Za obciążenie i gryf 160 zł. Mógłbym wysłać. Ale byłyby to dwie paczki, czyli za koszt wysyłki przy przelewie- 57,50 zł. Mogę wystawić na allegro dokładnie to co chcesz. Pozdro
j/w prosta, łamaną to sobie bicepsy można zrobić, ani tym mc zrobić czy siadów, zależy jakie obciążenie będziesz kupował jak standard to gryf 180 cm, bo można kupić olimpijkę na łożyskach z tym że tam talerze są juz z otworem 50 mm, a standard to jest tak 26-28mm Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-04 12:37:32
"Kilogramy" to sobie sam dopasujesz, np. klatka na płaskiej, załóż ze 25kg (więcej chyba nie ciśniesz 12razy + gryf ze 5-6kg to masz ze 3-dychy, bo piszesz że 56 ciskasz) i spróbuj wycisnąć te 12 powt. jeśli pójdzie to w następnej dokładasz tyle co by zrobić 10 powt. prawie na "styk"-jak w pierwszej zresztą i tak dalej w każdej [...]
[...] macie! Moja piwnica ma 215 x 188 i najlepiej jakby sie tam zmiescila laweczka, modlitewnik i wyciag. Jezeli chodzi o koszt to licze sie z kwota 2tys., tak w 2,5-3 chcialbym sie zmiescic. Do chlopakow co maja takie silki mam pytanie o gryf, jakiej dlugosci go macie... bo 180 napewno do mnie nie wejdzie a nie wiem czy na 158 komfortowo sie cwiczy.
poszukaj bylo wiele takich tematow podstawa to lawka najlpeiej ze skosem i stojaki do niej gryf dlugi i krotszy hantelki i obciazenie na poczatek ze 100kg przydaje sie tez wyciag gorny i dolny , modlitewnik lawka do brzucha
Lawke kup dobra Ketlona i gryf a obciazenie samemu zrobic po co wydawac kase (3-7 zl za kg smieszne) . Drazek . Gryfy krotkie i idzie . Ja wydalem 500 zl obciazenie sam zrobilem mialem fundusz 1500 zl i mi zostalo 1000 w kieszeni .
Daj sobie łamanca w staniu jak nie odczuwasz dyskomfortu to prosty gryf, o kolano i młotki w staniu, po 10-12 powtórzeń, można spróbować pod plecy je podpiąć, lub do barków dac superserie na biceps/triceps bo triceps również wpływa na obwód ramienia
Zacznij od hantli 10-20 kg , ławki , drążka do podciągania , łamanego gryfu , trochę obciążenia z czasem dokupisz stojaki gryf prosty i większe obciążenie itd bo to wyjdzie najdrożej
a masz stojaki , gryf i obciążenie? Moim zdaniem która to bez znaczenia każda praktycznie ta sama. Ja nie jestem za domowymi siłowniami , u mnie sie to nie sprawdziło 1) jak sam na nia chodzisz to lipnie 2) jak jestes poczatkujacy nikt Cie nie poprawi a sam błedu mozesz nie wychwycic .... ale znam takich co w domowych warunkach robili takie formy [...]
Proponuje YORKA (sam mam) albo KETLERRA ale jest drogi. A zkod masz tyle hajsu?????????????? Nalegalu wystarczy na laweczke gryf obciozenie ihantle. Albo jezeli jestes oszczedny to idz do tokarza i ci wytoczy obciozenie taniej a jeszcze taniej bedzie jak pujdziesz na zlom
Przy wyciskani zalamuje Ci sie szybciej prawa reka bo pewno trójgłowy też masz w prawej słabszy. Jak nauczysz się dobrze obsługiwać gryf to wszystko pojdzie razem z masą i się wyrówna.
