gryf

gryf łamany i samoróbka kratownica

Dzieki Wam! Planuje zakupic gryf lamany na allegro wydatek rzedu 60 zl. Ciezarkami do niej na razie zostana baniaki P.S Takim gryfem lamanym mozna cwiczyc wszystko? Bo gdzies wyczytalem ze bica chyba tylko. Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-06-15 11:20:46

Sprzęt wygląda na solidny.. ten stojaczek tylko niezbyt pasuje pod standardowy gryf łamany 120cm, w swoim egzemplarzu musiałem skołować dłuższą belkę poziomą bo gryf mocno łamany zjeżdżał na boki... pozdrawiam

[...] narąbany w trzy dupy i cos do mnie "********laj z tąd gnoju bo jak Ci za******le to zobaczysz" no to sie wystraszylem lekko bo on tez niezly byczek i zlapalem za gryf krotki a ze akurat mialem nerwy trzasnąłem mu tym w klate Oczywiscie zamkąłem piwnice i szybko uciekłem poniewaz jestem niepełnoietni Czy mogą mi za to cos zrobic?? [...]

[...] Poprawila mi sie sila, masy nic nie zyskalem:( MOJ CEL NUMER 1 TO MASA Do dyspozycji mam: -Maly atlas(posiada wyciag gorny oraz doly) -Hanteli -Lawke (skos,plaska) -gryf prosty,lamany -oraz lawke do cwiczen brzuchu. Moje wymary: Wzrost : 183 Waga : 68 Biceps : 32 Klatka : Pas : 71 Udo : 52 Chcialbym zastosowac trening FBW Oto moj plan: [...]

[...] krzyżowanie linek na bramie z pompkami na poręczach: 3 serie w każdym ćwiczeniu po 15 powtórzeń na bramie i 3 serie na poręczach do załamania Uginanie przedramion (gryf prosty):30kgx12, 35kgx10,45kgx8 Hantle stojąc z supinacją: 16kgx12, 18kgx10,20kgx8 Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 [...]

Czarny musisz przyznać, że do tematu nie wniosłeś, za wiele. Nie nabijaj się z niego. Już dzięki naszym poradą kupuje gryf, więc zluzuj. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-16 20:37:28

Witam, zakupiłem sobie ławeczke + gryf. I tak sobie zaczalem cwiczyc. Postanowilem opisac swoje rezultaty i przezycia. najpierw troche o mnie: 1 kontakt z siłownia w wieku ~15 lat ~3miesiace pozniej brak lub sporadycznie pompki jak mnie naszlo i raz na rok zawitałem na siłownie co do miesni nog to od podstawowki ~2-3klasa jazda na rowerze po 1 [...]

-biceps -przedramie -palce -klatka -plecy -triceps Jest podwieszony temat Najważniejsze to bic przedramie i paluchy. A żeby ćwiczyć w domu to wystarczy pas judo kilka talerzy hantle gryf długi można poprawiać siłe pozdrawiam

najlepiej 3mm różnicy nie mniej wg mnie 26-7mm gryf - 30mm otwór

zaciski mam, gryf gwintowany... chodzi mi o to czy nie bedzie zbyt duzego luzu miedzy talerzem a gwintem i czy nie bedzie bardzo przeszkadzalo w treningu

[...] superseri (biceps+triceps)Staz 2,5lata. Moje ramiona sa tak oporne ze ciezko je rozbudowac dlatego chcę spróbować treningu(a nóż cos pomoze) Chcialbym was prosic o pomoc w doborze cwiczen które moge zastosowac mając w domu hantelki gryf prosty,lamany oraz modlitewnik.Poprostu niewiem jak rozlozyc cwiczenia by bylo ok. Oczywiscie cel:MASA

Ja mam talerze 27mm i w lutym kupiłem gryf 27mm teraz leży w kącie bezużyteczny musiałem kupić kolejny 25,4mm 70zł w plecy:(

pewnie że powinno, inaczej złamało to by prawa fizyki ale zauważ że nie wszędzie na gryfie może być zgodność co do mm bądź nawet 0,5mm oraz to samo na otworze, w konsekwencji możesz ***a wsadzić do otworu nie gryf Poza tym załóżmy że pasuje chce ci sie nakłądać krążki na styk? Nie wolizs z zapasem spokojnie bez problemu zakładać / zdejmować? [...]

2,5tyś za bramę, ale brama bardzo dobrze wykonana, z obu stron wyciąg górny i dolny a na dodatek drążki do podciągania 3 zestawy.. Do tego były 2x linki (do tricepsa, brzucha itd.) gryf prosty, łamany i 4x rączka taka zwykła mała

[...] wto-plecy bic czwa-nogi piatek-barki przedramiona Ale modyfikowalem to juz roznie bo myslalem ze cos pomoze Cwiczenia ktore wykonywalem na biceps to 1.Uginanie stojac gryfem lamanym 4x10 2.Uginanie z suplimacja nadgarstka 3x10 3.Uginanie na modliteewniku 3x10 (hanle lub sztanga) Cwiczenia tez zmienialem tzn. i uginalem z gryfem prostym jak [...]

[...] poniżej http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3356816/Trail/C%24cip%3D1500011615.Sports%2Band%2Bfitness%3EC%24cip%3D1500011656.Home%2Bgym%2Bequipment%3EC%24cip%3D1500011659.Weights%2Band%2Bdumbbells.htm tylko, że nie widze żebym mógł dokupić osobno same krążki o tej średnicy. najwyżej z kimś się dogadam i może odkupi odemnie sam gryf

[...] cwicze na wolnych ciezarach) - tzn nogi moge robic, ale tylko ciezarem jaki sobie zarzuce na barki (ale chyba HIIT tez jakos je rozwija?). Mam tylko wolne ciezary (lawka, gryf, hantle). Pozatym 2 razy w tygodniu chce stosowac HIIT - w celu pozbycia sie tluszczu. Z dieta chcialbym troche przystopowac, denerwuje mnie trzymanie jej - dlatego [...]

250 z modlitewnikiem na gryf mozna sie dogadać gg 7705090

[...] mają dwa podejścia do treningów albo traktują go poważnie, używają poważnych ciężarów, albo przychodzą na siłownie nie po to aby ćwiczyc ale po to by pogadać, popieścić gryf, porobić kilka kółek wokół ławeczek po prostu tracą czas bo takim podejściem niczego się nie osiągnie. Oczywiście sympatyczne, optymistyczne zachowanie w klubie jet [...]