gryf

Lawka i gryf dlugi.

[...] sztangi zza glowy-12,10,8,8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12,10,8 3.Wyciskanie sztangielek -12,10,8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -12,10,8 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -12,10,8 PRZEDRAMIE 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (gryf) - 12,10,8,6 2.Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie (gryf) - 12,10,8,6

A co ćwiczenia nr 6 "nie wiem na co to jest ale widzialem jak brat robil (taki krzywy gryf podnosimy za glowa )sam gryd 6 serri po 10 potworzen " Jest to gryf łamany, a to ćwiczenie zależy albo jest na barki, albo na mięsien trójgłowy przedramienia ( triceps - ten z drugiej strony bicepsu ) - daruj sobie narazie to ćwiczenie - lepsza [...]

Pietras,Co do pytania sie brata to ja mam takiego brata ze to sie strzalem w pysk zakonczy ;]Ale dzieki odpucilem sobie ten marty ciag i ten krzywy gryf robie tera takie podstawy :przysiady,grzbiety,wyciskanie na laweczce poziomej,hantle i 6 weidera

[...] własnie kolega wyciska 200 Ostatnio cwiczyłem u siebie z kumplem i sprawdzalem przysiad. mowie jak cos to mnie lap... i co? jak mnie przygniotło i nie moglem wstac to zamiast łapac za gryf to on mnie pod pachy. hehehe gdyby mi nie pomogl to bym sie wypierniczył do przodu i dzisiaj bym tego nie napisał... własciwie to juz nigdy bym nie napisał

" Ostatnio cwiczyłem u siebie z kumplem i sprawdzalem przysiad. mowie jak cos to mnie lap... i co? jak mnie przygniotło i nie moglem wstac to zamiast łapac za gryf to on mnie pod pachy" Tak właśnie się robi...

q-bazz, nie powiedzialbym. pod pachami nie ma jak porządnie złapac a gryf normalnie chwyci

[...] byc jakims kulturysta czy strongmanem cwicze bo chce poprostu fajnie wyglad.Mam 13 lat i cwicze tak: -Wyciskanie na laweczce poziomej 4 x 10 po 2,5 kg na kazdej stronie i gryf -podnoszenie hantli(uginanie rak w lokciu) 4 x 10 po 4 kg -szóstka weidera -przysiady bez obciazenia 4x 10 -grzbiety 4 x 10 2 OBWODY I czy cwicze [...]

W jaki sposób należy trzymać gryf łamany? czy w taki jak na zdjeciu? slyszalem takze ze inaczej sie trzyma stojac a inaczej cwiczac na modlitewniku. to jak z tym jest? Zmieniony przez - 074barti w dniu 2007-06-24 12:28:42

[...] proszę o odesłanie do odpowiednich tematów . Dysponuje prowizorycznym atlasem na którym jest "gumowe" obciążenie można robić rozpiętki ławeczka regulowana prosto / skośna , ćwiczenia na nogi tzn prostowanie i steper pozatym hantelki i na początek mam zamiar kupić gryf łamany obciążenie ok 60 kg. z góry dzięki za pomoc i przepraszam za off topic

[...] służyć później jako rozgrzewka przed sesją zasadniczych ćwiczeń siłowych. Należy nauczyć dziecko różnych sposobów oddychania właściwych dla każdego ćwiczenia. Jeśli sam gryf jest dla dziecka jeszcze zbyt ciężki, można do czasu, kiedy opanuje całe ćwiczenie, zastąpić go kijem od szczotki albo metalową rurką o podobnej długości. Na początku [...]

[...] stopniu jakość sprzetu na siłowni wpływa na rozwoj naszych mięśni?.Trenuje około 3 lat.Mam w domu swój własny sprzęt(ławeczka zakupiona bodajrze w tesco za 230zl :)+zwykły gryf 180cm +140kg zelaza+gryf,2xhantle 20kg.Gdy trenuje w domu przykladowo klatkę to po treningu nie mam juz duzych zakwasów itp poniewaz jestem przyzwyczajony do obciążen [...]

[...] 10x17kg 10x19kg 8x19kg 2.Skosna lawka 12x13lg 10x13kg 12x15kg 3. rozpietki na maszynie 12x15 12x20 10x25 8x30kg 4.uginanie ramion ze sztanga stojac 12x5 10x5 10x10 10x10 (gryf chyba 10kg ma) 5. francuskie wyciskanie sztangi od czola w lezeniu 12x5kg 12x5kg 12x10kg 10x10kg (gryf 10kg) {4 i 5 cwiczenie w superseriach} 6.uginanie ramion ze [...]

soulfreeq mam gryf z Twojego linku od ponad pol roku. jego najwieksza zaleta jest cena. zaciski po paru miechach sie popsuly, musialem robic wlasne. średnica "blokady" na ciezarki jest niewiele wieksza niz srednica samej czesci na obciazenie, takze mozna zalozyc krazki o otworze takim jak ona lub tylko niewiele wiekszej. tak jak pisalem [...]

najlepszy jest ten tekst: Gryf jest z super utwardzanej stali ST5. To gwarantuję fantastyczna prace podczas wyciskania i dopasowanie do cieżaru podczas cwiczeń. stal ST5 jest to najzwyklejsza stal weglowa najgorszej jakosci. Zaciski wg mnie do dupy. pisalem juz gdzies komus na ten temat. Do cwiczen i tak gryf wystarczajacy.

ja wlasnie wrocilem z rowerka hehe tak swoja droga jakis krotki ten gryf sie wydaje

[...] / 25 / 25 15kg obciążenia / (nie mogę założyć więcej do mojej ławeczki) 4. 13 / 13 / 13 15kg obciążenia 5. 12 / 12 / 12 45kg 6. 12 / 12 / 12 10kg / (10kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 7. 12 / 12 / 12 22,5kg 8. 12 / 12 / 12 5kg / (5kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 9. 12 / 12 / 12 32,5kg (następnym razem dołożę do 30kg) 10.12 / 12 / [...]

Jedno jest pewne - gryfy te są znacznie lepsze od markietowych gryfów gwintowanych... na gryf magnusa położyłem grubo ponad 100kg i nic sie z nim nie działo, a gwintowany, za który dałem 80 zł wygina się już pod ciężarem 50 kg. Fakt że gryf jest dośc miękki, ,,bierze" go zwykły pilnik. Ps. Belzebuba łapaj soga za wyjaśnienia co do rodzajow [...]

[...] DIETĘ! Jak chcesz na mase to dieta masowa... rzeźba to też diety poszukaj! Potem ułóż plan na atlas! na początek wystarczy! zamiast tego mogłeś zainwestować w dobą ławkę, gryf, hantle, i obciążniki (80 kg) i było by laitowo! Ćwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Plany ćwiczeń polecam Michaila! [...]

To może ja napisze jaki mam sprzęt , a ktoś mi rozpisze trening ?? (masa + siła , głownie klata - wyciskanie ) Sprzęt : -gryf prosty 200 cm -gryf mocno łamany (do tricepsów ) -2 Hantle -ławka prosta -ławka do brzuszków -zwykly atlas ( wyciąg , itp. ) (teraz zamierzam kupić modlitewnik , no i za około tydzień bede miał poręcze , modlitewnik z [...]