nad biodrami...

dzięki za uznanie Paweł wrzuć filmik ze swoich siadów to Ci napiszę co jest źle albo i nie dobra jeszcze raz przeczytałem co napisałeś i stwierdzam: gryf nie ma być nad biodrami bo byś się obalił wychył tułowia do przodu musi być, tyle że by nie za mocny, od tego napinasz całe ciało (napinasz brzuch, wciągasz powietrze) żeby usztywnić tułów [...]

j/w gryf to lepiej bez gwintu z zaciskami imbusowymi lub sprężynowymi poszukaj(np marbo lub stayer).

[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok na powaznie 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem z tym do nóg:P gryf prosty i hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono 3 tygodnie temu skończone

ja mam 150 i jestem zadowolony, czasami przy wyciskaniu jest za wąsko ale ty nie będziesz miał tego problemu bo i tak będziesz łapał gryf na zewnątrz od stojaków jak masz taką ławkę, ja muszę chwytać gryf tak, że stojaki mi go skracają poza tym krótszy gryf jest lepszy np do wyciskania na barki i do wyciskania na wąsko na ławce, w MC i przysiadach [...]

bierzesz pilnik i pilujesz...ostatnio tak zeliwne powiekszalem. ew mozesz gryf troche przytrzec

Witam wszystkich, Chętnie odkupię stare hantle, talerze obciążenia , gryf łamany, ławkę do brzuszków (do 50zł). Interesuje mnie tylko odbiór osobisty na terenie Krakowa (okolice). Może być obciążenie toczone. Proponuję 2zł/kg . Jeżeli nie potrzebujesz hantli, obciążenia - chętnie je odkupię. Mi bardzo się przydadzą a Tobie wpadną w kieszeń [...]

[...] 15 Waga: ~65 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: niekiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty , 2x hantle, drązek, obciązenia Dieta: staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadnych

[...] 10 8 Unoszenie rąk przed siebie(czy jak to k8a nazwać) 12(12) x3 nawias oznacza, ze na przemian nadgarstek poziomo i pionowo w sumie 24 powtórzenia. Kręcenie ramionami z gryfem w dłoniach - 12 12 12 Unoszenie kapturami (wiecie o co kaman)- 12(x) 10(x) 8(x) x - dobijam jak tylko zejde z atlasu hantlami aż do bólu. // zwykle jeszcze [...]

Ciekawe zestawy, szukam już kompletu ławka,sztangielki,gryf. Po prostu wszystko

I jeszcze mam pytanie , czy w tym zestawie który jest wyżej .Rozstaw stojaków pod gryf będzie dobry? czy można regulować? gryf ma 180 a rozstaw stojakow pod sztangę od 182?

to moj sprzęt : 4x10kg 4x2,5kg 2x1,25kg 4 male gryfy i jeden wiekszy Spojrzcie na gryf... ma tylko 110 cm sprzet mi przywiózl Ojciec...teraz musze z nim pogadac zeby mi zrobil gryf jakos na 160 cm (czy moze wiecej?)

Jestem zainteresowany następującym sprzętem: Kelton ławka regulowana Avenger - 1 szt. Kelton stojaki PS7 - 1 szt. (para) Kelton gryf olimpijski 220 - 1 szt. Kelton ciężar olimpijski 20 kg - 4 szt. Kelton ciężar olimpijski 10 kg - 2 szt. Kelton ciężar olimpijski 5 kg -2 szt. Kelton ciężar olimpijski 2,5 kg - szt. Kelton ciężar olimpijski 1,25 kg - [...]

jak zamiana to interesuje mnie gryf lamany obciazenie hantle, wzmak subwoofer

Siemka Mam problem w mieśćie z siłownią więc postanowiłem że kupie ławeczke(zwykłą prostą) i gryf +50kg obciążenia.Czy na takim sprzecie będe mógł rozwijać wszystkie partie mieśni? i czy mógł by ktoś przesłać jakieś przykładowe ćwiczenia.Sry za głupie pytanie ale dopiero zaczynam kto pyta nie błądzi.

Dzieki wszystkim za tak mile słowa i za sogi Petron - jeszcze nigdy mi gryf na mordziaka nie spadl xD Pozdrawiam