gryf

No no zrób zdjęcie jak przyjdzie gryf :-)

mamy taki gryf na siłowni i wg mnie bica najlepiej się właśnie robi na tym szerszym chwycie zresztą jak Ci nie podpasuje, a kupowałeś przez neta to możesz oddać bez podawania przyczyny ;-D

CZWARTEK Waga rano 105,7kg Klatka wyciskanie leżąc 20kg x 20 x 2 serie sam gryf .....to tylko dzisiaj tak zrobiłem z ciekawości ;-D 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 I tyle tego szaleństwa na dzisiaj :-)) Oczywiście 2 x dziennie robię też ćwiczenia rehabilitacyjne na biodro .

Witam Czy nie masz tam ciut więcej niż 200 (180 w nakładzie, 20 gryf i jeszcze zaciski)? Gratulacje formy i powodzenia. Pozdrawiam

[...] . Może jednak uda się utrzymać przyzwoitą formę na MŚ GPC . Wracamy 3 dni przed startem.... he,he Dzisiaj okazało się że obsługa siłowni wprowadziła mnie w błąd, ponieważ gryf na suwnicy ma 16kg a nie 10kg tak jak mówili. Znalazłem opis na sztandze , czyli że wyciskałem jakieś 206kg . Aczkolwiek to bez znaczenia bo moim zdaniem na suwnicy [...]

Od rana małe przemeblowanie domowej siłowni ... jeszcze tylko dorobię ładny uchwyt na drugi gryf i resztę obciążenia ELEIKO . Postanowiłem że zestaw widoczny na fotce / oprócz ławki / będę wypożyczał na zawody.... oczywiście jeśli ktoś miałby ochotę na trening na takim sprzęcie , zapraszam. /SFD/2018/3/7/ab7c594c68a24fa490644ef6017e6004.jpg

[...] dłuższego czasu trenuję sam , przez co jestem zmuszony do samodzielnego ściągania i odkładania sztangi. Jak zauważyłem już na ostatnich zawodach , nie zawsze osoba podająca gryf na zawodach mimo najszczerszych chęci ...trafia w mój punkt wyjściowy. I potem najpierw walczę z ustawieniem ciała , a dopiero później z ciężarem...co niestety powoduje [...]

Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Mam gumy w domu , jednak jest mały problem przy ich zakładaniu na gryf bez pomocy drugiej osoby.... a ja trenuję tylko w domu. Natomiast czasami stosuję łańcuchy , jednak już teraz zbyt mało czasu do startu i w tym okresie przygotowań nie wykonuję takich ćwiczeń. Można też [...]

Myślałeś o dodaniu gum? albo treningu dynamicznym "dynamic effort"? Mam gumy w domu , jednak jest mały problem przy ich zakładaniu na gryf bez pomocy drugiej osoby.... a ja trenuję tylko w domu. Natomiast czasami stosuję łańcuchy , jednak już teraz zbyt mało czasu do startu i w tym okresie przygotowań nie wykonuję takich ćwiczeń. Można też [...]

[...] , to postanowiłem trochę zmienić swoją pozycję przy wyciskaniu. Wróciłem do maksymalnego chwytu 81cm , z tym że teraz zastosowałem przechwyt prawą ręką /przesuwając dłoń na gryfie o 2 -3 cm do środka. W ten sposób nieco zminimalizowałem pochylenie sztangi w stronę prawej ręki z niedoprostem , jednak jest ona teraz bardziej obciążona....plusem [...]

[...] liczę na to że prawa ręka jest u mnie nieco silniejsza i może skutki nie będą tak odczuwalne. Żeby sprawdzić czy na dużych ciężarach uda mi się zachować gryf w poziomie , cały trening klatki zrobiłem w takim właśnie ustawieniu zarówno rąk jak i nóg. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 10 ale była [...]

[...] tzw.wrestling press 150kg x 4 x 3 serie Klatka maszyna siedząc - butterfly X x 6 x 4 serie dołożyłem w stosunku do ostatniego tygodnia......musiałem nieco zmodyfikować butterfly , ponieważ już do jakiegoś czasu brakuje płytek na stosie . Usunąłem jedną płytkę i wstawiłem tam krótki gryf na fi 50 , na który zakładam talerze olimpijskie ;-D

[...] jak coś to mam bardzo dobry układ na nowy oraz mam też kolegę ze Śląska który handluje używkami w fajnych cenach. Dzięki za info, dobrze wiedzieć. Póki co dokupiłem solidny gryf i 2x25kg. A stare talerze postanowiłem pomalować, bo taka ilość czarnych krążków działa jakoś przygnębiająco %-). A i stojak do talerzy dokupiłem, żeby mi się nie [...]

[...] jak coś to mam bardzo dobry układ na nowy oraz mam też kolegę ze Śląska który handluje używkami w fajnych cenach. Dzięki za info, dobrze wiedzieć. Póki co dokupiłem solidny gryf i 2x25kg. A stare talerze postanowiłem pomalować, bo taka ilość czarnych krążków działa jakoś przygnębiająco %-). A i stojak do talerzy dokupiłem, żeby mi się nie [...]

No no zrób zdjęcie jak przyjdzie gryf :-) Kupiłem mocno łamany żeby nie przeciążać operowanego łokcia...

No no zrób zdjęcie jak przyjdzie gryf :-) Tak wygląda na zdjęciu z aukcji.... Ciekaw jestem jak leży w łapach , bo widzę że radełkowanie jest na szerszy chwyt ...ale to chyba nie powinno być problemem podczas ćwiczeń ? /SFD/2021/2/3/241a88dc9a6248d997f36596869aedc1.jpg

mamy taki gryf na siłowni i wg mnie bica najlepiej się właśnie robi na tym szerszym chwycie zresztą jak Ci nie podpasuje, a kupowałeś przez neta to możesz oddać bez podawania przyczyny ;-D Tak jak pisałem wcześniej , przy moim rozwalonym łokciu robienie w szerokim chwycie było bolesne ....dlatego kupiłem mocno łamany , żeby spróbować z wąskim [...]

[...] x 2 220kg x 2 220kg x 2 ciężko , ale jakoś weszło Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x 5 serii ostatnie 2 serie na prawdę bardzo ciężko Biceps uginanie ramion gryf mocno łamany 58kg x 6 x 3 serie To nowe ćwiczenie z nowym gryfem i niestety nie wychodziło jak bym chciał. Przez mój rozwalony bark i naprawiany biceps , jedna ręka [...]

Stare dobre ćwiczenie ciężarowców, robisz rwanie gryfem i jak masz gryf w końcowej fazie zaczynasz robić Przysiady.

[...] x 4 ....sukces w końcu doszedłem do ostatniej płytki na 4 powtórzenia , dotychczas mój rekord to było jedno powtórzenie Biceps sztanga łamana / ćwiczenie poza planem na dzisiaj dlatego tylko 3 serie 60kg x 10 x 3 serie ....jakoś udało mi się w miarę opanować uchwyt / nowy gryf / Tak mniej więcej to wyglądało ... https://youtu.be/f3txN0pE0FA