gryf

Jesli nie masz odpowiedniego sprzetu narazie rób pompki i rozpietki.Pozbieraj troche kasy i kup gryf i nakłady.Pozdro!!

masa=objętość*gęstość gęstość jakoś sobie znajdziesz talerz to moze byc walec, czyli obliczasz sobie pole podstawy (nie pamietam jaki wzor) razy wysokosc i masz objetosc wtedy sobie wyliczasz mase jeszcze przydaloby sie odjac mase dziury na gryf inna sprawa ze nie wiem czy beton to najlepszy material na ciezary

180 bierz 170 bierz 200 cm bierz takie polecam a wzrost niema nic do rzeczy chyba ze chcesz gryf do bica to polecam 120 albo jeszcze mniejszy )

do bicka to sztanga łamana . Gryf na ławek 180-200, mozna jeszcze kupic 150, do pleców, barków itp.

ja przysiad najwiecej na suwnicy smitha wzialem 185-190 (niewiem dokladnie ile wazy gryf) na 3 powtorzenia....ale teraz bedzie lipa bo juz prawie 3 tygodnie nog nie cwiczylem...ale od nastepnego tygodnia juz bede robil <yes>

[...] odnośnie drugiej dłoni i spokojnie podejdź do maszyny treningowej (nie pomyl z piłą tarczową) i złap za uchwyt, który jest umocowany do końcówki linki wyciągu. Następnie zaciśnij dłonie i przystąp do ćwiczenia. Podobnie stosuj przy wyciskaniu bądź do ćwiczeń ze sztangielkami z tą różnicą, że chwytasz za gryf (nie pomyl z gitarą). Pozdrawiam

wlasnie wrobilem niedawno juz po obiadku jestem i niedlugo na niemiecki sie wybieram uczyc sie moj gryf z zaciskami wazy 25kg kozacki taki ja zawsze podaje wycisk razem z gryfem

drogo maja tego thorna w tym sklepie do ktorego link podales, tutaj - http://sport.mlo.pl/product_info.php?cPath=164_30_62_65&products_id=192 jest o 150 zł taniej, poszukam jeszcze albo potarguje sie z nimi zeby do 700 mi obnizyli to kupie a zaoszczedzona kasa na gryf prosty i lamany pojdzie :P

jak widac na sprzedaz mam tez gryf, gryfiki i laweczke thorna. cwiczylem na niej ok 2 miechow. lawka bardzo solidna dalem za nia 550zl oddam za 400zl. sprzedaje sprzet bo chce kupic sobie samochod i jest mi kasa potrzebna.

no pieknie, szczegulnie fajne zdjecie ze sztanga, 220 to juz ladnie gryf zaj***ny... pochwal sie jak ze siadami stosz bedziesz ja jakies zawody jechal??? bo chyba w tej samej wadze jestesmy...

A nie lepiej wykonac ławke samemu? zawsze mozna zlapac chociazby 100-200zl i przeznaczyc np na krazki lub gryf

ale sie wkurilwme Wiecie czemu niemoge 130 wycisnąc nie to ze niedam rady tylko mam za krótki gryf i mi obciera jedną stroną o stojak <LOL> dziekuje !

gryf prosty- ten pierwszy z lewej w sumie kazdy ma troche inne przeznaczenie, ale sumujac no to ten gryfem do plecow nie pocwiczysz za bardzo klatki czy bica gryfem prostym mozesz cwiczyc kazda partie

dokup jeszcze gryf i troszke obciażenia i na tym juz mozesz sporo osiągnąc. Dobry trening jakas dieta i napewno urosniesz Pozdro

Szczesz kupic gryf i talerze czy hantle?? Roznica jest spora

[...] mięsniowej uzywać wolnych cięzarów ławeczke co do firmy sam wybierz taka która ci odpowiada przewaznie wszystkie mają rególowane oparcie tak zebyś miał płaską i skos w górę gryf to zalezy ale 180cm w zupełnosci wystarczy do tego dwie sztangieli + cięzary i duzo chcęci do regóralnych treningów jezeli dopiero zamierzasz zacząc swoją przygodę z [...]

[...] na rozgrzewke, dwie kolejne do przemeczenia badzo dodaj obciazenie. Uginanie mlotkowe - 3x10: W tym cwiczeniu przy okazji wzmocnisz chwyt gdy uzyjesz sztangielek o grubym gryfie. Jesli takich nie posiadasz to owin gryf tasma. Spacer farmera - 2 do przemeczenia: Zlap najciezsze sztangielki o obie dlonie i chodz dotad az sztangielki same Ci nie [...]

Mozesz robic bica w pon i w pt. tylko pamietaj zeby czasem nie przesadzic . W pon. rob mniejszym ciezarem 4 ćwiczenia 1.modlitewnik lamany gryf 4x12,10,8,12 2.na stojaco plaska sztanga 4x12,10,8,12 3.hantelki siedzac 4x10 4. Jakies dobre cwiczenie na dobicie 3x10 Pt. duzy ciezar 3 cwiczenia 1.Na stojaco plaska sztanga 4x10,8,6 ewentualnie (8,6,4) [...]

Duuuużo taniej wyjdzie Ci spawanie i własna robótka niż kupno oryginalnego sprzętu. Tylko musisz trochę sie postarać. Ja zakupiłbym: gryf łamany, prosty, ciężary(opłaca się iść żeby Ci wytoczyli takowe), No jakieś hantle(skoro masz zamiar ćwiczyć sam kupiłbym jakieś duże rozkręcane, możnma dowolnie składać i zastępują dużo różnych hantli), ławka [...]

[...] powodzenia Piotr to jest na przysiad ?? ile jest kg Lisuu wiosłowanie sztangielką 25 kg sztangielka ---jeśli sztangielka to sporo unoszenie sztangielek młotkowym 10 kg sztangielka ---tak sobie wyciskanie 42 razem z gryfem ---słabiutko przysiady 40 + kilka kg bo nie wiem ile gryf waży ---słabiutko prostowanie ramion na wyciągu 40 kg ---sporo