Moglibyście pomóc w doborze sprzętu ? NIe wiem czy ławka Marbo 1 link czy ławke keltona za 250 zł ? I przede wszystkim obciążenie podajcie linki z allegro jakiegoś konkretnego obciążenia . Pamiętajcie ze fundusz do 500 stowek , zalozmy ze wezme lawke keltona za 250 i zostanie mi drugie tyle na obciazenie i gryf. za odp thx
[...] dalem ciala.po obejrzeniu filmiku wydaje mi sie ze za szybko bylo. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 42.5,47.5,52.5,57.5 +gryf http://www.youtube.com/watch?v=KNGKwL-BnQk Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6 55,60,70,75,75 http://www.youtube.com/watch?v=y2SsIMYuceo cos czuje ze nie do konca dobrze mi to [...]
Ogolem niedawno zaczalem cwiczyc. Mam jakies 85 kg obciazenia gryf dlugi gryf krotki (brak lamanego) i to narazie tyle ;p chce jakis porzadny zestawik sobie kupic do tej ceny a wy widze ze w temacie siedzicie ;]
Sorry jak nei ten dział ale do targowiska mi nie pasowało. Czy takie blokady są dobre na hantelki : gryf łysy średnica 27 mm. NIe będą spadać przy obrotach hantelek , np przy uginaniu z supinacją ?
[...] nie chcialo mi sie wiecej.. zaczynalam od lewej, w prawej zapas 4a. rozpietki skos 3x10-12 60sek 2x5kg (+2x1kg) 12/12/12 niewielki zapas 4b. modlitewnik 3x10-12 60sek gryf+2,5kg: 2 serie x marne ilosci pow., niewygodnie mi bylo pusty gryf: 12 pow, byl zapas bieznie zajete, bez interwalow dieta 1900 1: owies, jajka 380kcal 2: kura, [...]
ok 100 kg w dobrym stanie i rozsądnej cenie przy okazji wział bym jeszcze gryf prosty i łamany. Oczywiscie jezeli ktos bedzie posyiadał i bedzie chcał sprzedac j/w Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-07-28 10:44:18
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ~4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, ławeczka, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer do podbicia kcal :)
[...] rozwiazaniem bedzie tu wyciskanie hantlami?? jak myslicie? a no i chce zaznaczyc ze sa to ciezary zenujace pierwsza serie na klate zrobie cala czyli 12 powtorzen gdzie gryf wazy 15 a ciezary po 10,ale w 3 serii gdzie obciazenie jest 50 kg razem zrobie moze ze 3 powtorzenia natomiast 4 serii juz mi sie nie udaje zrobic w ogole waze 70 kg [...]
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, gryf łamany, normalny, sztangielki. Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym Zażywane suplementy: Żadnych
probowales podniesc przynajmniej sam gryf na skosie? poprostu zaloz na poczatek male obciazenie albo rob wyciskanie na skosie sztangi jako 1 cwiczenie w treningu klaty. rob progresje czyli: przypuscmy robisz powtorzenia: 12/10/8/6 musisz miec zapas powtorzen w 1 seri czyli ze jak wykonasz 12 powtorzen to zebys mial sile na jeszcze 3 zapasowe [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Prowadze aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka modlitewnik motyle wyciąg (górny) gryf gryfik Dieta: Amatorska xd Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
malutko gryf 15 i krazki 10:) ale zaczynam wiec prosze bez smiechu:) hm bo teraz sie zgubilem, wiec twoja rada jaka jest? mniejsze obciazenie a wiecej powtorzen(czyli 12,10,8,6) czy jednak wieksze obciazenie a mniej powtorzen?? (np 8,6,3,3)
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ,gryf lamany i prosty hantle modlitewnik 140kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] to plecy niby ładnie ale coś mi tam nie pasuje. Czy mogę takie wogóle robić ( sumo + podstawki ), co do martwego to w obu technika wydaje mi sie dobra. PS:robiłem to z zerowym obciążeniem, tylko przedmiot wyglądem przypominający gryf ( który nieważył nawet 1 kg. ) czekam na dalsze wskazówki Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-08-05 22:13:58