gryf

Najlepiej to sam sprawdz my sprawdzaliśmy swoją z kumplami z siłki założyliśmy 130kg i usiadliśmy na gryf i 280 wytszymała to idzie cwiczyc Ale my mieliśmy samoróbe Zmieniony przez - dawids8 w dniu 2007-07-04 12:28:20

Podsumowując: Na dziś dzień trenuje tak: -grzbiety 4x15 -brzuszki 4x20 -wyciskanie na ławeczce poziomej 2,5kg + gryf(ok.15kg,I nie wiem czy niezwiekszyc ciężaru tu ale słyszałem że za dużo w moim wieku nie można)4x15 -przysiady 4x15 -hantle (biceps)4x15 Dieta to jest taka powiedzialem mamie zeby gotowa mi same ryze,kasze,mięsa,warzywa itd.I sie z [...]

[...] ---> na pewno bedziesz zadowolony. do tego drazek do podciagania (jestem zwolennikiem mocowanych do sciany), ale do futryny od biedy tez moze byc, do tego obciazenia troche i na poczatek styka. no i jakis dlugi gryf Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-07-07 10:39:43

no to jak na awaryjną siłkę nawet by stykło... ale załatw se jeszcze jakieś mniejsze obciążenia na gryf xD aha no i nie przeginaj z ciężarami na tej ławce bo będzie baaardzo źle...! pozdro :)

jeżeli chodzi o mniejsze obciążenia to zawsze moge dorobić... teraz zrobiłem jeszcze sobie 2X3kg i dla mnie dobra regulacja obciążenia. U siebie mam za mało obciązenia np na MC. Nie dałem zdjęc ale jeszcze 2 hantelki, zaciski, teraz bede miał jeszcze krótszy gryf i może jeszcze łamany jak da rade ;]

mam w scianie dwa klocki w nich tez wyciete pod ukosem dziury ze moge wjmowac a ty jak chesz ze sciany wyciagac później gryf?? na mojim 1 zdjeci na silowni widac jeden jak sie skumasz to taki sam jest po drugiej stwonie testowane do 180-200kg dokladnie nie okreslone Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-07-07 23:23:55

juz doszedl gryf jestem zadowolony chociaz mogl miec wieksza srednice... oto pare fotek to juz wszystkie fotki jesli ktos ma jakies pytania ... pytac... pozdro ;) Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-07-08 14:42:44 Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-07-08 14:44:44 Zmieniony przez - ArTyStA997 w dniu 2007-07-08 14:45:44 Zmieniony przez - [...]

[...] tych ćwiczeń: podciaganie na drżaku 3 x 12-6 wiosłowanie sztanga lub hantelką 3 x 12-8 Nie można mi czegoś innego zamiennego zapropnować :)? Mam do dyspozycji, ławeczkę, gryf prosty, hantelki. Ponadto czemu z treningu klatki usunąłeś te przerzucanie nad głową hantelki ? Sądziłem, że to ćwiczenie rozbudowujące dobrze klatkę... Dzięki za [...]

poszukac na szrocie <lol> czasami mozna znalezc odpowiednie ciezary ;p pozniej trzeba je dobrze obtoczyc oszlifowac okreslic ciezar dokladne wymairy i otwor na gryf i tyle ;p wyjdzie duzo taniej zwlaszcza jak znajdziecie jakiegos fachowca co wam zrobi

[...] sie zsuwał przy wyciskaniu w skosie,z tych 3 najlepsza byłaby ta trzecia ale i tak brałbym z odzielnymi stojakami bo wtedy można zrobić przysiad i wygodnie barki.Co do gryfu gwintowany nie jest zły jak zakręcisz nakrętke cięzar nie ma prawa się zsunac jak ci przechyli sztange,motylki czasem puszczają,ale w sumie obydwa są ok,osobiście [...]

Mnie bolaly to se kupilem lamany gryf

sprzet jest bardzo dobry polecam ta firme bo mam gryf i ławke uniwersalna

Waga: 8 KG Długość: 170 CM Fota: http://smg.photobucket.com/albums/v332/Spy.pl/?action=view&current=gryf.jpg

Podlaczam sie mam do sprzedania gryf lamany do sprzedania: srednica 2,5cm dlugosc 120cm,kupilem go za 120PLN i co ciekawe ani razu go nie uzywalem bo sobie zle zmierzylem wymiary i mi talerze na niego nie wchodza:D Zdjecie dodam na dniach jak aparat mi brat przyniesie.Ktos chetny?

skoro macie epszą wiedzę i doświadczenie OK. PS przez 10 lat dzwigałem gryf.

na allegro jest taki gryf. pzdr.

ile i gdzie dałeś za gryf... łamany?

Jeżeli gryf będzie miał też część chwytną 23mm to sobie odpuść... ja mam łamańca 25,5mm i już ciężko sie nim ćwiczy... bez rękawic nie podchodź.. pozdro

[...] (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9) jeszcze tego nie robiłem nigdy... mogę zastapic ciagnieciem linki do klatki? 9. Uginanie sztangi stojąc podchwytem(łamany gryf) 10. Francuskie siedząc chwyt młotkowy. 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Może być? :) Wszystko [...]

Zalezy jaki sprzet posiadasz w chwili obecnej Jak nie masz nic a chcesz kupic drazek to radzil bym poczekac i kupic lawke regulowana gryf i naklad