No to patrz ławka + wyciąg + gryf + 10kg obciążenia: (476 + przesyłka) http://allegro.pl/item104402826_lawka_masiv_modlitewnik_wyciag_gryf_ciezary_.html Potem coś bez wyciągów: http://allegro.pl/item104948557__promocja_lawka_modlitewnik_gratis_.html (Tu przyda się opcjonalny przyrząd do ćwiczenia nóg) Tutaj(może być to badziewie): [...]
[...] dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane. 2. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ [...]
E tam ja sobie sam zrobilem 150kg obciązenia (estetyczny wygląd) samemu łąweczke zklecilem ;) potem podstawiki pod sztange :P potem gryf no i na końcu sztangielki :] teraz zabieram sie za wyciąg - cena wszytskiego ?? 0zl jesli sie ma rurki i troche chęci :)
Ja ci powiem jedno uzbieraj na gryf:D a nie chantlami jak po***:))
[...] sile dynamiczna mam 15,5 latna klatke biore 60kg rozmiary raczej slabe na silowni cwicze rowno 5 miesiecy 4 miesiace ogolnorozwojowo i 1 na mase ale chce zwiekszyc sile dynamczna a mam do dyspozycji: lawke z regolowanym katem oparcia wyciag gorny gryf prosty lamany hantle worek trenngowy(nawet 3) pilke lekarska-2kg no i obciazenie na silowni
Gdzie cwiczycie
W pokoju. :D Ławka regulowana z urządzeneim do nóg,gryf prosty,80 kg obciazenia,2 sztangielki,drążek. :D
Gdzie cwiczycie
Hehe ja tez w pokoju lawka regulowana z 2 cwiczeniami na nogi,prosty gryf i sztangielki, no i oczywiscie obciazenie niestety drazka brak...
[...] na boki 4x12-8 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10/12/14/16 Uda: - przysiady 5x12-8 - wykroki z hantlami 12/14/16/18/20 ptk Biceps: - uginania przedramion podchwyt gryf lamany 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 4x 12-20 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. [...]
[...] maszyna 4 serie 8-10 powt TRICEPS HANTLE Wyciskanie za głową stojąc 4 serie 8 powt ŁAWECZKA- wyciskanie sztangi o Prostym gryfie 4 serie 8-10 powt FRANCUZ – gryf łamany 4 serie 8 powt BARKI Sztanga - ławeczka Wyciskanie do klaty 5 seri 6-8 powt ZA Głowę [...]
Jules Bacon - Złote Lata Czterdzieste
[...] do 8u lat temu cwiczymy razem z moim trenerem (wicemistrz europy w 110kg trojboj) jest nas kilku chlopa , robimy przysiady na odbicie, na sztandze sporo pow. 250kg gryf ladnie sprezynuje robi wrazenie. wszystkiemu przyglada sie mloda pani redaktor z jakiegos kobiecego pisma - robi reportarz o "prawdziwych mezczyznach". na [...]
[...] i obsluge i tak sedzia glownym , jak wspomnialem bedzie Tomasz Zochol konkurencje w kolejnosci to 15.30 eliminacje martwy ciag na ilosc 150kg ,16.30 wyciskanie na barki gryf srednica 50mm 80 kg ,ziemia powietrze, 17.00 walizki 90 kg szt. na odleglosc , 17.30 przyciaganie samochodu siedzac waga ok. 2 ton , 18.00 spacer z nosidlem na plecach [...]
nie, mam gryf sztangielki i lawke!
[...] jakis trening, mozeez sprobowac ten ale wiedz ze na kazdego inaczej wszystko dziala i ciezko jest powiedziec czy to dobry trening dla Cibie-sprobuj a sie dowiesz, a tak poza wszystkim to ciekwai mnie jak bedzie wygladala Twoja progresja na laweczce potniesz gryf? chyba ze masz 10-cio kilowy :) (wierze ze zrtowales z tymi 20 kg
Wasze wypadki na siłowni ;-)
Do mnie do siłowni(piwnicznej) kiedys przyszło 2 takich co nigdy nie trenowali,mówiłem im ze maja uważać,a oni se jaja robili,jeden wyciskał na klate 30kg(gryf i 2x10),a ten drugi stał koło niego i gilgotał go w brzuch,wiem ze smieszne,ale oni juz tak maja i w pewnym momencie ta 10kg zsunęła się z gryfa,bo zacisków nie zaciskneli i spadła temu [...]
Piosenka o sezonowcach %-)
[...] potrojna dawke omy, wchodzi na silke 'co je ****a, przyszedl mistrz, dawajcie lawke wycisne stowe dzis!' wchodzi pod sztange, a na niej stówa równo bez rozgrzewki za gryf lapie, spina się, nagle: prrrut, g****, zesrał się z wysiłku na ławkę nasz chłopaczek, 'nowe spodenki! mama mnie zabije' płacze. jaki moral z tej historii moi drodzy? [...]
WYPOWIADAM SIE DO SWOJEGO TYLKO @seba_kzn BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (prosty gryf) 3x 12,10,10 4S DALBYM no na bica to wolal bym nie...chyba ze 8 powt... PODSTAWOWE ZAWSZE PRAWIE 4SERIE BY 1 BYLA W MAIRE ROGRZEWKOWA 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x 14,12,12,10 (progresja) 3S heh malo przyzadow mam :P ALE [...]
WYNIKI Kat. KOBIETY OPEN ; 1. Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój 72,5 kg 2. Karolina Kuśkowska LUKS ZIELONI Łańcut 22,5 kg 3. Katarzyna Fus LUKS ZIELONI Łańcut 20 kg Kat .JUNIOR MŁODSZY 1. Łukasz Dyrkacz LUKS ZIELONI Łańcut 120 kg 2. Robert Siwarski ELCOM MOSiR Sanok 135 kg 3. Rafał Motyka LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. [...]
[...] 4 Rafal Kobylarz 30p 5 Marek Walczak 27p 6 Michal Aniol 27p 7 Skawomir Oleksy 26p 8 Tomasz Zygiel 25p . PIERWSZA KONKURENCJA Wyciskanie na barki 90 kg gryf 50 mm 1 S. Jankowski 11p , 2 Piotr Heine 10 p , 3 Rafal Kobylarz 10p , 4 Marek Walczak 9p , 5 Slawomir Oleksy 7p , 6 Tomasz Zygiel 5p , 7 Michal Aniol 3p , 8 Tomasz [...]
Dzieje się i to od dawna . Klub Sportów Siłowych GRYF istnieje od 1997 r. , a od 2000 r. organizuje Mistrzostwa Podkarpacia . Były też inne imprezy .
pierwsza nie jest zła ten gryf nawet tani ciekawe czy przekłada się na jakość trzeci link lipna ławka a na temat gryfów gwintowanych moja opinia jest taka spadnie uszkodzi się gwint juz nie zakręcisz zacisku ale hms to hms najlepiej pojechać looknąć pomacać
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
