gryf

wiesz nie jest zle jak odpowienio naprezysz miesnie ,ogrzej jak gryf zacznie toczyc sie ponizej pasa Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-04 10:33:28

obiazenie 4 zł za kilogram, gryf lamany120 cm fi 27- 80 zl

Witam, Nie mam narazie mozliwosci czasowych chodzic na silownie ;/ Mam w domu gryf prosty plus obciazenie :> Czy istnieja jakies cwiczenia na klatke w domu ? Oprocz pompek, rozpietki nie wchodza narazie w rachube bo nie mam sztangielek :]

[...] zza karku siedząc 2 serie 9. Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 1 seria Triceps: 10. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2 serie Biceps: 11. Uginanie rąk ze sztangą (gryf łamany) 2 serie Łydki: 12. Wspięcia na place ze sztangielkami 2 serie KOLEJNOŚĆ: 1,2,3,5,4,6,8,7,9,10,11,12 Mam pytanie czy dorzucić jakieś ćiwczenie na prostowniki [...]

[...] 2,5 roku w domu, ale efekty sa mizerne w porownaniu ze stazem. Stosowalem juz rozne odzywki ale roznie to bylo. Do dyspozycji mam: laweczke regulowana, atlas z wyciagami, gryf prosty(rowniez gryfiki do sztangielek) i lamany(mocno lamany), wolne ciezary, drazek do podciagania. Jak juz wspomnialem nie jestem zadowolony z dotychczasowych [...]

Wage sztangi powinno sie wyliczac dodajac wage gryfu i obciazenia załozonego na gryf (drobiazgowi moga dodac zaciski jesli uzywaja ).Powiedzkoledze zeby zwazyl obciazenie (kazdy talez oddzielnie )napewno sa jakies róznice albo błedy w podpisani ich i sztange.

Kup sobie laweczke (109 zl), 2x gryf (150 zl), hantle (20zl) i obciazenie 40-50 kg... zobaczysz, ze warto.

gryf :D

wlasnie - jakie ceny za to? gryf lamany mnie interesuje oraz troche obciazenia

[...] mam pojęcia jak się do tego zabrać. Ćwiczę od września bez konkretnego planu. (Miałem jakiś tam planik ale wstyd się do niego przyznać). Mój sprzęt: -sztanga ok.15kg -krótki gryf do hantelki 2 kg -2 kółka po 5 kg -2 kółka po 2 kg -2 hantelki po 5 kg każda bez możliwości jakiejkolwiek rególacji Więc na sztandze max to ok.30 kg, a na hantelce 16 kg [...]

gryf i obciazenie dalej aktualne

Niekwestio nie moge robic wszystkich rzeczy jakie podales poniewaz posiadam tylko laweczke jak na zdjeciu oraz gryf prosty, troche obciazenia i hantle.

[...] wyciagu górnego w siadzie (chwyt neutralny) - 3x8-10 8)przyciąganie (na maszynie) w siadzie (tak jak wiosłowanie, tylko nie w opadzie) - 3x8-10 9)uginanie ramion ze sztanga (gryf łamany) - 3x8-10 10)modlitewnik, sredni uchwyt - 3x8-10 11)brzuch Prosze o rady, opinie. Bede bardzo wdzieczny. Coś źle ?? zamieniłem kilka rzeczy - juz miałem [...]

[...] wzrostu waze 65kg cwicze 3 miesiace ,przez 2 cwiczylem z planem: poniedzialek-klatka(wyciskanie na laweczce skosnej i poziomej,rozpietki)wtorek-biceps(sztanga,atlas,i taki gryf w ksztalcie"jajka") środa-odpoczynek,czwartek-triceps(sztanga,2 cwiczenia na atlasie) piatek-plecy,nogi sobota-barki(tylko na atlasie,z mala intensywnoscia ze wzgledu na [...]

[...] ładniej wyglądała. Bez tych wynalazków i z możliwością pionowego postawienia to cała moja ławka zajmuje tyle miejsca co krzesło. Kup sobie ławkę z podwójną regulacją i z modlitewnikiem, gryf prosty, łamany, 2 gryfiki do hantli (najlepiej z gwintami) i sporo obciążenia: 4x1,25kg, 4x2,5kg, 4x5kg, 2x10kg i zawsze będziesz mógł sobie dokupić coś.

[...] sprzet hesa) bramka do przysiadow(wzor olimp) 2 foteliki regulowane(wzor hes) krzyzak na grzbiet ze wsparciem (wzor hes) rower stacjonarny, stepper, wiosła, fitnes fleyer, gryf -200cm ,2x gryf -182cm ,gryf lamany 120cm, gryf 150cm 10 gryfikow 37cm obciazenie okolo 550-600kg w odwaznikach po 20, 15, 10, 5, 2.2, 1.25 kg firm allright, york, [...]

[...] jestem gotowy aby zastosowac zwykły trening na mase. Tutaj prosze was o pomoc. Mam 16 lat waże 66 kg chce ćwiczyc w domu, posiadam ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , przyżądem do ćwiczenia nóg i rozpiętki, gryf łamany i prosty no i oczywiscie obciązenie. Chciałbym, aby ktoś z was poradził mi jakis trening, lub ułożył. Z góry dziekiuje

[...] 4x w tygodniu: Pon. - Klata Wt. - Plecy , Przedramię Czw . - Barki Pt. - Biceps Co byście zmienili ,i co dodali , wiem , że muszę zacząć ćwiczyć nogi . Mam średnio tak ok. 2-3 h dziennie na siłowni , opróćz środy - co byście dodali do tego , co zmienili . Mam do dyspozycji: - gryf prosty - sztangielki - obciążenia - ławeczke ( trochę stara )

[...] poczatkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz 75 kg wagi. Niedawno stałem się posiadaczem zestawu, w którego skład wchodzą: ławka prosta, gryf zwykły z obciążeniem 60 kg oraz dwa małe gryfy z obciążeniem 12,5 kg każda (oczywiście mogę napakować jedną, przez co będzie odpowiednia np. do motylków ;) ). Chciałbym [...]

[...] i zaczyna coraz wolniej iśc do góry. Koleś pęka widze jak mu oczy wychodzą z orbity, krzycze do niego, że da rade, przechyla mu lewą rękę i *** 20 kg i 2*10 kg spadają z gryfu i walą w lustroktóre się tłucze sztanga odbija i ociążniki z drugiej strony także spadają Kolo spada z ławki a ja nie moe wyrobić ze śmiechu, chyba z ół godziny [...]