gryf

[...] -MC dynamika, powrot na 65% pozwolil mi wykonac to cwiczenie idealnie -Szrugsy silowe , no wiec uzylem podstawek , tak by tylko wynkonac szrgus ,a nie unosic gryf z ziemi czy cos , tak czy siak ciezkie to cwiczenie -Klasyczne dziendobry, historia sie powtarza, znowu nie wiedzialem ile kg zrobie , klasyczna forma jest dla mnie [...]

Dzisiejszy TRENING: Trening przyjemny. Miałam dużo zapału. Podoba mi się, że za każdym razem próbuję trochę dokładać na gryf. W wiosłowaniu 35kg to dla mnie sporo. Boję się, że tu technika kuleje, bo zaczynam sobie pomagać robiąc lekki zamach. Następnym razem pewnie nie zwiększę i będę pracować nad techniką. Moje "kochane wyciskanie [...]

Dostalem juz obciazenie i tak. Kola sa strasznie duze w porownaniu ze zwyklymi zeliwnymi, bede musial przerobic gryf bo na 210cm gryf tylko 120kg wchodzi tego obciazenia i konczy sie rurka :) Lawka jest elegancka.

sorry ze nie w jednym poscie. Mam zamiar kupic gryf łamany + 20 kg czy opłacalne to jest gdy chce isc na klate i bary + bic

Wyciskanie to od samego początku moja zmora, zaczynałam od ledwo 8,5kg (sam krótki gryf). Teraz ciągle jestem na początku, ale już trochę ruszyło. Excel! zrobiłam sobie tabelkę a potem print screen. Wiele osób tu tak robi. Dobry patent, czytelniej jest :) Dietkę prowadzę sobie w dzienniku posiłków vitalMax. Dużo ułatwia.

mam gryf typu krata, mogę ćwiczyć na tym wyciskanie na barki sprzed głowy?

[...] masakra ledwo co lewą łapkę podnosiłam TRENING barki 1 push press 5x 4-6 90sek 6/6/6/5/4 (22/23/25,5/27/27kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 8/8/8/6/5 (gryf łamany+ 10/12,5/15/15/15kg) 3 wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 60sek 10/8/7/5 (8/10/10/10kg) 4 szrugsy 4x 8-10 60sek 10/10/8/8 (15/15/17,5/17,5kg) 5 wznosy [...]

[...] Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Prowadze aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka modlitewnik motyle wyciąg (górny) gryf gryfik Dieta : Amatorska xd Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] siedząc 3 x 20 B I C E P S + T R I C E P S Piatek Superseria: Młotki 4 x 5 + Pompki na poreczach 4 x 10/10/8/8 Superseria: Modlitewnik ze sztanga 4 x 8 + Wyciskanie francuskie gryf lamany 4 x 10 Superseria: Wyciąg dolny gryfem prostym 4 x 10 + Wyciag gorny linką 3 x 15 Oto calosc. Dzieki SOg leci :) Zobacze jakie efekty beda po tym planie.

Przed chwilą żeby przetestować cisnołem gryf

gryf

Mysle, ze gryf lamany dokup chyba ze ja go nie widze. Ja bym na twoim miejscu kupil professinal lawke z Marbo do tych stojaczkow co masz.

Witam. Jak w temacie kupie gryf lekko łamany + obciążenie 30kg ( najlepiej 2x 5kg i 2x 10kg) z odbiorem we wrocławiu. Oferty prosze skladac tutaj albo na maila. Pozdrawiam! Zmieniony przez - zgreed1 w dniu 2009-08-03 13:10:41

[...] wyciag, ale skoro odpadaja wkrecania to pewno zostajke taki do laweczki. drazek - hmm ciezka sprawa jak krecenia nie ma. jakies pomysly aby to skompletowac najlepiej ? ___ i dodatkowe pytanie , czy stojak taki jak np tryton V , nie moglby posluzyc jako drazek ? ( gryf na najwyzszej pozycji ). Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-07-30 15:17:51

elo ludzie co do przysiadów to kiedyś robiłem z taaka gąbka bo gryf miałem z prętu żebrowanego i robiły mi się odgniotki no i kupiłem to w hydrauliku 4zł za 2mb

Gryf z prętu żebrowanego ...

Nie marudź arni każdy robi jak mu wygodniej, ty se owiń gryf drutem kolczastym jak ci sprawia to przyjemność :P mi się wbija w kości i nie mogę się skupić na ćwiczeniu. Pierwsze 2 tygodnie jeszcze uszły ale teraz mnie to miejsce nap***, wczoraj na 1szej serii dałem nawet mniejszy ciężar i to samo, na drugiej wziąłem więcej z podkoszulkiem na [...]

[...] Nakład np. 100kg => http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/269 lub 80kg =>http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/278 w zestawach z nakładem gryf łamany, dwa gryfy krótkie i jeden długi 180cm prosty Wyciąg => http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/45 + belka do wyciągu => [...]

pewnie gryf trzymasz na kręgach i dlatego Cie boli...spróbuj go niżej trzymać za barkami to wtedy przestanie cie tak boleć też kiedyś nie miałem kapturów, a jakoś sobie radziłem

Cinool jak tam gryf