gryf

[...] z regulacją wysokości szyn i możliwości robienia skosy i dołu 2) -modlitewnik 3).-wyciąg mocowany do ściany (stalowe linki )oraz käplet rączek 4). -wioslarz 5)-stepper 6)-gryf prosty olimpijski z zakretkami 7)-gryf łamany z zakretkami 8)-2 szt małe hantle z zaciskami 9)-drążek do podciagania 10)-rurka do mocowania sztangi do podlogi przy [...]

słuchaj się kolegów, nie opuszczaj mocno bo gryf złamiesz. Wiosło ładnie. Ja na razie 50 kg z 8 ruchów zrobię, więcej nie próbowałem/

[...] 49,00 - SZNUR 85 cm - UCHWYT DO WYCIĄGU, ATLASU TRICEPS http://goo.gl/shnVLm 95,00 - Gryf prosty 170 cm https://www.mocnemeble.pl/gryf-prosty.html 63,00 - OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 10 kg (2x 5kg) KIEROWNICA krążek talerz GRATIS - Obciążenie: 2 x 2,5 kg = 5 kg - GRATIS 45,00 - DRĄŻEK DO ĆWICZEŃ WIELOFUNKCYJNY [...]

[...] kg, 8 x 40 kg, - WL- (HANTLE): 8 x 18 kg, 2/ 8 x 20 kg, 8 x 18 kg, - Wyciskanie na maszynie, siedząc: 8 x 50 kg, 8 x 55 kg, 8 x 60 kg, 8 x 55 kg, - Uginanie ramion stojąc, gryf łamany: 6 x 30 kg, 6 x 35 kg, 4 x 40 kg, 4 x 35 kg, - Uginanie ramion siedząc, hantle: 3/ 6 x 15 kg, - Uginanie ramienia hantlem na modlitewniku: 8 x 8 kg, 8 x 9 kg, [...]

[...] ciag dalszy :) dzis na szybko przod 5 x 20 40 10 x 50 5 x 60 tyl 5 x60 3 x80 3 x 110 ( tu juz byla asysta ,albo nogi zaczynaja odczuwac te kilka dni zabawy ,albo gryf byl jakis niewymiarowo ciezki ) 5 x 90 80 10 x 60 50 wioslo podchwyt 10 x 60 65 70 60 bicek lamana sztanga (tak dla ego :->) 6 x 35 40 40 7 x 25 30 35 30 25 jutro [...]

[...] na biodrach. Planuję w wakacje, kiedy będę miała więcej czasu, zacząć chodzić na siłownię do klubu, póki co muszę pomęczyć się w domu. Chciałabym dokupić sobie obciążenie i gryf, ale trwają pertraktacje z małżonkiem -co dziwne, od tych treningów wcale nie jestem silniejsza. Po treningu nie mogę zdjęć z szafy pudełka z papierami. A wczoraj [...]

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? Daj 30 to i tak mało, ale stopniowo będziesz [...]

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? W klepach hydraulicznych są takie pianki do [...]

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? 3. wejście na łąwkę - Wchodzę na step, na max [...]

10 x 10 Rozgrzewka WL WL 9 x 10 x 72 1 x 9 x 72 (złapał mnie skurcz z prawej strony - wystraszyłem się, że coś pękło) :-D Dobrze, że odłożyłem gryf. Przerwy po 60 sekund. Czyli ciężar do powtórki. Coś jest nie halo z tą prawą stroną. Muszę zbadać sprawę. Czuję jakbym krzywo łapał i prowadził sztangę jakoś krzywo. I jeszcze coś: gdy przychodzi [...]

w garażu :D Nieduża, ale dla mnie na razie styka ;) Ławeczka, stojaki, hantle, gryf prosty, drążek i 160kg obciążenia. Miejsce na dipsy też się znajduje ;) Do końca roku chce w martwym 200 targnąć, niewiele bo niewiele, ale jak nie skończe melanżować to będzie problem %-)

[...] na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : pilka nozna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka regulowana, sztanga, gryf lamany, sztangielki Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : krzywy kregoslup, nie moge go zbyt mocno obciazac. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] 5 x 13 W podciaganiu znów progres w ostatnim powtórzeniu z 20 kg, już ociupinkę brakuje do brody nad drążkiem. W dipach ciut zwężyłęm rozstaw kółek, w ostatniej serii bez obciążenia zatrzymywałem ruch na górze by nie robić dużo powtórzeń. Do box pistoletów zamiast talerzy, dałem gryf, który ma ok. 8 kg wagi. Do tego będę dorzucał obciążenie.

[...] wiele niedociągnięć dzięki tym filmom, ale wasze oczy zapewne wychwycą tego więcej :) przy jednym powtorzeniu przychaczylem sztangą o kolano (chcialem prowadzic po nodze gryf), stąd ten niekontrolowany ruch https://www.youtube.com/watch?v=C9ec_Vwkl7E I przysiad gdzie w dolnej fazie ruchu podwija mi się dół pleców, co jest chyba błędem [...]

do południa Biceps 1.Uginanie ramion -gryf prosty--14x27,5/12x32,5/10x37,5/8x42,5/8x42,5 2.Uginanie ramion,kratownica wąsko--14x29/12x34/10x39/8x44 3.Hantle ze skrętem--12x15/10x17/8x18,5 4.Dolny wyciąg w oparciu o wałki --jak modlitewnik--3x10x25 i lekko plecki 1.Jednorącz przyciąganie -dolny wyciąg ---14x25/14x30/12x35/12x35 2.Górny wyciąg na [...]

1.Dziś zacząłem zaś ćwiczyć i robiłem 3 x15 Podnoszenie hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do normalnie po przerwie około 3 miesiące ? Rozgrzewka spacerek z kosiarka około 1 h i 15 min rozciąganie itp. Nie taka reakcja nie jest [...]

[...] 5.Jakieś rady dla zaczynającego dbanie o siebie wiadomo ze nie będę tak jak tu Koledzy z forum mięsnie jak Pudzian itp. Ale chce coś zmienić w sobie zadbać o siebie nabrać siły w ciele bo z nią naprawdę kiepsko. Mój sprzęt to gryf 180 i 2 xhantelki i około 26 KG obciążania Zastanawiam się na prosta ławeczka warunki domowe niestety tylko.

[...] się wzmocni. Można też z pasków korzystać lub przechwytu, ale na razie wolałabym, żebyś próbowała ten chwyt wzmocnić. 2. ok 40kg (2x10kg z Twoich talerzy, bo obstawiam, że gryf 20kg?) 3.następnym razem mogę wziąć cięższe hantle, bo albo za lekko mi to szło albo coś robię źle Skupiasz się na tym aby wejść na podwyższenie pracą pośladka? Na tym, [...]

Witam opisy poniżej, chwilo brak zdjęć gryfu, worka i kompa, ale dodam wkrótce, ale każdy wie jak gryf wygląda, komp jak komp i worek takie jak na alledrogo. Ceny do negocjacji. Odważniki 4x5kg cena 70zł Gryfy 180cm i 120cm łamany cena za oba 70zł Worek trenngowy 180cm, waga coś około 30kg+ torpeda którą można dołożyć. Cena 70zł. Sprzedam komputer [...]

Adzik on pyta czy dobrze wyciska, przecież widzisz filmik i jak to wygląda. A tym bardziej że jest świeży to musi zwracać uwage na technike a ta u niego prawidłowa nie jest. Rozpietki to jedno Masz sztangę, gryf łamany?