Z pytaniami odnoście diety dział odżywianie Wg. mnie lepiej lekko łamany gry niż mocno Co do modlitewnika, zwykły gryf może być. Kreatyne sobie daruj - za wcześnie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-06 21:49:37
Moze ale w czym to przeszkadza ;) a jesli chodzi o gwintowany gryf i nakretki to albo zakladasz nakretke zla strona albo nie masz na nich gumek :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-21 20:54:09
Jak nie masz więększych funduszy, to raczej lepiej kupić zwykły gryf+więcej obciążenia (lub nawet jeszcze jakiś sprzęt) niż olimpijkę + mało obciążenia.
Z marbo masz taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24529-Lawka-do-cwiczen-L8320-HMS.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Obciążenie [...]
polecam gryfy jak najdłuzsze do kalatki i barków od 200-220cm ja np robiąc barki to gryf łapie na samych koncach, przy klatce łapie tez dosc szeroko, wkoncu to ma byc wyciskanie kulturystyczne a nie siłowe z tricepsów, chyba ze komus zalezy na sile a nie na masie...
aha no bo prostym jakos mi zle z technika wychodzi i musze nad tym popracowac...zastanawialem sie czy na łamanym bedzie lepiej z ta technika no i czy łapac gryf podchwytem czy nachwytem :P
nawet jesli jestes poczatkujacy to czemu masz nie chodzic na profesionalna silownie? WLasnie lepiej isc bo zawsze ktos Ci pomoze i doradzi, a nie na silowni gdzie sa 2 lawki i 1 gryf.Smialo mozesz isc.
[...] tego planu na rzeżbe serie albo coś zmienić i przerw między seriami trwala 2 1min do 2min 4.Chce osiągnąc rzeżbe bo juz troche masy mam. 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na bica cztery chantelki i 150 kg odważników zwykly wyciąg do robienia np do ściągania linek na triceps na plecy do ściagania do karku. 6.Nie ma [...]
[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system [...]
żeby nie tworzyć nowego topic'a: Chcę zakupić gryf łamany pod kątem bicepsa i wyciskania francuskiego. Moja prośba do userów o polecenie jakichś w miarę dobry gryfów.
heh najlepiej jak dotkniesz gryfem klatki, pamietaj zeby wyciskac powoli i dokładnie, zeby się sztanga nie odbijała od Ciebie jak od sprężyny, powoli opuszczaj i troche szybciej wyciskaj. Ja zawsze robie tak ze gryf lekko dotyka klatki. Pozdrawiam ! To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j [...]