Również się cieszymy z Twojego szczęścia, ale... jak chcesz wyglądać chociaż jak ćwierć tego swojego idola to albo siłownia normalna + dieta albo kupujesz ławeczkę + gryf/hantle + obciążenie + stojaki + drążek i zaczynasz ćwiczyć wszystkie partie jedząc dużo. O kreatynie zapominasz przynajmniej na rok, jedyne co Ci mogło po niej "pójść" [...]
Zastanawiałem się nad taką opcją, ale miałem wątpliwości co de obciążenia, czy to nie będzie jakiś syf (nierówne, waga inna czy coś), a taki gryf? http://allegro.pl/item152047585_gryf_prosty_182_cm_gwintowany_chrom_hit_cenowy.html Zmieniony przez - wuted w dniu 2006-12-29 12:19:51 Zmieniony przez - wuted w dniu 2006-12-29 12:20:14
http://www.youtube.com/watch?v=vFjVKAsgnFo macie jeszcze ten przypałowy filmik! dziś pierwszy raz ćwiczyłem na modlitewniku kupiliśmy ławke master sport + gryf + 2x10 2x5 kg(hektory) całość 300 zł <yes yes yes> ________ można komentować, prosze admina o zmiane tematu wątku na: "moje początki - duf ia / NOWE FOTKI str. 5" dzięki [...]
[...] a ta posiada skos w dol i urzadzenie na nogi dzieki czemu mozna na niej robic brzuszki. druga lawka raczej by nie weszla. poza tym mialem malo kasy - 370 zeta na lawke, gryf prosty i gryf lamany wiec moje fundusze na laweczke byly dosc mocno ograniczone panowie, jutro podchodze po 91... bedzie ciezko Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-12-29 [...]
[...] planu do ćwiczenia. Chce mieć plan od nowego roku. Mam 15 lat. Trenije od 4 miesięcy biore 50 kg. moja waga to 60Kg. Do dyspozycji mam Ławeczke / Gryf 182Cm / 2 krótkie gryfy. Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Moim priorytetem jest KLATKA, BICEPSY i Barki. Chciałbym robić klatke np. 3 razy w tyg. co drugi dzień. Np. poniedziałek, środe i [...]
no a czemu nie? nie rozumiem, drozsze kilogramy sa lepsze niz tansze ? jeszcze upewnij sie jaki jest otwor w ciezarku, zeby gryf sie zmiescil. jesli wszystko gra to bierz i nie pytaj:D
No ja aktualnie mam: ławke płaska)bez skosu niestety, ale przerobie) maszyna do nóg(wyprosty, uginania) Modlitewnik wolnostojący magnus Gryf długi i krótki Gryfik Obciążenie ok 200kg (troche orginalnego)- całe obciazenie za free Teraz kupie tylko łamanica, drązek, stojaki do przysiadłow i przerobie ławke i wiecej mi nie trzeba, mysle ze jak bedzie [...]
[...] plaska 8x5 skosna do gory 8x5 skosna w dol 3x8 rozpietki na bramce 12-12-10-10 biceps sztangielki chwyt mlotkowy z przekreceniam ... nie wiem jak to sie nazywa 4 serie 12-6 gryf prosty - 4 serie 12-6 modlitewnik - 4 serie 10-6 czwartek plecy + triceps plecy podciaganie szeroko do brody 4 razy maks wyciag gorny zza kark - 4 serie 12-6 [...]
[...] ...zapomniałem jednak o rozgrzewce(nie chciało mi sie ciężaru ściągać) i ramie boli mnie do dzisiaj:/ teraz przed każdym treningiem klaty/batków musze ok 15-20min rozgrzewać żebym w ogóle mógł podnosić coś więcej niż sam gryf:/ wnioski: rozgrzewka to obowiązkowy element treningu szczególnie w wypadku wszystkich ciężkich/wielostawowych ćwiczeń!
[...] na bramce 10-10-10 klate opracowal mi koles ktory zdobyl mp w kulturystyce biceps sztangielki chwyt mlotkowy z przekreceniam ... nie wiem jak to sie nazywa 4 serie 10-6 gryf prosty - 4 serie 10-6 modlitewnik - 4 serie 10-6 czwartek plecy + triceps plecy podciaganie 2 serie max wyciag gorny zza kark - 4 serie 12-6 wioslowanie sztangielka -4 [...]