gryf

ławka stojaki gryf prosty no i z 1 tone obciążenia do tego jeszcze drążek wyciąg suwnice najlepiej wszystko firmy HES a i bieżnia sie przyda

[...] poprawnie wykonywac ćwiczenia i chcesz ćwiczyć to jak najbardziej możesz zainwestować w swój sprzęt. To co pokazałeś wydaje mi się ok, ale na początek spraw sobie: ławkę, gryf łamany, prosty, hantle, drążek. To taka podstawa i wcale wiele to nie kosztuje(warto zaglądnąć na złomowisko jeśli chodzi o materiał na obciążenie). Jeśli chcesz [...]

a co najwazniejsze zapomniałem dodac ze wygiałem gryf na siłownie od tych martwych ciagów ****a kubson niszczyciel

Zawodny Jak wyciskacz to postaraj się prowadzić łokcie jak najbliżej ciała. Staraj się je wbijać w tułów w ręcz. Wtedy maksymalnie rozciągasz mięsień. Przytrzymuj na klacie gryf na około 1-2 sekundę. I podczas wyciskania wypnij klatę maksymalnie ile się da. Przetestuj ja zobaczyłem poprawę. Panowie waga wskazała 98,9kg :D a jeszcze czeka mnie [...]

[...] Proszę o sprawdzenie mojego planu mam 16lat i to ma byc plan masowy Na silce mam ławeczke, stacje na nogi do niej, modlitewnik, i "przyrzad" do rozpietek, gryf prosty hantli chwilowo nie posiadam(tylko 3kg)i wystrczajaca ilosc obciazenia. Jak myślicie jakie cwiczenia na brzuch mozna dac? Poniedziałek(Klata+ biceps): [...]

zwłąszcza na hantlach, bo można coś sobie słuc przy ciczeniu bicepsa, tricepsa czego kolwiek jak trzymasz hantelka pionowo, do wyciskań i cwiczeń gdzie gryf jest poziomo to sprężynowe, gwintowe tak hałasuje przy operowaniu krążkami że szkoda gadac.

GRYF "PROSTY" + obciazenie

No i mieliśmy najwyższy wynik w sobotę 22.11.2008 - 210 KG wziął na klatę Artur Kiczuk i to on zgarnął nagrodę główną: zestaw Kelton HARD PRO Raptor I, gryf olimpijski 220 cm i 210 KG ciężaru olimpijskiego. Wszystkie nagrody rozdaliśmy w niedzielę 23.11.2008 poniżej możecie zobaczyć zdjęcia z rozdania nagród. Nagrody za II i III miejsce zostały [...]

piszcie kto czym byłby zainteresowany, a fotki... znajde na necie żeby było takie ja kmam bo krążki są zapakowane. Do tego jeszcze mam 3 razy użyty gryf długi ok 185cm 26mm gwint, z racji, że leży u mnie i sie brudzi pod łóżkiem sprzedaje go również, za 45zeta, moge coś podobnego znaleśc dla porównania.

[...] z obciążeniem - 4x25(10kg) i Francuskie wyciskanie w leżeniu - 4x10(pierwsza 25kg druga i reszta 30kg) brzuszki poszły lepiej niż w ubiegłym tygodniu, francuskie zamieniłem gryf na prosty i poszło bardzo fajnie, choć wolę prostowanie ramion na wyciągu, ale jeszcze 3 treningi i potem wąsko Dodatkowo: wiosłowanie Pendlaya - 5x5(80kg) wykonałem [...]

poniedziałek: klatka skos (+) 12,10,8,6 płaska 12,10,8,6 rozpiętki skos 4x10 triceps francuz łamany gryf 3x12 wyciąg ze sznurkiem 3x10 prostowanie przedramienia 3x10 wtorek: plecy drązek 2x do klatki 2x do karku max podciąganie [...]

[...] sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia 3x10 stały cieżar biceps: uginanie ramion sztanga stojac, gryf lamany 3x10 (zwiekszajac ciezar czy stalym?) uginianie ramion siedzac na lawce lekko opuszczone oparcie, chwyt młotkowy 3x10 staly ciezar? DZIEN II barki: wyciskanie [...]

Wzrost nie ma znaczenia do tego czy taki gryf będzie odpowiedni, możesz mieć 220cm lub 150cm i tak będzie odpowiedni.

Wzrost tu sie nie liczy najlepszy gryf to tak od 170 do 200

co mamy na silce to tak lawka,gryf dlugi i krotki,obciazenie,wyciag,drazek,lustro,swiatlo,hantle dwie,wode niegazowana czysta,i tylo nic wiecej nam nie potrzeba

stojaki, ławke z prasą, gryf, obiążenie. to ostatnie zawsze można dokupić

ja kiedys tez cos takiego kupiłem tylko ze ja kupiłem ławeczke iron body i gratis był gryf prosty 182cm oraz 20kg obciążenia marki thorn moim zdaniem dobry zakup. pisało ze ławeczka wytrzymuje 60kg ja na nią kładłem 90kg i nic sie nie działo na twoim miejscu jak tyle zbierałes to bym wzioł to i potem dokupił jakieś hantle i troche obciążenia ale [...]

W KWESTII GRYFU czym krotszy i grubszy tym wiecej wytrzyma u mnie w piwnicznej silowni gryf wytrzymywal podnoszenie niemal 300kg niestety jeden wypadek w postaci zrzucenia sztangi 170kg gryfem na ławke zgiął ją ale chyba nie ma gryfu ktory by taka glupote przezył

Gryf jest zbyt cienki - 25mm to za mało aby zapewnić wygodny chwyt, będzie też mniej wytrzymały niż gryfy fi 27-28mm. Obciążenie ma olbrzymie gabaryty - zarówno średnice, jak i grubość więc chyba nie jest z żeliwa Podsumowując - nie bierz tego

[...] więc jak mówiłem zajmuje mniej, i 4x5kg (oczywiście mniejsze niż te co pokazali) z otworem 29-30mm stayer żeliwo wszystkie krążki za 2.85zł/kg oblicz ile ci wyjdzie to nowe, gryf też sprzedaje 26 czy 27mm 185cm, użyty kilka razy więc... jak chcesz to ci podeśle linka jak wystawie, pozdr. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-12-03 17:45:07