jakbym chciał wziąć 4x5 i 4x2,5 to ile byś chciał?? i ile wysyłka? a i ten gryf 100 ewentualnie Zmieniony przez - Igorek1992 w dniu 2009-02-19 14:47:59
w bydgoszczy polecam z wlasnego doswiadczenia GRYF czyli u Zawady silka na ul konopnickiej - solidny sprzet 80zl normalny a 70 studencki, typowo pod ciezarowcow-kulturystow, nastepnie sport-facotry -dosc daleko usytuowany ale masa sprzetu rowerkow, bierzni - juz jest dorzej i dalej jak dla kogo, potem polecalbym ewentualnie na strzeleckiej tez [...]
rozstaw stojakow hmm.... jak najszerszy jak dla mnie, wtedy mozesz bezproblemu wykonywac wyciskanie wasko lub szeroko, tak zeby rece byly jescze przed stojakami ale jaką kupisz do takiej sie przyzwyczaisz. Gryf 180 wystraczy chyba ze rozstaw stojakow bedze za duzy
[...] o jakims planie trenigu dla poczatkujacych, od dwoch lat nie cwicze przedtem cwiczylem przez 1,5 roku bez przerwy. Mam silownie w domu ( ławka prosta z regulacja lawki, gryf prosty, obciazenia,hantelki x 2 , lawka do brzuszkow ) Prosze o jakis fajny plan z gory wielkie dzieki :) PS. Plus by sie przydalo jakas fajna " dieta " na mase :) [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf typu krata, ławeczka + obciążenia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] samemu sobie pomnikow ? co do tej sztangi w martwym:licze i licze.. jezeli to 20 kg to wychodzi:210 kg jezeli to 25 kg to wychodzi 240 kg.... chyba ,ze to jakis specjalny gryf z olowiu? musisz sie teraz powaznie zrechabilitowac na jakis zawodach strongman lub na eliminacjach...... bo juz w zadne filmy od ciebie nie uwierze.....za duzo [...]
[...] 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze stojakami regulowana , duzy gryf , maly gryf , 2 sztangielki , 100kg ciezarow Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Musze uwazac na kolano Zażywane suplementy: brak
najlepiej będzie zrobić se ławke z plastiku, gryf drewniany (np. kij od miotły), obciążenie ze styropianu - RDZA niema szans, no chyba, że ktoś widział jak rdza wpiepsza plastik. Jeśli tak to się poddaje Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2009-02-19 23:20:03
[...] zmioenic moj wyglad jak najszybciej (kazdy tak chce) jednak wiemz zeby osiagnac cel musze poswiecic sie dlugotrwalemu trningowi. Do dyspozycji mam prosta laweczke, chantle, gryf z obciazeniami. Wszystko jest zrobione przez ojca kumpla wszystko ladnie wyglada jak na samorobke. Szukalem w sieci jakichs sensownych planow dla gosci o podobnej [...]
Nie wiem do jakiego działu mogłem to zamieścić, ale żaden idealnie nie pasował :P Chcę kupić gryf...bardzo wiele ćwiczeń jest ze sztangą, a ja jej nie mam. Jaki polecacie? Cena nie gra roli... Póki co mój max to 60 kg. (tak, wiem, że słabiutko, dlatego chce to poprawić), ale dobrze by było, gdybym mógł na nim dźwigać cięższe ciężary... Czekam na [...]
1. martwy ciąg -> gryf i obciążenie masz 2. dzień dobry -> gryf i obciążenie masz 3. wyciskanie na płaskiej -> ławeczkę masz 4. wiosłowanie w opadzie -> gryf i obciążenie masz 5. wyciskanie w stanie z przed klaty -> gryf i obciążenie masz 6. podciąganie na drążku -> chyba nie masz, ale drążek łatwo sobie zrobić lub kupić To jest [...]
[...] Waga: 67 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma skos (góra, dół) Modlitewnik, gryf prosty i łamany, Sztangilelki. Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Jak cena nie gra roli to kup gryf olimpijski jest dużo wytrzymalszy i lepiej się nim wyciska i już nie będziesz go musiał wymieniać bo wytrzymuję sporę ciężary (spokojnie 200kg)
Kontrolujesz ugięcie "pręta" którym jest gryf. Im dalej cięzar, tym większy moment gnący na całej długosci pręta. Jeżeli ręce na gryfie przyjmiesz jako 2 podpory do tego pręta (ktorym jest gryf) - moment gnoący jak i reakcje rąk będa większe im dłuższa będzie odległośc miedzy talerzami a rękoma. Politechnika edit: dlatego łatwiej [...]
[...] 8p 5kg x 6p 10kg x 5p 15kg x 5p 20kg x 3p (zapas 1-2p) Uginania nadgarstka podchwytem na rączce wyciągu górnego 1 sztabka x 3serie x 10-15p 1. Cięzej jak tydzien temu...sporo cięzej 2. Masakra...gryf latał do przodu, do tyłu i na boki. Nie czułem wogole sie dzis w tym:-/ 3. Tutaj w miare ok 4. Pompa totalna. Polecam ćwiczenie Ocena treningu 5/10
[...] 4 serie tylko zrobiłem bo za wysoko zaczełem przez pomyłke strasznie ciezkie nie wiem czemy przecież ostatio tym rzucałem jak chciałem...od 2 serii w pasie, ale ostatio to gryf był olimpijski taki cieniutki a ja to z jakiejś rury mam hehe gruby dosyc i cieżko utrzymać go... pozdrawiam i nastepny trening jutro Zmieniony przez - gruby__69 w dniu [...]