gryf

[...] treningiem ogólnorozwojowym, bo potrzebny jest do niego chociaż drążek, ławeczka, czy maszyna jakaś... ja takiego czegoś nie posiadam, a najbliższa siłownia jest 30 km od mojej miejscowości... co kompletnie u mnie odpada :/ Mam łamany gryf 7 kg z dokładkami i hantelki 5 kg z dokładkami... i hantelkę 3 kg... Więc co radzicie ?? Czekam na odpowiedź

Siemanko! Chcialbym zaczac cwiczyc z jakims planem bo do tej pory cwiczylem bez niego ale nie wiem czy cwiczyc na mase czy na rzezb waze 80kg mam 184 cm wzrostu. Posiadam gryf prosty 180 cm i 2 hantelki + obciazenie 40kg i do tego sprzetu szukam odpowiedniego planu na mase albo rzezbe podalibyscie jakies przykladowe cwiczenia albo caly plan?? Z [...]

[...] chodzi o trening na mase. Z tego co czytalem na forum to przy takim trenngu powinienem robic serie duzym ciezarem z mniejsza iloscia powtorzen. prosilbym o podanie linkow pomocnych mi do sporzadzenia treningu majac do dyspozycji: laweczke, modlitewnik, sztangielki, gryf prosty i lamany. Bardzo prosze o pomoc i z gory za nia serdecznie dziekuje.

[...] oto zestawu : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-w004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html oraz obciążenia 2x 10kg i 2x 5kg Proszę o obliczenie, ile wyniesie calosc z kosztem wysylki.

Cześć Słuchajcie ile waży standardowy gryf do wyciskania na ławce prostej ten długi (do klaty, wyciskania zza karku) ? Ja mam w siłowni sprzęt Hektora. Znajomy mówił mi, że 20 kg. Dobrze mówił? Czy od dwóch lat żyję w błędzie?

Witajcie byłem dziś na siłce, podczas ćwiczenia tym krzywym gryfem na ławeczce ( siadamy, ręce opieramy na skosie i podnosimy gryf ) coś mi strzeliło w mostku, zauważyłem ,że jest lekko wpuklony na odcinku 3-4cm nad linią sutków. Boli jak robię mocny WYDECH. Mam coś z chrząstką ? Przejdzie mi to samo ? Co powinienem robić ?

[...] konsultantow wiec zapytam tutaj ile lacznie zaplace z wysylka za te rzeczy za jednym zamachem? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-prosta-mh-l009-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html

Witajcie :) Kupilem nie dawno z opisu miala byc sztanga 180, gryfiki, gryf mocno lamany wszystko 28mm. Jak dostalem przesylke po zmierzeniu sztangi ma ona 220 cm wazy 10-11kg i 28mm srednicy ma . Ile taka sztanga kosztuje?

Witam. Tak jak napisałem w temacie, potrzebuje planu fbw. Do dyspozycji mam ławkę, hantle, gryf prosty i łamany oraz drążek. Dodam, że mam 3x treningi w tygodniu z piłki nożnej. Wiek : 16lat Płeć : M Waga : 73kg Wzrost : 190cm Staż : 2mies Cel : wzrost masy mięśniowej Suplementy, które zażywam : cytru i kreatyna Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam Ile dostanę za zestaw w którym znajduję się: -gryf prosty 180cm -gry mocno łamany -2x hantelki - zaciski do wszystkich gryfów - 36kg obciążenia żeliwnego 4x 5kg 4x 2,5kg 4x 1,5kg - 20kg obiążenia betonowego 2x 10kg Wszystko w dobrym stanie taki typowy chiński sprzęt z allegro. Z góry dziękuje za pomoc. PS. to jest na sprzedaż więc jakby [...]

Sprzedam hantle 12,5kg, gryf 2,5kg, krążki 2x2,5kg i 4x1,25kg. Średnica gryfu 2,8cm dł 35cm. Jak na zdjęciu tylko zakrętki są inne takie pierścienie które dokręca się ingusem. Obciążenie Thorna. Potrzebuje kasy jak najszybciej, na książki:D:D. Czekam na propozycje http://photos.allegro.pl/photos/oryginal/12/1292/129276/12927671/129276715

[...] thorn . 4x10 2x5 8x2 4x1 2x1,25 2x0,5 czyli razem ponad 70 kg cena za wszystko to 250 zł czyli 3.5 zł/kg Dowóz w okolice rzeszowa/tarnowa/mielca w cenie gazu czyli grosze:P mam jeszcze gryf prosty 160cm oraz ławke prosta( szalu nie ma . Dla poczatkujacego w sam raz) Chcetni pisac na gg 5238987. Zawsze na niewidoczym wiec po prostu piszcie.

Chce ktoś kupić sztange?? Sztanga ma rozmiar 140cm, waga 8kg, gryf 50zł+15zł za przesyłke. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-08-14 21:33:55 Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-08-14 21:36:53

Witam mam 20 lat 183 wzrostu 79kg wagi.Szukam treningu na mase z uzyciem hantli 2x po 14kg mam tez sztange,gryf kratke,(moge dokladac ciezar max 40kg wiecj kosztem hantli), podporki do pompek tez posiadam niemam laweczki , drazek kupie sobie na dniach wczesniej juz ciwczylem ale to dawno i nie bylo szczegolnych efektow milo bedzie jak ktos [...]

[...] 33cm prosił bym o ułożenie treningu pod cykl fbw najlepiej aby był on 4 dniowy. Przeczytałem wszystkie artykuły mówiące o tym treningu i nie chciał bym go źle ułożyć. Sprzet jakim dysponuje to ławka regulowana stojaki które pozwola na różne ćwiczenia gryf prosty łamany hantelki 100kilo obciązeń poręcze i drązek. Z góry dziekuje za pomoc

Sprzedam komplet sprzętu do ćwiczeń. Ławka pod sztangę, 90 kg obciążenia, gryf, ławka do brzuszków, 3 gryfy do hantli. 0,5 litra i transport na terenie Wrocławia i okolic gratis. Cena: 700 zł, tel. 792 338 163 /SFD/Images/2016/7/1/0e415e8a477e4e25833dc31e23edbee6.jpg /SFD/Images/2016/7/1/4e141247075941f99589bcd6ff89d151.jpg

I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka regulowana, gryf mocno łamany,)

siema jakie cwiczenia nalerzy wykonywac na dobry przyrost masy i siły dysponuje 2x hantle gryf prosty dłuhi spręrzyne ławkę z modlitewnikiem i z możliwoscią cwiczenia nug cwiczę 6 razy w tygodniu po 1h lub 1,5h zalerzy to od czasu muk by mi ktos ułożyc taki plan cwiczen zgury dzięki

[...] Chciałbym zacząc przygodę z siłownią. Nie proszę o układanie gotowego planu, lecz czy ktoś mogłby mnie nawet odesłac do własciwego tematu :) Aktualnie posiadam ławeczkę, gryf, hantle + drążek. Jest mnóstwo planów ( fbw,act,hst) i nie wiem kompletnie jak dobrze mam zacząć przygodę a to przecież jest najwazniejsze :) Z góry dziekuję Zmieniony [...]

Siema mam 17 lat mam małe bicepsy 32cm mam Gryf długi 180 cm i 3 gryfy małe obciążenia mam około 40kg chciałbym mieć dobrą sylwetkę brzuch to bojler mam 174cm ważę 70,4 na siłce brałem 50 kg na klatę nie mam ławeczki bo mieszkam w bloku i lipa Proszę o jakieś cw na klatę ,trica bica brzuch i plecy w domu Thx z góry