gryf

ja u zanjomego zarzucilem na gryf 80 i sie giol przy ruchu . ja mam taki gryf ze spokojnie 200 kg zarzuce i sie napewno nic nie stanie a srednica jest 30 mm dlugosc 180 lub 190 niewiem dokladnie ale jak kupowalem go to kosztowal 140 zl

[...] lajtowo wytrzymywal przy mc nic mu sie nie działo przy ******lnieciu z ponad 1m w glebe troche sie wygiął -> (po łbie do przodu przy siadach mi spadł) troche niefartownie uderzył bo w podstawy od stojakow odgialem go, juz 150kg latało i nie wygina sie niedlugo 200kg stestuje tylko ciezary bede miał, bo póki co wiecej mi na gryf nie wejdzie

[...] i nic sie nie dzieje, gdy robie przysiady to tez nic nie zauwazylem. Ma 28mm srednicy i kolo 160cm dlugosci.Chromowany , kosztował koło 90 zł w sklepie z takim wlasnie rzeczami a nie wtesco , biedronce albo polo markecie heh. Jak pekający gryf moze roz***ac łeb przy przysaidach? nie czaje Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-05-17 23:31:03

mam pytanie trenuje 3 miesiące zaczynałem od 60kg na klatkę plus gryf teraz wezmę 90 plus gryf. miesięczny przyrost mam 10kg jak myślicie lub jak się wam wydaje kiedy przyrost mojej siły się zatrzyma. dodam że czasami przygryzam HMB.

Mam na sprzedaż dwie hantelki po 10kg każda. Najchętniej sprzedałbym całość ! Zestaw zawiera : Gryf Gwintowany - 2 szt. Zaciski śrubowe - 4 szt. Talerze - 4 x 2.5kg Talerze - 4 x 1,25kg Jutro wystawię aukcję na allegro i zarzucę linkiem. Cena za całość 80zł + koszty wysyłki (według cennika poczty 30-33zł) . Odbiór osobisty na terenie Bydgoszczy [...]

[...] byly bardzo amatorskie i archaiczne. Moim celem jest zrzucenie paru zbednych kg i wyrzezbienie glownie klaty na wakacje. Na wyposazeniu mam laweczke z modlitewnikiem, gryf prosty i gryfy krotkie. Cwiczylem z nastepujacym planem: (nie bede podawal konkretnych cwiczen bo nie widze zbytniej potrzeby, ale byly to najprostsze cwiczenia, jakie [...]

Pierwszy raz? U kumpla za szczyla. Ile? Moze gryf.

Bartek182 przy przy przysiadach odchyla sie głowę do tylu wyobraź sobie ze jak gryf pęka to lamie sie w środkowej części i obie końcówki tzn te od środka lecą ze straszna siła do góry prosto w tył głowy sam sobie wyobraź jak może wyglądać twoja głowa bo takim zderzeniu

[...] 3 serie podciaganie wasko dlonie rownolegle 2 serie wioslowanie jednoracz 4 serie po 10powt? przenoszenia 3 seie 12 powt moze byc? na barki jakie wyciskana preferujesz gryf za głowy ,z przodu czy hantlami wyciskanie 4 serie wznosy boczne 4 serie wznosy w opadzie 4 serie Przyciąganie sztangi do brody 3 serie co do tych plecow . nosilem [...]

Na jakiej wysokości ma być gryf w martwym ciągu z podstawek?Jak wysoko ma byc gryf sztangi od ziemi? czy ma byc na wysokości kolan? chodzi mi o wyskosc od ziemi do gryfu, anie do talerzy bo te są rozne

miałem 7 kg gryf cieńszy od zwykłych 10 tek które bywają niemal w każdej "piwniczej" siłce. Założyłem 220kg na martwy ciąg i wyginał sie jak olimpijski:D widziałem że to jego granica. Przy 10 kg nie polecam więcej niż 250kg zakładać.

ktury z gryfów byłby najlepszy do cwiczenia tricpesa i bicepsa

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=gryf Patrz ile odpowiedzi na twoje pytanie mozna znalezc w wyszukiwarce. I nawet nie trzeba czekac az ktos odpowie tylko czytac

Dzieki za odpowiedzi. Jest tylko jeden problem ze jak pisalem cwicze w domu i nie dysponuje jakims super sprzetem. Mam tylko podstawowy tzn. sztangielki gryf lamany gryf prosty i lawke pod sztange z rozpietkami i tym do nog. Mam jeszcze uchwyty do pompek i skakanke ale to chyba malo istotne. Za niedlugo bede mial drazek.

Gruby gryf ciężki do uchwycenia.

Najlepsze cwiczenia cwiczenia na ladna pupe to jak dla mnie: Przysiady wykroczne (ze sztangielka w dloniach, badz gryfem na barkach) nozyce (rowniez sztangielki, badz gryf) dobre jest tez odwodzenie nogi do tylu. Trening na te partie nog robilbym maks. dwa razy w tyg. pzdr.

[...] trenowalem sztuki walki oraz ponadto w domu pompki hanlte(4kg:]) oraz 6 weiederai abs codziennie. Postanowilem zrezygnowac z karate i zajac sie budowaniem miesni wiec zamowilem zestaw gryf prosty lamany i 2 gry krotkie + obiciazenia. Prosba o ulozenie treningu na caly tydzien z rozpiska ile serii po ile powturzen i jakie cwiczenia. z góry thx

[...] siedząc nie rozumiem. Od kolana do twarzy trzymając nachwytem hantel? Brakuje mi ćwiczeń na brzuch. Kiedy można je włączyć i jakie robić? Mam ławkę z modlitewnikiem i gryf łamany, a nie ma żadnych ćwiczeń z tym. Szkoda by mi było gdyby to tak leżało nieużywane. Może można to gdzieś włączyć do treningu? Może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego w [...]

[...] do tego martwego ciągu - widzę, że są 2 warianty - i . Widzę, że tam chyba nie ma nawet półprzysiadu. Jak mocno obciąża kolana ten drugi wariant? Co do tego modlitewnika i gryfu łamanego - dodam jako 3 ćwiczenie na biceps gryf łamany na modlitewniku, a na triceps pompki na drążkach. Może mi ktoś odpowiedzieć jeszcze na te pytania: 2) [...]

[...] 4.Na trening mam czas 4 razy w tygodniu a co do mozliwosci sprzetowych to na siłowni sa: 2 laweczki ,atlas z wyciagniem ,bramka,laweczka,wyciagiem na plecy,modlitewnikiem,gryf do podciagania,laweczka do brzuszkow i bardzo duzo hantli :D. 5.Nie mam przeciwskazan medycznych Wiec prosze o konkretny plan i moze pare odzywek + diete jak mozna bo po [...]