gryf

Witam. Pewnie ten temat byl juz tu milion razy.. Ale jesli ktos moglby pomoc to super. Otóż chcialbym przybrac na masie poniewaz ostatnio z powodu pewnych okoliczności zrzucilem z 12 kg. Lecz zostal brzuch. Postanowilem cos z tym zrobic i sie zabrac za siebie. A ze jestem człowiekiem czynu kupilem lawke z modlitewnikiem. Gryf lamany.dwa hantle... [...]

Witam!! Mam zamiar kupić niedługo gryf gładki 180cm, ponieważ wcześniej miałem gwintowany, ale długotrwałe odkręcanie i wkręcanie zakrętek mnie denerwowało (zwłaszcza kiedy co serię chciałem zmieniać ciężar). Tu nachodzi mnie pytanie: Czy zaciski sprężynowe ze sklepu marbo jak te [...]

[...] Tluszcze: 30g=270kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez kompulsy od listopada przytyłam 3 kilo PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE – ławeczka, gryf łamany, gryf prosty, hantle, obciązenie 50kg, /SFD/Images/2015/12/17/c646945bb6104842bf2febe5bc38306e.jpg /SFD/Images/2015/12/17/c787cc9e5964477a9b89894c7ecaf9f6.jpg [...]

[...] ćwiczyć 3 razy w tygodniu , więc potrzebna mi dieta . Powoli organizuje sprzęt , mam na razie worek ( wiem ,że jest chyba niepotrzebny ale czasami go trochę po maltretuje) ,gryf łamany , sztangielki + obciążenie a za 2 dni powinna dotrzeć ławeczka , a w obrębie 7 dni kupie stojaki pod sztangę i gryf prosty . Wiem ,że mam trochę tłuszczu ,a ale [...]

[...] od czego zacząć, jak ćwiczyć co robić aby praca przynosiła efekty. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Sprzęt jaki posiadam: ławeczka regulowana ze sztangą - gryf prosty 180cm rozpiętki, i obciążenie na nogi. Do tego dochodzą podstawowe ćwiczenia które mogę wykonać bez sprzętu tj. pompki, brzuszki itp. W grę wchodzi także [...]

[...] : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu: Atlas, ławeczka, hantle, brama, gryf prosty, gryf łamany Dieta : zdrowe żywność Jak widzicie jestem świeżakiem na siłowni (proszę o wyrozumiałość) mój trening to FBW który wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Nogi [...]

Witam. Otóż mam pewien problem związany z wyciskaniem sztangielek na mojej domowej siłowni. Nie mam na tyle obciążeń aby móc je nałożyć na dwa gryfy i wyciskać. Robiłem tak że nakladalem na jeden gryf jeden talerz 5kg z jednej strony i z drugim tak samo ale zle się ćwiczy bo przeważa. A więc.. Czy mogę robić tak że naloze na jeden gryf 4x1.25kg [...]

[...] Myślę, że jest to całkiem dobry wybór. Wtedy chciałbym jeździć na rowerze tracąc nadal tłuszcz i ćwicząc hantlami + na siłowni, niestety mam tylko taką w domu - ławka, gryf prosty, gryf łamany i hantle. 8. Podsumowanie: W skrócie chciałbym się dowiedzieć ile mogę jeść dziennie, ile zajmie mi zrzucenie kilkunastu kilogramów oraz zrobienie [...]

[...] nabraniu mięśni i poprawie sylwetki. Dodaje zdjęcia bo nie wiem czy lepiej redukować czy masować? Może wy mi pomożecie. Ćwiczę od ponad miesiąca w domu mam 60 kg ciężaru, gryf lekko łamany, 2 hantle i ławeczkę prostą. Chciałbym was prosić o pomoc w doborze treningu rozpisaniu powtórzeń i serii (czy np w ćwiczeniu na klatkę zaczynamy od małego [...]

[...] z klasnieciem ale zupełnie nie wiem jak się przygotować do tej pompki.A drugie moje pytanie mógł by ktos mi powiedzieć czy opłaca się ćwiczyć biceps sztangą która ma łamany gryf,bo podobno gryf ,który jest prosty daje o wiele więcej w pracy bicepsa a taką mam tylko do dyspozycji ze względu na mój ból w nadgarstakach.Z góry dziękuje za odpowiedź [...]

[...] sprzętu : ławka z regulowanym skosem, wyciąg górny dolny, prasa do nóg, modlitewnik, drążek do podciągania(z podciąganiem u mnie aktualnie ciężko, ale kilka razy dam radę), gryf prosty 180 cm, gryf mocno łamany, 2x sztangielki. Dieta : jeśli chodzi o jako-taką dietę z liczeniem kalorii to brak, ale jem odpowiednio(co mogę to rzucam na wagę ale [...]

[...] 30% Aktywność w ciągu dnia : zamierzam 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, obciążenia, drążek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie dobry, wyjątek to zbyt mała ilość testo Preferowane [...]

Cześć w tym temacie http://www.sfd.pl/Zestaw_%C5%82awka_osobno_%2B_stojaki_%2B_modlitewnik_i_nogi_%2B_obci%C4%85zenie_%2B_gryfy_jaki_wybrac_-t1153983.html napisałem zapytanie i zostałem przekierowany do tego działu Czy mógłbym prosić o skomponowanie zestawu? budżet 1100zł (z przesyłką lub moim dojazdem na terenie kuj-pom jeżeli macie jakiś sklep [...]

Witam Likwiduję swoją domową siłownie, możliwość negocjacji przy zakupach hurtowych Ceny detaliczne MODLITEWNIK 100 ŁAWKA Z REGULACJĄ 150 STOJAK POD SZTANGĘ 300 STOJAK NA OBCIĄŻENIE 50 PORĘCZE PRZENOŚNE 40 PORĘCZE DO ŚCIANY 50 DRĄŻEK 30 UCHWYT NA WOREK Z WORKIEM 130 OBCIĄŻENIE ORYGINALNE 105 KG X 5,50 OBCIĄŻENIE SAMORÓBKI 70 KG X 2,50 MAŁE GRYFY 2 [...]

[...] SIŁA Podciąganie nachwyt 4x5 z obciążeniem Podciąganie podchwyt 4x5 z obciążeniem Wiosłowanie sztangą 4x6 Uginanie ramion z supinacją 4x10 uginanie ramienia siedząc/młotki/gryf prosty - rotuje ćwiczeniami szrugsy 3x10 face pull 4x10-12 NOGI Przysiad 4x8 Wspięcia na palce ze sztangą na karku 3x15 przysiad ze sztangą z przodu 3x8 Martwy 3x8 [...]

[...] (z obciążeniem) Plecy Podciąganie nachwytem (szeroko) 4 x max Wiosłowanie 10/8/8/6 Barki Wyciskanie żołnierskie 4x10 Ramiona Wyciskanie francuskie w leżeniu / Uginanie gryf łamany (superseria) 4x8 B – DOLNE PARTIE Przysiad 5x12 Wykroki 4x8 Martwy ciąg 4x12 Stawanie na palcach stojąc (maszyna) 4x25 C – GÓRNE PARTIE Klatka Hantle skos [...]

[...] czucie) Przyciąganie V na wyciągu górnym 3x12-14 (mały ciężar - samo czucie) Wyciskanie żołnierskie 3x6-10 Przyciąganie sztangi do brody szeroki uchwyt 3x6-12 Opuszczanie gryfu do czoła (za głowę?), płaska 3x8-12 Uginanie, gryf, stojąc - 3x8-14 Prostowanie na wyciągu góra - 3x10-14 (czucie) Uginanie, gryf, stojąc, nachwyt 3x8-12 Wtorek: (super [...]

[...] 8, 9, 9 Rozpiętki na maszynie (4x12) - 32, 32, 32, 39 Zginanie ramion siedząc (4x10) - 6, 7, 7, 7 Gryf łamany trzymany szeroko – stojąc (4x8) - 2, 2, 2, 3, 5 Modlitewnik - gryf łamany wąsko (4x8) - 2, 2, 3, 3, 3 Unoszenie nóg w zwisie na stojaku (4x15) Spięcia na macie (4x25) Plecy + Triceps Podciąganie na drążku – maszyna (4x10) - 28, 28, 28, [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ławka skos 20/16/8/12 Biceps Uginanie ramion Modltewnik 16/14/12 Uginanie hantli na modlitewniku 16/14/12 Uginanie na linkach/gryf prosty 16/25/8 triceps Uginanie francuskie jedno rącz za głowy 4x15/12/10/8 Pompki odwrotne 16/8/max Prostowanie z nachwytem tojąc/linka 16/8/20 Wyciskanie francuskie [...]

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka z modlitewnikiem i możliwością ćwiczenia nóg, dwa stojaki do przysiadu, gryf 180cm, gryf łamany, dwa hantle i ponad 100kg obciążenia. Dieta : brak (zawsze kończyłem przez to przygodę z siłownią), od 3 miesięcy waga stoi w miejscu ale ćwiczę od [...]