gryf

1 Jeśli kratownica jest gwintowana to ok, jeśli jest gładka na sprężynowe może się luzować. 2 Co do uchwytów jeśli masz gryf gięty to prostopadłe wystarczą w zupełności ;) 3 Podstawa Masiv'a nie jest składana

Dało by 2 krażki po 5 kg i gryf łamany ? - jestem z czeladzi ;D com ? ...i ile bys chciał za to ?

no Gryf tak legenda ale jak mowie z Ginek , Wyzyn jest dosyc daleko i nienajlepszy dojazd. a o tej Siłowni za kauflandme na wyzynach to nie wiedzialem . Mozesz powiedziec dokladnie w ktorym miejscu bo z biegu nie koajrze tam zadnego szczegolnego miejsca na silownie. I zalezy tez w co ebdzie celował Robert. Mozliwe ze to bedzie kolejny air fitness [...]

[...] z przerwą 2 miesięczna (wyjazd za granice do pracy) Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : wyciąg, ławeczka + modlitewnik, dwie hantle, gryf łamany, sztanga prosta, drążek. można powiedzieć że wszystko. Dieta : nie trzymam, staram się jeść mniej więcej co trzeba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] juz troszke zmeczone podciaganiem , ale daja rade s.8: z podciaganie nie jest jeszcze tragicznie dzien dobry poszlo mi za latwo ,nastepnym razem musze dolozyc cos na gryf. s.9 : plecy pracuja bicepsy popuchniete lydki po 25 powt. pieką brzuch ok s.10: plecy i bieceps wyczerpane z lydkami sie udalo po unoszeniu brzuch zdechl:D [...]

1 seria rozgrzewka sam gryf plus 3 serie zakres 10-12 jesli wykonasz pełne 12 dodajesz ciężar tak by wykonać co najmniej 10 . zamiast poreczy spokojnie jakiś francuz może być co to wyciskania raz sztanga raz hantle .

dzieki gieniuxxl za ocenę! ławka jest Yorka, obciążenie to żółte Yorka, czarne Activita Sport, a te brązowe Eleiko gryf jest robiony POZDRAWIAM

To złote obciązenie to chyba gips w plastyku? Ja mam takie same tylko srebrne. 4x6.5kg 4x4kg 2x2kg. do tego pozyczone własnoroby: 2x8kg + 2x6kg. Razem 74kg + 3kg gryf Sog... Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2004-12-01 15:15:41

A tu obciążenia na gryf. Tylko te widoczne na tym zdjęciu to 120kg a w hantlach jest jakieś 50kg. Jest tego dość jak dla mnie, na zdjęciu widać koła zamachowe z malucha Znakomicie zastępują oryginalne talerze

to sa wymiary gryfu takiego bardziej specjalnego ok.6 kg gdzie mozna zalozyc wiecej kg niz uzywania hantli gdzie jest max 30 kg.Mnie nie chodzi o jeden gryf ktory sluy do typowego wyciskania na klate czy triceps ktory ma ok. chyba 220 cm.

[...] co do sztangi - widziałem 3 możliwe rozmiary do 130, do 165 i do 180 (ostatni w moim przypadku odpada) zastanawiam się czy do 130 czy do 160 (sklaniam sie ku 160) ale...gryf gwintowany czy na zaciski (drugi przemawia do mnie ze względu na większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń). ..i ostatnie już pytanie: ćwiczyłem poprawionym przez Was [...]

żadnych przeciwwskazani. Posiadany sprzęt to ławka, wyciąg, drążek, modlitewnik, prasa do nóg, gryf prosty i kratownica, hantle

[...] 8 powtorzen ,braki to unoszenie hantli bokiem 4 serie po conajmiej 8 powtorzen sztanga 2 serie za glowe i 2 przed tez conajmiej 8 powtorzen bic (piatek) to 4 serie prosty gryf stojac i o kolano tez conajmiej 8 powtorzen a tric to 4 serie francuskie stojac ,wjazdy tez 4 serie i na poreczach tez 4 serie wszystko nie mniej niz 8 powtorzen tak [...]

mam gryf prosty, laweczke, hantle, 100kg zlomu, drazek, worek boks robilem trening metaboliczny, w polaczeniu z dieta 3,5k kcal przy wadze 93kg, wzroscie 183cm niestety zamiast schudnac na tym treningu - przymasowalem, po 3 tyg waga pokazywala 1kg+ wiecej, zauwazalnie wpadlo mi suchego miecha, ale fatu nic nie spadlo a nie o to mi chodzi, poki co [...]

gryf minimum 180

teraz czas na gryfy.. .. gryf prosty 180cm, lamany 130cm, prosty krotki 120 cm i dwie hantelki... wszystko orginal

1. wyciskanie sztangi waskim chwytem- podczas tego cwiczenia wogole nie czuje pracy klatki, tylko trojglowe ramion, wykonuje je poprawnie technicznie, na lamanym gryfie, odleglosc miedzy jedna reka a druga 8-10cm, lokcie prowadze na boki TO DOBRZE, WIEKSZOSC PRACY W TYM CWICZENIU MAJA WYKONYWAC TRICEPSY 2. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu- [...]

Gumis, na **uj Ci te pompki? przeciez mowisz, ze ciwczysz na silowni, gryf zapodal Ci planem, a ty sie uczepiles tych pompek. wez ty je zostaw w spokoju i cwicz na silce, pamietaj o regeneracji i o diecie bo bez tego ani rusz

wczoraj mi net padł i tyle zostało z mojego wstępu :) reszta fotek: Troszkę słabej jakości na przyszłość postaram się lepsze dawać :) Mój aktualny trening to taki: Trening A 1. wyciskanie na płaskiej 2. hack-przysiady 3. pompki francuskie 4. unoszenie nadgarstków podchwytem 5. uginanie ramienia z hantelką o kolano 6. szrugsy 7. wiosło Trening B 1. [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html Obciążenie wedle uznania i finansów: [...]