Ja kupiłem gryf łamany z marbo i jestem bardzo zadowolony więc moge polecić, tym bardziej że zawsze jakiś rabacik dadzą zresztą waga jest odpowiednia, gryf wytrzymały i szybko można obciążenie sciągać.
Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump
[...] -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x10 42kg 1x5 58kg 5x4 68kg -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x5 58kg -Rozpiętki 3x10 12kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc 12/10/8/6 30/32/32/34kg -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 2x8 12kg -Uginanie ramion ze sztangą gryf łamany modlitewnik, podchwyt, szeroko 2x10 25kg [...]
No i wystąpił problem Nie nadążam zmieniać obciążenia pomiędzy ćwiczeniami. Jest jakieś inna możliwość ułożenia treningów z moim dostępnym obciążeniem? Przypomną tutaj: gryf prosty - 8kg gryf łamany - 6kg 2 gryfy krótkie - po 2 kg Obciążenia: 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg. Na klate wycisne zaledwie 45 kg Więc dokupywać obciązenia narazie nie [...]
[...] od ściany do samochodu) Myślałem o Racku z następującym wyposażeniem: - Poręcz PD3 - Wyciąg do racka+ drążek długi HD3+blachy HZ7 - Ławka TRYTON - Modlitewnik HZ6 - gryf prosty 180, gryf giety pojedynczo 120, 2 x gryfiki 40 - obciążenia z jakims stojakiem- to bedzie stalo poza tym polem w drugiej czesci garazu i tak: - czy rack jest [...]
ławeczka regulowana od marno ms-loo2 stojaczki też z semi pro drążek poręcze wyciąg (te 3 rzeczy samoróbki) gryf 152cm gryf łamany od marbo 2x gryfiki na sztangielki obciążenia coś ponad 100kg dywan wieże lampe i termometer i miarkę cm xD
gryf 35 + 22 zl przesyłka za 50 wezme gryf gwinotwany ? pisz gg 11201562 Zmieniony przez - tomekox w dniu 2010-08-18 21:26:46
POZOSTAŁO: - drążek do ściany MARBO HOME 4 chwyty - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg
Ok no to tak: Mężczyzna 19 82 kg 185 cm nabranie masy w górnych partiach ciała niecałe 6 miesięcy bez przerw a wcześniej to sporadycznie brak odpowiedni :) czyli gryf prosty , gryf łamany , ławka ze skosami , obciążenie 90 kg , sztangielki , drążek , w planach wyciąg. 480 g węgli , 180 g białka około 80 g tłuszczów. brak kaizen tribulus , trec TCM [...]
Do ławeczki , a tak narazie to do ćwiczenia w domu , muszę mieć krotki gryf bo mam mało miejsca w pomieszczeniu gdzie ławeczka się będzie znajdować . A ławeczka ma stojaki o rozstawie 75 cm , wiec ogolnie nadaje sie ten gryf?
ja zdecydowanie wolę prosty gryf mimo początkowych problemów z nadgarstkami , wyleczyłem to prostym trickiem podczas treningu mocno ściskaj dłońmi gryf zobaczysz że szybko się sytuacja poprawi ale rzeczywiście jeśli ból jest znaczny możesz stosować łamany w tej lekkiej wersji zwróć uwagę że jak ktoś ma problem z nadgarstkami to na prostym gryfie [...]
nie da rady gryf to gryf jest troche porysowany ale spelnia swoja funkcje to za darmo go nie oddam ;)
[...] się albo na wąskim ( 60cm ): http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html albo na szerokim ( 120cm ): http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Do szerokiej gryf 180cm: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html I żyć nie umierać :)
Właśnie to zamawiam, z tym że bez modlitewnika na razie. Mam pytanie co do gryfu, nie chce przepłacać bo funduszy nie ma. U mnie w mieście gryf 180tka kosztuje 99zł. Tymczasem na allegro znalazłem takie cuś http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-dozywotnia-gwarancja-i1206938693.html Opłaca mi się to zamawiać? Zaoszczędzę ok. 30 zł a to zawsze coś.
tego gryfu nie kupuj, bo ma średnicę 24mm, kup gryf ze średnicą 28mm, ja mam ten z marbo 180cm i mogę jak najbardziej polecic. Gryf najlepiej długośc 180cm minimum.
a to pasowałoby na gryf? Średnica otworu gryfu-30mm, a średnica otworu 'tego kółka' tj. 60mm;/ no to jak dziura wieksza niz gryf to chyba jasne ze wejdzie ale bedzie sie machało proste ... to jest tarcza hamulcowa
[...] KONTUZJE:--- ALERGIE:--- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:--- ****SPRZĘT********************************************** Brama, łąwka prosta, ławka skośna, hantle,gryf łamany, gryf prosty, atlas, worek do boksowania, modlitewnik. INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]
nienznany / dziennik / życie jest zbyt krótkie żeby być małym
[...] Face pull 10-12,5,12,5-15 DZIEŃ (diety) 18 DZIEŃ (cyklu) 3 Waga (na czczo): 78,2 kg Trening: Triceps + biceps Wyciskanie wąsko docisk 50-60-60-70 Francuskie leżąc 15-20-25 (+gryf łamany) Prostowanie w opadzie 8-10 Uginanie ramion stojąc 15-20-25 (+gryf łamany) Młotki 10-12-12-14 DZIEŃ (diety) 19 DZIEŃ (cyklu) 4 Waga (na czczo): 78,3 kg Trening: [...]
[...] Wyciskanie sztangi na skosie 6s (1-12p, 2-10p, 3-10p, 4-8p, 5-8p, 6-6p ) - Butterfly 6s (8p) Barki: -Wyciskanie hantli spin 8s (8p) Biceps: - Modlitewnik gryf łamany 8s (1-12p, 2-10p, 3-10p 4-8p 5-8p 6-6p) - Wyciskanie gryfu 6s (7p) Triceps: - Podnoszenie z pleców gryf łamany 7s (7p) Wtorek A1 : roz.(2) [...]
Mówisz ze chciałbys gryf do bicepsow najlepiej cos takiego http://allegro.pl/gryf-lamany-28mm-30kg-obciazenia-zeliwne-i1215163022.html
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
