[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : lawka plaska , skos , wyciąg hantle gryf lamany gryf prosty , hantle drazek , poręcze , i zwykla maszyna na barki Dieta : staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie nie jem slodyczy itp pije duzo wody nie pije [...]
[...] cięąrami wszystko jest oka ale wydaje mi się że mięsnie nie będą rosły. Powiedzcie mi co jest lepsze czy nauczenie się techniki na mniejszych ciążarach czy może robienie z dużymi ale z gorszą techniką. Ps. Mniejsze ciężary to np. 5kg+gryf w unoszeniu ramion bokiem, gryf łamany+10 kg w unoiszeniu ramion stojąc. Proszę was bardzo o pomoc!
Witam! Mam zamiar rozpoczac trening w domowych warunkach z uzyciem nastepujacego sprzetu: lawka, gryf prosty, gryf typu kratownica, hantle, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy. Mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Cel mojego treningu to ogolna poprawa sylwetki i samopoczucia :) Potrzebuje malej pomocy przy laczeniu partii miesni w treningu, [...]
[...] jeśli bedą zainteresowani zrobie i wrzuce oryginalne zdjęcia, mało z niej korzystałem , ślady użytkowania znikome do tego posiadam gryf 220cm , niestety on nie jest olimpijski , zwykły , troche obciążenia ,hantle , jednak wolałbym sprzedać samą ławeczkę + gryf dodam że dałem za samą ławeczke 700zł , [...]
[...] 1) Obciążenie 60 kg 2 x 10 kg 6 x 5 kg 4 x 2,5 kg Cena 2,75/kg Wyglądają tak: http://www.allegro.pl/item695552578_695552578.html 2) Gryf łamany - 40 złoty 3) 2 x mały gryf do sztangielek THORN - 25 złoty Mam jeszcze Kreatyne vitalmaxa zostało jej ok. 750 G WPC 80 - około 1,5kg Witaminy OLIMPU 31 tab. Minerały OLIMPU 31 tab. GOLD OMEGA 3 [...]
[...] jak szkielet :D Chciałbym was prosić o podanie konkretnego zestawu linków albo opisu ćwiczeń + dieta + opcjonalnie suplementy. Z racji tego, że w swojej najbliższej okolicy nie posiadam siłowni zakupiłem ławkę do ćwiczeń, gryf prosty, gryf łamany, hantle i odpowiednie do tego obciążenie. Trening chciałbym aby odbywał się trzy razy na tydzień.
[...] sporty : parę lat w piłkę nożna od 8miesiecy nic.Od stycznia basen Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa sprzęt:ławeczka z modlitewnikiem,przyrządem do nóg i modlitewnikiem,gryf, gryf mocno łamany, hantle, drążek, ławeczka do brzuszków Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym zamienić mój nadmiar [...]
Mam do sprzedania lawke z modlitewnikiem firmy magnus taka jak ta: Gryf o dlugosci 180cm, wytrzymalosc 170kg Gryfy do hantli po 40cm (motylki) Gryf krotki lekko lamany 120 cm (motylki) Laweczka w bardzo dobrym stanie, tapicerka nigdzie nie poniszczona, nowa plyta w oparciu, modlitewnik praktycznie nowy, nie byl uzywany, nie ma zadrapan farby [...]
Witam jak w temacie posiadam na sprzedaz: *ławeczke poziom/skos gorny motylki(rozpietki) i prasa do cwiczenia nog oraz stojaki *sztanga samorobka 47kg 4x6kg 4x4kg i gryf 7 kg *gryf oryginalny ok 165 cm 2 krazki oryginalne po 5 kg firmy barbel , 4 krazki oryginalne po 1 kg firmy (2 thorn) i 2 ale nie pamietam nazwy firmy i duzo krazkow nie [...]
[...] w pracy: 1: 9:30 2: 12:30 3: 15:30 Pozniej mam przrwy ale nie sa stale z powodu czasu pracy. Kupilem sprzet do domu bo nie za bardzo mam czas jezdzic na silownie. Posiadam gryf prosty 165 cm Ciezary: 2x10kg, 2x5kg, 6x2,5kg, 6x1,25kg Gryf lamany Laweczka kupowana w sklepie z modlitewnikiem i stojakami na sztange. 2 hantle. Suple ktore posiadam: [...]
[...] siłowni. Chcemy trenować w poniedziałki, środy i piątki. Oto nasz sprzęt: Zakładamy, że jedna osoba zawsze będzie zajmowała ławeczkę, a dwie pozostałe atlas + 2 hantelki + gryf łamany. Dwie osoby posiadają dietę na masę, a jedna dietę redukcyjną. 1. osoba ćwicząca na ławeczce ćwiczy klatę i biceps. 2. co z pozostałymi dwoma osobami? jak można [...]
[...] czy mogl by ktos mi pomoc i podrzucic jakis plan treningowy dla mnie. mam 175 wzrostu i waze 72 kg, chce trenowac glownie na sile. w silowni mam laweczke regulowana hantle gryfy gryf lamany dwa wyciagi i ok 100 kg obciazen. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 175 Wzrost: 72 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1 [...]
[...] wygląda mi dziwnie. Nie wygląda mi to na trening typowy na mase/siłe więc chciałem usłyszeć kilka porad specjalistów. 6x rozpiętki, skos w góre 3x rozpietki, płaska 4x gryf, ławka skośna w góre 3x gryf, ławka płaska 3x przenoszenie Po 1. ostatnio cwiczylem hantlami, i duzo lepiej mi sie nimi robi, chciał bym do niech wrócić ale trener [...]
[...] (w szczególności przy kolarstwie) i staram się raz w tygodniu nieco poćwiczyć. Mam nieco sprzętu do dyspozycji we własnym domu: - ławeczka z regulacją do wyciskania zwykłym gryfem prostym - modlitewnik - gryf prosty - gryf krótki mocno łamany - nieco mniejszych hantli i różnych obciążeń, zapas jest Do tej pory ćwiczyłem więcej na zasadzie [...]
Silownia zrobiona w 3 dni wiec tak sprzet: gryf lekko lamany gryf prosty 170 cm dwa gryfy krotkie jeden doszedl zdjecia z dwoma jeszcze nie ma rower lawka york nakladay: 2x4,5kg 2,2,5 kg 4x5kg 2x5,5 kg 2x1,25 2,1 2x11 kg betoniaki http://w74.wrzuta.pl/obraz/2mLgXKWeuP1/zdjecie0092 http://w74.wrzuta.pl/obraz/4C4mSUnLRMn/zdjecie0096 [...]
[...] na poważnie Plan wygląda tak: Push 2x28 pompki 2x17 pompki na uchwytach do pompek 2x11 pompki diamentowe 2x22 unoszenie hantli na boki Pull 2x8 podciąganie podchwytem 2x25 gryf łamany podchwytem 2x16 gryf łamany nadchwytem Kolejność w tygodniu: Push Pull Brzuch Push Pull Nogi Ćwiczeń na brzuch i nogi nie wypisałem ponieważ nie skupiam się na [...]
[...] 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (motylek), gryf prosty, gryf łamany, hantelki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - carlo07 w dniu 2009-08-02 13:55:33
Sprzedam sprzet do siłowni 2x 7 kg 50zł 2x 6.5kg 45zł 2x 6kg 40zł albo 4x 6kg 75zł 1x 5kg 22zł albo 4x 5kg 85zł- obciazenie firmy THORN 2x 3.5kg 15zł Gryf duzy 15zł - tylko przy zakupie minimum za 70 zł Gryf średni 10zł - tylko przy zakupie minimum za 70 zł Podstawki pod sztange (teleskopowe) 50zł 2x [...]