sorry,ale mam pytanko,chociaż wiem że to banał jak liczyć np ile sie brało na sztandze?jeżeli ktoś mówi że bierze 80 kg,to oznacza to że było to 70 kg na obciążeniu + 10 kg gryf 80 kg na obciążeniu (gryfa nie liczymy) 80 kg. obciążenia na jednej stronie(czyli w sumie 160) ???? a i właśnie,ile zazwyczaj waży gryf?zawsze 10 kg?
jezeli dobrze pamietam do najkrotszy 6kg,10kg,15kg i olimpijski 20 jezeli ktos mowi ze cisnie 80kg to gryf(w zaleznosci od jego ciezaru)+obciazenia lacznie Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-01-04 01:15:56
[...] postanowienia ;P Ułożyłem sobie trening na rzeźbę i co trzeba w nim jeszcze zmienić Dzień I Klatka / Biceps Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 10powtórzeń 5 serii ( gryf ) Wyciskanie na ławce dodatniej 10powtórzeń 5 serii ( gryf ) Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 10powtórzeń 5 serii Rozpiętki 10powtózeń 5 serii ( hantle :) ) Biceps [...]
jak w temacie ... moze byc domowej roboty. Mam ograniczone fundusze, wiec na nowy sprzet raczej mnie nie stac... jestem poczatkujacym wiec nie potrzebuje poki co wiele obciazenia. Gryf prosty 180cm + 2 male gryfy na hantle.
sory ze sie wtracam ale niechce juz zakladac nowego tematu ! Ile tak mniej/wiecej obciazenia wejdzie na ten gryf ? http://allegro.pl/item152939544__mega_gryf_150cm_marbo_sport_zac_swiateczna_cena.html
pol roku rob tylko wazkie wyciskania trzymalac gryf na zakonczeniu radelek. zatrzymuj na klatce 2 serie po 6 powt na 3 tempa /dalem to w treningach/ mnie super pomoglo , tez mialem problem z dociskiem , za slabe tricepsy pozdr mc
gryf bodajze 27 lub 28mm ale nie jestem pewien zaraz mu esa napisze to sie dowiem i ci powiem Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-04 21:25:41
No właśnie są to ciężary podporządkowane dla danej serii... SFD usunęło mi " - " bo pewnie był niepoprawny znak " odwrócony / " i dlatego :/... Wyjaśnienie: dla: 5*15/12/10/8/15 / 15-17,5-20-22,5-11,5 (kg) dla: gryf10152025 = gryf-10-15-20-25 (kg) dla: 30201510 = 30-20-15-10 (kg) dla: 5*15/12/10/8/6 / 8,5-11-13,5-16-18,5 (kg)
Witam. Mam zamiar kupić sobie gryf ale niestać mnie na olimpijke, wieć w związku z tym pytanko ile maxymalnie można załadowac na taki gryf?? http://www.allegro.pl/item153188361_gryf_prosty_180_cm_hms_gwintowany_srednica_30_mm.html Dzięki.
300zl to troche malo do urzadzenia sobie silowni w domu bo podstawa jest raczej laweczka gryf 2x male gryfiki obciazenia za sama laweczke placilem ponad 200zl blizej 300zl ogolnie ja wladowalem cos kolo 700-800zl w swoj sprzet Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-01-05 15:01:49
turok kup dluzszy gryf i problem z głowy jedna ****a na semestr (z matmy) nie jest źle kojot to kiedy pierwszy trening w domowym zaciszu? obciazenie jeszcze musisz sobie sprawić, tak?