pierwsza część sprzętu doszła wczoraj, reszta (choć niezupełnie) dziś. wczoraj otrzymałem ławkę, modlitewnik, stojaki, drążek, gryf 213cm oraz wyciąg. dzisiejszego dnia miał dojść komplet, na który składa się 100kg obciążeń wraz z zestawem gryfów - gryf 180cm, gryf łamany I oraz 2x gryfiki. wszystkie krążki dotarły, lecz bez jakiegokolwiek gryfu z [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
[...] bardzo spompowany. Wszystko z zapasem co sie chwaali. ________________________________________________________________________________ 5. Francuz leżac sztagielkami 10 kg (+gryf) - 8 12.5 kg (+gryf) - 6 15 kg (+gryf) - 5 http://www.youtube.com/watch?v=O-6doYkibac ________________________________________________________________________________ [...]
[...] partie zrobic, bo nie chce znow robic przerwy ;/ juz ich dosc mialem ;/ a co do techniki, to wlasnei szyja/kark mnie zaczynal bolec dokladnie pod miejscami gdzie trzymalem gryf na plecach. tzn nie bolała skora, tylko tam glebiej a tam gdzie byl gryf. Nie wiem moze tam cos uciska ten gryf?? Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-05-10 15:39:24
[...] hantli siedząć 12 Uginanie przedramion z (mam taką 1 duża hantle)15 Pompki na wąskim rozstawieniu rąk 10 Naprzemianstronne machanie hantlami lub nawijanie sznurka na gryf do szurka zawiązany ciężarek 2 tyg 2x OBW 3 tyg 3xobw 4-5 tyg 4 obw Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :60 kg Wzrost :170 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i [...]
XI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
XI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Seniorki open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 66,00 pkt/67 kg Młodzicy open (do 17 l. ) I miejsce – Krystian Mazur – Sośnica – 85,02 pkt/ 130 kg II miejsce – Rafał Kawa – WILHELM Nowy [...]
[...] podchwytem / szeroko 3 serie po 12, 10 ,10 * wiosłowanie sztangą 3 serie po 15 pow. * dociąganie do klatki na wyciagu 3 serie po 15 pow. Biceps * uginanie na gryfie łamanym 4 serie po 15, 12, 12, 10 * uginanie na gryfie prostym 2 serie po 12, 12 * uginanie hantelkami na przemian obórącz po 10 pow. ma każda rękę - 3 serie [...]
[...] zle poprostu brakowalo zaciskow, wyslali brakujace tez zle napisze raz jeszcze, chodz nie chce mi sie powtarzac: zaciski sprezynowe nie pasuja do tych nowych wzmocnionych gryfow 54cm, w bezruchu zlecialo z nich momentalnie 2x5kg, w ruchu tak jak mowie max 3kg by moze wytrzymaly czy uwazasz, ze to jest ok? druga sprawa sprawa to juz jest sam [...]
[...] aby krążki nie spadały na ziemię i 2 w równych odstępach od środka aby krążki nie spadały na ręce). W te dziurki wkręć jakieś mocne śruby. A teraz obciążenia. Na sam środek formy np wiaderka wkładasz rurkę o podobnej średnicy co gryf, a potem zalewasz to cementem. Jak już zastygnie to wyciągasz rurkę i masz gotowy krążek z otworem na gryf.
Tzn wszystkie gryfy i obciązenie? To nie jest zwykły gryf z allegro za 60zł. Dałem za niego 140 i jest naprawde solidny. Ceny Ławka 350 Obciązenia 270 Gryf prosty 80 Gryf łamany i sztangielki 70zł Jesli ktoś kupi w calosci to 700zł + dodaje prawie całego gaiin bolica jest na pewno sporo ponad 0,5kg oraz rekawiczki na silownie ;) Zmieniony przez - [...]
[...] budowanie mięcha) Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty :Piłka nożna (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf 180cm,gryf łamany 120cm,2 razy krótki gryf,obciążenia narazie 65kg dojedzie jeszcze 30 niedługo oraz ławka prosta,dodatkowo ściskacze do dłoni,agrafkę i ekspander. [...]
Mam dla Was za to dla Was strzały w gryfy Link do całej listy z aukcjami -> http://allegro.pl/listing.php/search?category=19648&sg=0&string=kelton+strzal&change_view=1 Kelton HOME gryf gięty podwójnie fi 28 mm Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/51 Kelton HOME gryf prosty 160 cm fi 28 mm Link do [...]
a ja dalej bede namawiać na 200cm gryf sam mam gryf 180cm i mam 180cm wzrostu i taki gryf jest srednio poreczny, i bierz z zaciskami a nie z nakretkami
[...] <- ten mam na sprzedaż 20zł taniej niż kelton, nieużywany, gwarancja, itp. Jak coś to podbij na gadu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 Obciążenie, hantle i gryf zamów na allegro najlepiej, bo wyjdzie Ci taniej. Ale gryf bierz jakiś 200cm - 180cm. Aha i mam taki 180cm gryf na sprzedaż, jak coś to pisz na gg, możemy się dogadać .
nienznany / dziennik / życie jest zbyt krótkie żeby być małym
DZIEŃ (diety) 34 DZIEŃ (cyklu) 19 Waga (na czczo): 81,4 kg Trening: Plecy + przedramię MC 60-80-100-110 Wiosło 30-40-40-50 (+gryf łamany) Szrugsy 22-24-26-28 DZIEŃ (diety) 35 DZIEŃ (cyklu) 20 Waga (na czczo): 81,0 kg Trening: Klatka + brzuch Skos ujemny 60-80-90-95 Skos dodatni 22-24-24-26 Płasko 24-26-28 Rozpiętki 8-10-10-12 DZIEŃ (diety) 36 [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
[...] 10x 35kg 8x 37kg wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 14x 40kg 12x 50kg 11x 60kg 8x 70kg 7x 75kg uginanie ramion ze sztangielkami 14x 15kg 11x 17kg 8x 19kg czachołamacze (gryf łamany leżąc) 13x 30kg 12x 30kg 12x 35kg uginanie przy modlitewniku (gryf łamany) 13x 35kg 8x 40kg 7x 40kg prostowanie ramion przy wyciągu (sznurek) 3 serie po 12 powt. [...]
[...] prostu strach na niej ćwiczyć -bardzo niewygodnie się skos ćwiczy zreszta masz tu taki zestaw ławka + stojaki http://marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html gryf 180 http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html łamany http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html małe [...]
No to czas zdac relacje Jakis czas temu kupilem gryf z obciazeniami w sklepie dwunastka.net.pl. Szukalem najtanszych obciazen i wlasnie trafilem na ten sklep. Kupiłem gryf lekko lamany o dlg. 120 cm i sr. 28 mm oraz nieco ponad 20 kg zeliwnych obciazen, ktorych jakosc oceniam na bardzo dobra, choc z poczatku schodzila z nich farba (albo byl to [...]
IV PUCHAR PODKARPACIA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 30.10.2010 IWONICZ ZDRÓJ WYNIKI Seniorki open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 47 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Robert Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 80 pkt II miejsce – Marcin Delimat- Równe [...]
IV PUCHAR PODKARPACIA W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 30.10.2010 IWONICZ ZDRÓJ WYNIKI Seniorki open I miejsce - Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 47 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce - Robert Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 80 pkt II miejsce - Marcin Delimat- Równe - 70 pkt III miejsce - Piotr Harna- Krosno - [...]
juz mam odpowiedz na ta zagadke Moj kolega powiedzial mi ze gryf olimpijski jest bardziej elastyczniejszy i gdy wypychamy ciezar gryf sie ugina i wtedy podnosimy wiecej, a zwykly gryf nie ma takiej "funkcji" :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
